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情绪波动大师,女生月经前那些奇奇怪怪的反应
你知道让你痛恨的例假、月经、大姨妈、月事,在古代还有一个浪漫的名字吗?古代的医学者称其为月信——按月而至,如潮有信。名字很浪漫,现实很骨感,各位痛经的小姐妹们忍不住想发出内心的呐喊:“我不想知道这浪漫的名字怎么来的,我只想知道我怎么才能不难受!给大姨妈起这名字的人肯定不懂痛经的苦!”
有不少姐妹们姨妈来临之前会头疼、胸疼、肚子胀,还会便秘、腹泻、腰酸、后背痛,情绪也会受到影响,看见男朋友还是路边的狗都想踹上两脚!经期结束这些症状也如潮水般褪去,每当这个时候真想说一句:毁灭吧!简单来说,这玩意就是月经前出现的不适症状,这些症状我们可以称之为经期综合征,那么啥是经期综合征呢?
什么是经期综合征?
经期综合征,又称经前期综合征(Premenstrual Syndrome,简称PMS),指的是女性在来月经期间身体和心理上出现的变化,这种变化可能会导致女性朋友性格跟平时有所不同。
经期综合征之所以会出现,跟患者本身的雌激素和孕激素情况有很大关系,它可能是因为雌激素水平太高同时孕激素水平不够导致的,也有可能是因为人身体对孕激素的敏感性降低而导致的。但是,并不是每个人都会有经期综合征,所以,建议发现自己有经期综合征的女性朋友要根据情况及时做调理。
经期前综合征的症状有哪些?
学术界对经期综合征的症状分类各不相同,但是以下既包括学术界普遍认可的,也包括来自文献的建议。根据症状的不同,经期综合征可以分为如下类型:
1、生理症状:胸部胀痛和敏感、水肿、下腹部绞痛及不适感、腰痛、腿部消化不良、呕吐、便秘和腹泻、头痛和面部痤疮等。
2、心理症状:烦躁易怒、情绪低落、焦虑和情感波动等。
3、其他不适症状:疲劳、睡眠障碍、心动过速、耳鸣、手脚发麻等感觉异常以及记忆力减退等。
这些症状往往在月经前1-2周开始,逐渐加重至月经前2-3天最为严重,经后突然消失。但也有部分患者症状时间较长,渐渐减轻,一直延续到月经开始的3-4天。
经期综合征的成因
该病发病机制尚不清楚,现代医学认为经前期综合征发病机制复杂,可能与5-羟色胺能系统、神经-内分泌-免疫网络等导致体内激素水平变化相关。
中医学称其为“经行诸证”,月经与肝、脾、肾关系密切,而“肝主疏泄、调畅气机、调畅情志”,因此经前期综合征的发生与肝的关系尤为密切,常见为肝失疏泄,肝气郁滞。除此之外,有研究表明,经前期综合征还与饮食中缺乏维生素B6、维生素D和镁、锰、锌等微量元素,摄入过量咖啡因,家族抑郁症病史等因素有关。
下面列举了几种可能的因素:
1、激素水平变化:女性在经期前后,体内的雌、孕激素水平会发生变化,这种变化可能导致身体出现一系列不适症状。
2、神经递质失衡:神经递质在调节情绪和行为方面起着重要作用,其失衡可能引发经期综合征的精神症状。
3、维生素B6不足:维生素B6对于维持神经系统正常功能至关重要,缺乏可能导致情绪波动和身体不适。
4、心理因素:生理因素也可能导致精神和情感上的反应,进而诱发经期综合征。
5、生活习惯:患有某些疾病的女性或长期服药的女性,也可能产生经期综合征。不良的生活习惯,如暴饮暴食、缺乏运动、作息不规律等,也可能加剧经期综合征的症状。
如何缓解经前期综合征症状?
1、药物缓解:比如服用布洛芬,可以缓解我们经期的头痛、腰酸背痛,因为女性月经来潮前和来潮时,会分泌前列腺素,而前列腺素分泌过多也会导致我们出现经期偏头痛等。布洛芬属于非甾体类抗炎药可以抑制前列腺素生成,从而缓解经前的躯体症状(小伙伴们吃完布洛芬别忘了左侧卧位起效最快哦!);
2、注意饮食:期间也要避免摄入含有咖啡因的饮品,比如茶和咖啡,也不要喝酒,以免加重睡眠障碍。拉肚或者便秘涨肚的小伙伴们要少食多餐,少吃含糖量高的食物、辛辣刺激的食物、腌制品过咸的食物,有国外研究表明进行适当且规律的体育锻炼可以达到舒缓心情缓解经期脾气暴躁的效果运动可能会影响β-内啡肽、皮质醇和卵巢激素的水平,从而起到积极作用;
3、适当补钙:在月经周期中的黄体期(也就是来大姨妈之前),雌激素上升会导致钙离子代谢障碍,钙代谢紊乱可以导致经期综合征无力等症状;
4、中医治疗:通过穴位按摩,以及正确的诊断与中医护理措施可以有效的缓解经前期综合征和痛经症状,痛经的小伙伴可以自己没事多按按相应穴位,也可以通过手指按揉或专业艾灸针灸来治疗痛经。
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