三九天中医教你如何补阳气

阳气不足，体寒怕冷的人是什么样子？比如我：

·夏天开空调冷风，他觉得舒适，我却冻得瑟瑟发抖

·到了初冬，队友还没有觉得怎么样，我就开始手脚冰凉，晚上睡觉必须穿上棉袜、白天需要贴暖宝宝

·夜尿频多，晚上要起夜至少3—5次，且尿色如清水一样

常言道“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”（2023年12月22日-2024年1月17日）是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时。

冬至后气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就很可能让外邪趁虚而入！

冬天晒太阳、“采日精”能大大提升身体阳气值

晒头顶

“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒腿脚

“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

晒手心

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

中医补阳有高招

三九贴

三九贴敷是中医穴位贴敷的一种，指在中医理论指导下，于三九时节在人体一定的穴位上进行中药贴敷，药物透皮吸收后，刺激局部经络穴位，激发全身阳气、以预防和治疗疾病。

“三九”即为二十四节气冬至后的三个数九天，是一年中最冷的时期，自古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。此时根据中医“虚则补之”“寒者温之”的理论进行“三九天灸”不仅能巩固三伏时冬病夏治的效果还能扶阳补虚、提高人体免疫能力。

八段锦

八段锦是我国古老的导引术中，流传最广，影响最大的一个。虽然柔和缓慢，却能够柔筋健骨，行气活血，协调五脏六腑，使人体的气血流通，经脉畅通。

当我们身体的经络堵塞，气血不能通畅运行时，手脚这种末端就很难接收到足够的气血，八段锦“打通”原本的堵塞，让气血能够顺利到达手脚，所以也就暖和起来了。

艾灸

古人把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾灸可以促进气血循环，血液顺利到达身体的各个部位，从而缓解手脚冰凉。体寒可以艾灸的穴位，如：命门穴、涌泉穴、大椎穴等。

现在天气越来越冷了，我们也不要因为怕冷总憋在屋里，阳光好的时候，出去走一走，不仅补阳气，心情也会好很多，如果阳光不好，那就没事的时候练练八段锦，补补阳气、活动活动筋骨吧~