敲打肝胆经能养生？为什么有人却越敲越累？

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如今谁也不知道，下一刻养生风潮将往哪里吹，比如说：

“早敲胆经，晚揉肝经，一身轻松疾病除”这阵风，突然就在身边吹了起来。

可是一番敲打后，却是有人欢喜有人愁，有人浑身轻松，有人反而精神不济。

所以，肝胆经到底能不能敲？

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什么是肝胆经？

肝胆经为中医十二经脉中的两条重要经络。

我们人体的足厥阴肝经主要分布于下肢内侧中间部位，从大趾背开始沿足背内侧上行下肢内侧直至阴器，再上至小腹，通过横膈，分布于胁肋部，再向上进入鼻咽部，并直至巅顶。

胆经则起自眼外角，上行至额角，环绕耳部，下行进入缺盆，下入胸中，穿过膈肌，向下至气冲穴，入髋关节，从足背分出，沿第1—2跖骨间到大趾甲后与足厥阴肝经交汇。

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敲打肝胆经能不能养生？

根据相关典籍记载，“经脉所过，主治所及”，经络循行部位的疾患可通过该经络及其穴位进行治疗。

肝胆经既然贯穿头部至双脚，涉及到的疾病也比较多。

如胆经及其穴位，可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳腺疾病、两肋痛、下肢关节肌肉酸痛等；肝经及其穴位，可以治牙痛、口舌生疮、女性月经不调、男性生殖器疾患、失眠、下肢关节疼痛等。

经络还与脏腑之间存在表里相合关系，肝胆疾患亦会通过经络诊治。

因此，适度的拍打肝胆经，确实能起到一定的养生效果。

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为什么有些人越“敲”越虚？

需要注意的是，虽然拍打肝胆经是非常简单有效的养生法，但也有不少注意事项。

控制力度及时长

肝胆经通贯全身，但身体每个部位能承受的力度是不一样的。

通常肌肉丰厚处可力度加大，肌肉少的地方如胸部、胁肋部，则适当减轻力度。

特殊人群（如老年女性骨质疏松者）更要控制好力道，以防拍打时发生骨折的风险。

建议用空心掌拍打，每次5—10分钟即可。

拍打时间选择

胆经为阳经，白天拍打促进气血升发、运行畅通，而晚间拍打会适得其反，耗损气血，故不宜在晚间拍打胆经。

女性在一些特殊时期，如经期、孕期，也不宜拍打胆经。

拍打人群选择

一些气血亏损较为严重的患者不宜拍打养生。其阳气本不足，拍打后气机难以上升，过度拍打反而会出现下降趋势，导致“越敲越累”，不利于疾病康复。

胆经的正确拍打方式

在白天活动时间，按照胆经循行部位，以空心掌拍打胸、胁肋部、大腿及膝外侧直至小腿外侧，每次5—10分钟即可。

肝经的正确拍打方式

肝经拍打方式简单，可以选择几个重点穴位进行按摩，达到疏经通络、益气养血的作用。

太冲穴：肝经原穴，位于太冲穴在脚背侧第一跖骨隙后方凹陷的地方。取端坐位，两腿并拢弯曲，大拇指放在此穴位上，用力按摩直到局部出现酸痛感为止，按摩3分钟，能够达到疏肝养血、泄肝经湿热的功效。

大墩穴：在脚趾、大脚趾末节外侧，使用大拇指指腹对此穴位按摩3分钟，直到出现局部酸胀感为止，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。

期门穴：针对局部的病症，如胸胁胀痛、恶心呕吐、呃逆等；也可以通过调达肝气、行气解郁，缓解夜间多梦易醒者的睡眠问题。对女性有养肝、补气血的功效，还有驻颜效果。

作者：杨海龙、王娟

内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨

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