烟草的X档案 | 哪有什么安全的卷烟，只有戒烟才安全！

原创 宝山疾控 宝山疾控

随着烟草危害健康的广泛普及，许多烟民朋友也开始重视起自己的健康来。

烟民小王

可是，就没有一种香烟，能让我即享受吸烟的愉悦，又保有健康的身体吗？

烟草公司拿捏住了像小王这样吸烟者的心思，推出各型各款的香烟，通过“危害小”、“无危害”等虚假宣传，试图打消吸烟者的顾虑。

细支卷烟

身材苗条但危害不减

细支卷烟又称“坤式卷烟”，是指卷烟周长在16-18mm之间的卷烟，相比传统卷烟更加细长。早期，这类卷烟因为入口更柔和，包装更小巧美观，携带更便捷，受到女性烟民的青睐，所以细支卷烟也被称为“女士烟”。

近年来，商家大力宣传细支卷烟时尚、个性、危害小，也颇受男性烟民的欢迎。

烟草公司曾测量过细支卷烟和传统卷烟主流烟中的常规烟气指标，发现相比传统卷烟，细支卷烟中CO、焦油含量小，危害相对小，但尼古丁含量也小。烟草公司常以此大做文章，宣传其危害小，抽起来无负担。

但这也意味着抽一支细支卷烟不如抽一支传统卷烟过瘾呀！烟瘾来袭时，往往会忍不住多抽一点。

所以，危害的多少不能由单支卷烟中有害物质的量来决定，而应该由“抽过瘾”需要多少支烟来衡量。

低焦油卷烟

低焦油不代表低危害

低焦油卷烟是指焦油含量低于8mg/支的香烟。近年来多个流行病学研究发现， 与普通卷烟相比，低焦油卷烟对健康的危害并没有降低。并且，低焦油卷烟造成肺癌的发病率仍然高于不吸烟者。

焦油降低后，吸烟者往往会通过增加吸烟频率和吸入深度的方式，来弥补尼古丁的降低。所以，低焦油卷烟同样可以带来高的尼古丁和焦油的吸入量。危害的严重程度，还是取决于吸烟者吸了多少。

没有安全的卷烟

戒烟才能保障你的安全

没有安全的卷烟，如果你真的担心吸烟影响身体健康，别再想着找个“危害小的替代品”了，唯一有效的方法还是戒烟！

烟民小王

可是戒烟实在太难了，我也尝试过两次戒烟，最终都失败了。

确实如此，吸烟者一旦停止吸烟，可能会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，最终选择复吸。研究显示，凭借毅力干戒的成功率仅为3%-5%。

但戒烟早已不是单打独斗，应采用组合拳击败它！健康教育、视频咨询、电话咨询、手机短信和动机性访谈等干预方式均有较好的短期戒烟效果。而正规的戒烟药物、运动、针灸、中药汤剂等方法都能有助于缓解戒烟时的戒断症状，帮助吸烟者成功戒烟。

珊宝呼吁

NO SMOKING

烟民朋友，你还在犹豫什么，与其忧心吸烟带来的种种危害，不如趁早戒烟，摆脱它的控制！

参考文献：

[1]葛畅, 赵明月, 胡有持, 等. 细支与常规卷烟主流烟气常规指标及中性致香成分对比分析［J］. 烟草科技, 2017, 50（4）：43-50.

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配图均来源于壹图网

宝山区科普项目资助（项目编号：2023-1-L001）

供稿 健康教育科 倪骋

编辑 倪骋

审稿 陈婷 杜培培 宗莲

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原标题：《烟草的X档案 | 哪有什么安全的卷烟，只有戒烟才安全！》

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