冬季注意预防冻疮丨长三角公共卫生播报

长三角公共卫生播报

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本期关注

老年人便秘如何调理

冬季注意预防冻疮

哈欠常憋着不利健康

医用卫生巾有什么不同

老年人便秘如何调理

老年人常有多种合并症、用多种药物，有便秘情况后应先就医，排除器质性因素和药物性因素，避免自行盲目用药。

此外，保证足够水分摄入，不要渴了才喝水，如有心肾功能异常，具体饮水量应遵医嘱。

膳食纤维可改善粪便性状、促进肠道蠕动，应摄入富含膳食纤维的食物，比如在主食中以粗粮如燕麦、藜麦、荞麦等替代一部分白米、白面，增加膳食纤维含量较高的蔬菜如叶类菜、薯类，适量摄入水果。

但应注意，膳食纤维也不能过量，否则可能引起腹胀等不适。食物中的油脂有一定润滑肠道的作用，每日可以吃一小把坚果。

如果体力允许，适当增加活动量，也有助促进肠道蠕动。

冬季注意预防冻疮

冻疮发病的主要原因是寒冷加潮湿。冷风刺激让皮肤局部血管收缩，导致组织细胞缺血、缺氧，同时血浆渗出引起局部水肿形成冻疮。已发生过冻疮的部位，由于其血管收缩和舒张功能受损，极易复发。

如何预防冻疮？

首先，保暖是关键。外出时戴好帽子、围脖、手套和口罩，保护暴露在外的部位。选择宽松的鞋袜，保持足部血液循环的畅通。容易长冻疮的人可以每天温水泡脚，确保足部血流畅通。

其次，加强体育锻炼。以太极拳、慢跑等温和的有氧运动为主，加强新陈代谢，提高抗寒能力。

饮食上，可适当吃些牛羊肉等温性食品。烹饪时适当加入葱、姜、胡椒等温性香辛料，也能起到驱寒效果。

最后，糖尿病患者由于血液循环不良，要特别留意手足，注意控制血糖，避免因疏忽造成严重后果。

哈欠常憋着不利健康

打哈欠可帮助深呼吸，增加人体血液中的氧气含量，同时也是对压力或紧张情况的一种反应，可以帮助身体放松。但有时出于礼貌，可能有人会硬生生憋着哈欠。

专家提醒，常憋住哈欠，虽然保持形象，但不利健康。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸并不能及时排出，如果抑制哈欠，就会导致体内过多二氧化碳累积，脑细胞缺氧情况无法及时改善，精神会更疲劳，应激能力下降。

除了不要憋打哈欠外，最好适当起身走一走，如有条件，可以到室外呼吸下新鲜空气，从而振奋精神。

医用卫生巾有什么不同

卫生巾有普通级、消毒级、医护级、医用级等类别。医用卫生巾作为目前最高标准卫生巾，生产标准最为严格，其原材料选择、生产环境洁净度以及产品消毒程序都经过层层把关，确保产品安全性和无菌状态。其通常适用于抵抗力下降的产后产妇、妇科大手术或大出血后的患者，用于避免感染。

此外，医用卫生巾具有计量作用，可以精准记录出血量，为医疗救治提供重要参考。

虽然医用卫生巾的安全性更高，但其价格也比普通卫生巾要高，而且适用范围也相对有限。

对于多数女性而言，在正常情况下，使用符合国家标准的普通卫生巾是完全可以满足需求的。

原标题：《冬季注意预防冻疮丨长三角公共卫生播报》

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