送长辈、送亲友，什么礼物最讨喜？省心攻略交给你

大年初二已经到来，

走亲访友拜年贺岁，

讲的就是礼尚往来。

送礼是个技术活儿，

怎样才能不落俗套？

送礼讲究送得健康！

（图片来源于网络）

好礼一：奶类

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奶类可以说是适合所有人群的一种健康食品。《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入奶类至少300克。普通人日常饮用牛奶即可，而对于乳糖不耐受的人来说，可以用酸奶代替牛奶。不过市面上的酸奶中含糖量通常很高，此时，自制无糖酸奶，拌新鲜水果食用，健康又美味！春节期间送礼，奶类是不错的选择！

好礼二：水果

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中国人都喜欢吉祥喜庆的兆头，不少水果都含有美好的寓意：苹果寓意“平安”，石榴寓意“多福”，桃子寓意“长寿”，橙子寓意“心想事成”……除了这些美好的寓意，水果更大的优势就在于健康。春节期间，水果的种类非常多，无论是送给长辈，还是送给小朋友，总能挑选到最适合的品种。不过，一定要注意挑选新鲜度高的水果噢！

好礼三：杂粮干货

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杂粮干货等农副产品，也是送礼的最佳选择之一。对于每天都“开火”的家庭来说，送些杂粮干货是健康又恰当的选择。杂粮相对于细粮，含有更多的维生素、矿物质及膳食纤维，具有很好的保健作用。干货如黑木耳、香菇等不仅味道鲜美，还有很高的营养价值，适用于大部分人群，是个健康的选择。

好礼四：高档油脂

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如今,超市里出现越来越多的橄榄油礼盒、亚麻籽油礼盒等，这其实也可以作为一个健康又体面的礼物。橄榄油、亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体的心血管有利，但最好在低温条件下使用，不宜用于爆炒、煎炸。不过，油脂的使用还是要限量，每人每天不宜超过30克。

以下礼品建议大家慎选一、保健品（图片来源于网络）

保健品是送给老年人常见的礼物，但购买之前必须了解受礼者的详细健康状况，最好能细致咨询专业人士，因为最合适的保健品因人而异，如果与生理状况不合，送错了反而影响亲友的健康。特别是老年人特别怕浪费昂贵的保健品，弃之不用实在可惜，任意食用可能有害，购买时还需谨慎。

二、糖果糕点

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糖果糕点实在算不上健康的礼物，通常糖果类食品中含有大量的糖，并没有其他营养素。糕点中通常也是含有大量的糖及油脂。实在要选择此类礼物，建议选择一些含糖量少的饼干，相对于曲奇、蛋糕会稍健康一些。

敲黑板

为了大家的身体健康，烟酒应当列入新年送礼黑名单！

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上海市普陀区人民医院

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