孕妈注意！怀孕后便秘应该这么做……

原创 鲍时华 鲍时华大夫

撰稿 | 鲍时华

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怀孕是件开心的事情，除了甜蜜的“小烦恼”——恶心呕吐之外，还有一些其它的小毛病姐妹们也是有苦说不出——其中之一就是便秘！

便秘不是一种病，但是因为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，进而导致有些孕妇失眠、烦躁、抑郁、焦虑，特别是有先兆流产和复发性流产的孕妇，甚至对排便有种恐惧感！

为什么怀孕后会便秘

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孕期体内分泌孕激素，它可使子宫平滑肌松弛，减少子宫的敏感性，进而避免流产，但同时也抑制了胃肠道的收缩，使肠蠕动减弱。

02

雌孕激素水平的升高会引起体内醛固酮激素分泌增加，促进结肠内水的重吸收增加，致使大便干结加重便秘。

03

怀孕时随着子宫不断增大，子宫压迫到肠道，因而减弱了肠道的蠕动和排便功能，致使粪便干燥、坚硬。

04

孕妇的不合理饮食结构。孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，导致肠道内纤维素不够，容易导致便秘。

05

孕妇的不健康生活习惯。孕期减少或停止体力活动和体育锻炼、卧床休息时间延长、久坐不动均是导致便秘的高危因素。特别是有复发性流产史的孕妇为了所谓的保胎，甚至一怀孕就卧床不起，吃喝拉撒都在床上，更是便秘的高发人群。

孕期如何防治便秘

合理的饮食结构：

选择含纤维多的、脂肪酸较多的、能促进肠蠕动的、含维生素比较丰富的食物。

合理的生活习惯：

增加液体摄入和轻度的体力活动，定期如厕，不要长期卧床不起。

药物治疗：

口服药物可以选择乳果糖，合理补充益生元和铁剂；或肛门用药，使用对肠道刺激较小的复方角菜酸酯栓。

中医治疗：

在专业中医指导下进行物理疗法如合适力度的手法按摩，或中药治疗白术泡茶等。

减少使用孕酮：

保胎的姐妹尽量减少使用孕酮，千万不要所有类型都使用一遍！

孕妈便秘时，最好别这样做

不推荐孕期使用蓖麻油、番泻叶、果导等泻剂和液体石蜡、开塞露，它们可能有不良反应：可引起腹泻，导致子宫收缩，诱发早产和流产，还会减少母体对脂溶性维生素的吸收，使新生儿易发生低凝血而致出血等不良事件。

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