“身弱之人”提升能量的10个小方法

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「身弱之人」，今年一个很火的词汇，被很多低能量网友用来自嘲。其中最明显的特征是：容易累，精力不足，往往比其他人需要更多的睡眠和休息——

▨ 从小干个什么都哈欠连天。@哈哈哈

▨ 一个玄学师傅说我身弱。@颂希

▨ 最夸张的是在玩长时间剧本杀的中途昏睡过去。@yyy

在这个内卷的时代，我们从小被教育追求「更快更高更强」。但对低能量人士来说，没人教他们如何能在身心舒适的前提下好好生活，只能长大后慢慢摸索。

我们之前曾发起征集，请他们分享了自己的经验，并据此整理出一份「身弱之人生活指南」。关上高能量人士的自律视频，选一个舒适的姿势躺好，我们一起看看吧。

01

将近一半的读者提到了睡觉

@困困困

好好睡觉可以提高一点点点精力上限。

@熹熹熹

冬季在放了热水袋的暖暖的被窝里面睡一觉。

@元琼

不想动的时候，就换个床单被套吧。洗个热水澡，舒舒服服躺进去。

02

去大自然里「泡」着

@啾啾鸟鸣

有阳光的日子，去公园看天看猫看画糖人的奥特曼糖人。

@阿鱼

去大自然里「泡」着，听风声水声鸟叫声。

@敖以游

散步对我来说就像「散脑子」。

@放空

在太阳底下躺尸。

@Merida麦麦

顺应大自然节律，吃当季当地的食物，认识不同季节的蔬菜水果，学会烹饪自然的食材，和更大的宇宙万物产生链接。

▷ 《小森林》

03

「不要去早睡早起的单位」

@啾啾鸟鸣

上班时，趁去上厕所的间隙，在窗户前慢慢深呼吸。

@匿名

灵活就业，弹性工作，不要去早睡早起的单位。

04

专注地做一件小事（很奇怪也没关系）

@ming

沉浸式刷牙。

@熹熹熹

养一盆花（一定一定是好养活的），去观察照料生命的过程。

@小胡

独处，唱歌，用声音把自己的情绪发泄出来。

@java

分区域打扫房间。比如把厨房分成四部分，一天完成一部分。

@小雨

喜欢到处乱走。没有什么目标，也没有人一起。安安静静的走路。走的过程就能感觉到对生活的掌控感。就像《阿甘正传》里，阿甘一直跑呀跑。

▷ 《阿甘正传》

05

检查身体

@哈哈哈

有次抽血，才发现自己是严重的贫血，所以特别容易累，开始喝补铁剂。

@Nicole

检查维生素 D，铁蛋白等等。

@atommy

容易疲劳的女性去验血验尿，看看是不是缺什么。缺铁缺维 D 很常见，缺铁是因为摄入红肉少，加上月经失血；缺维 D 是因为户外活动少。

06

有些关系就像「充电宝」

@毛毛

和爱宠在一起，相互依偎就是最佳的提升能量方式。

@走夜路的人

和陌生人说话。不会忌惮什么。

@呸呸呸

对于身边的朋友，我会刻意筛选，如果察觉到和某人沟通后非常疲惫，会刻意减少和这个人的社交。我身边能长期维持的朋友都是能给我正向能量反馈的人。如果你感到下意识地想要逃离，这是身弱在给你暗示！快跑！跑回你的舒适区！

@匿名

和几个新朋友一起吃食堂。关系不远不近，既满足了独处需要，又满足了社交需求。

▷ 《面包和汤和猫咪好天气》

07

启动轻度运动

@彼岸花的彼岸

最近刚学了指压板慢跑，感觉还不错——虽然我其实只是在上面踏步。

@yyy

坚持每天早上花 3 分钟打八段锦前三式，没那么容易犯困。

@yuwei

身弱之人大多都是气血不足，练习站桩提升体内的阳气。金刚功和长寿功搭配，一个主阳一个主阴。

@Neillie

哈利波特与死亡圣器中有这么一句「水能洗掉一切魔法」，我经常在游泳时被这句话击中。 下水前摘掉所有饰品，和现实世界做短暂隔离。白天会有很多想法，在水里只有一个——呼吸。

08

能量不足，省着用

@Aria

少说话。

@美岐

主动远离烂人烂事。

@匿名

少看手机，少看无关紧要的新闻，少让碎片信息占据大脑空间。

@二十九画生

遗忘。低能量人士往往也更敏感，更易被自己脑子中的记忆、思虑与情绪拖住脚步。

@Feyonie

减少决策，节省能量。比如我有时中饭和晚饭都固定吃一样的。

09

警惕那些「伪休息」

@Feyonie

及时休息。等到能量槽已经是 0 或者负数了，休息都没用了。

@雾槐

警惕那些「伪休息」。有时有其他人在场的时候，即使不用做什么，也会因为潜在的社交压力不放松。还有一些娱乐行为，比如有时候我会强迫自己把一个游戏打完，或者漫无目的但又十分高调动状态地刷视频，结束之后更累了。

▷ 《面包和汤和猫咪好天气》

10

接纳自己是「身弱之人」

@小布

不要责怪自己，不要责怪自己，不要责怪自己！

@yuwei

听从自己的内心，身弱的人大抵都很有智慧，灵性程度很高。

@念小鱼

不刻意提升，接纳自己的身体就是如此。多多与自己的身体连接，就像照顾一个小宝宝一样，哦，我这样有点累了，我需要睡一觉。

@颂希

最有效的可能是放弃看高能量人群的视频和记录。别怀疑自己，向内求，发现适合自己的方式，然后专注。

@三月找星星

学生时代一直推着自己，总是对自己不满意，同时还特别注意别人的看法。后来我开始以「身弱之人」自称。可能语言真的有一定的力量，我开始好好吃饭，降低要求，内心逐渐平静。放下之后，内心好像有新的东西在慢慢发芽。

▷ 《面包和汤和猫咪好天气》

作为一个心理号，经常有读者朋友在后台留言，到底什么是爱自己。

看完这些分享，我意识到，无论你是「身弱之人」还是高能量人士，愿意探索自我，了解自己；能接受自己本身的样子，不评判，不指责；然后选择适合自己的生活和工作方式。

这就是真正的自我关怀。

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