越冷越危险，如何控制不安分的血压？

原创 常笑健康 

随着一波冷空气来袭，气温跌至0℃，冬天真的来了。血压也会随着气温变化，这可就苦了高血压患者——冬季血压波动，容易诱发疾病，直观表现就是心血管病死亡率随季节变化，冬季比夏季风险增加41％。

每年冬天，门诊上的高血压患者也明显增多。

天气越冷越危险

由于热胀冷缩的原理，夏季气温高，人体内的血管也随之扩张，血压相应下降。而冬天正好相反，当受到寒冷刺激时，血管收缩，血压便会升高。

这样的调节不仅会使血压升高，还会加大心脏负担、减少心肌血液供应。血压升高过快时，血管强烈收缩，血管内斑块容易破裂，心肌梗死风险也进一步加大。

所以冬天血压容易出现波动，引起头晕、心慌等不适症状，同时对心脏，肾脏等器官会造成慢性损害，严重时甚至会造成脑出血、急性心梗等危及生命的并发症。

高血压患者秋冬指南

对高血压患者来说，冬天有一件头等大事——控制好这不安分的血压。

不要擅自改变药量

01

天冷了，测出来的血压会比平常高一点。有的患者忧心忡忡，忍不住给自己加大降压药的量，却吃出了问题。到了冬季，高血压患者一般都需要调药，药量会比夏季大。怎么加，加多少，这些都得医生说了算，自己随便“加一片”很危险，容易引起低血压。

血压控制平稳了，也不能擅自停药，要经过医生的确认才行。

注意保温

02

血压会受到气温影响，所以高血压患者不能受冻，尤其是老人要做好防风御寒保暖措施。

清晨起床，高血压患者一定要衣着保暖，不要过早开窗。除此起床动作要慢不能心急，起来之后别马上出门去吹冷空气，可以先在楼道里待一会儿，让身体适应外界的温度。

控制钠的摄入

03

大家都知道高血压要控盐，其实盐里导致血压升高的罪魁祸首是钠离子。

生活中很多食物的含钠量非常高。酱油、味精、腌制食物、咸味零食等，都存在不少的钠，如果不加控制，会导致钠摄入量超标。

冬天新鲜蔬菜水果较少，人们腌制食品摄入增多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。

坚持活动

04

天气寒冷，人吃的更多，却动的少，难免要发胖，这也是冬天血压升高的一个原因。适量运动可以促进血管舒张并增加血流量，因此需要大家保持运动的好习惯。

但寒冷天气外出锻炼需要注意时间和天气，尽量避免在清晨出门。因为低温可能诱发心血管疾病发作，另一方面是多数人早晨血压比其他时间高，更容易出现心血管意外。等到气温上升，做好御寒措施再出门锻炼更为妥当。

调节心情

05

如果患者情绪起伏太大，或者过度的兴奋、焦虑、悲观，都会导致交感神经兴奋，引起血压波动。

一个免费而有效的办法就是多增加光照时间，多去晒太阳，这个方法可能有助于在冬天维持5-羟色胺含量的平衡，避免抑郁的产生。

寒冷的冬天对于高血压患者来说是个槛，但只要科学控制，也不用过于担心。

文章作者：成语

图片来源：摄图网

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