寒冬来袭，心脑血管疾病人群需注意

寒冬悄然而至，冬季对全身的每一个器官来说都是考验，尤其是心脑血管。上海徐浦中医表示，在这个心血管疾病高发的季节，如何守护自己的健康，成为了我们共同的课题。

为何冬季心脑血管疾病高发

冬季气温骤降，人体为了抵御寒冷，血管会自然收缩、痉挛，导致血压升高、血液黏稠度增加，心脏负荷增加，脑血管高灌注，从而增加了心血管疾病的风险。冷空气刺激后，血液中更容易出现小凝块，心血管与脑血管内的小凝块迅速增加，会引起冠心病、心绞痛发作、心肌梗死和脑卒中等也易高发。此外天气寒冷，心脏耗氧量加大，也容易引发心血管疾病。若没有注意保暖及防护，很容易导致心梗、脑梗、猝死等意外。

天气寒冷，很多人窝在家里不愿意出门，久坐和缺乏运动会导致代谢减慢，血糖升高、体重增加。久坐不动还会导致人体血流速度减慢，血液粘稠，增加血栓形成的风险。中医学认为，寒气易伤人体阳气，导致经脉痉挛、肢体蜷缩，从而使气血阻滞。现代医学也证实，气温每降低1摄氏度，心脑血管疾病发病率可能会增加2%。

冬季如何防护心脑血管健康

气温骤降时，要及时添衣；晚上睡觉要注意保暖；外出时记得带好围脖、帽子、手套。

多吃富含纤维素的食物，注意定时排便，保持大便通畅，防止便秘。

情绪稳定，保持心理健康，减少情绪波动，保持处事不惊、遇事不慌的心态。

生活要有规律，保证充足睡眠，少熬夜，不宜过于劳累，以养阴固阳。

清晨是心脑血管病高发的时间段，冬季运动时间不要过早，气温过低时，可以从事室内活动。运动强度须因人而异，循序渐进。

特别提醒：居家自我监测可以帮助我们了解自身健康状况，及时发现问题并采取措施。监测的内容包括记录血压、血糖、心率、体重等。有基础病的患者确保按照医嘱服药，服药期间定期复查，病情出现变化及时就医，在医生指导下调整用药，千万不要随意停用或者增减药物。另外也要学会识别危险信号，及时就医。