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研究发现:40岁的人,每天步行达到这个量,平均能多活5.3年

2024-11-26 15:58
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 Succy 国际科学

如今,随着科技的进步和生活方式的改变,越来越多人开始忽视身体锻炼。

尤其在步入中年后,工作和生活的压力常常让我们不得不牺牲运动时间。

然而,最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究提醒我们,保持适量的体力活动对健康和预期寿命的重要性不可小觑。

该研究发现,40岁后不爱运动的人,如果能增加每日的步行时间,平均可以多活约5.3年!

这项名为“Physical activity and life expectancy: a life-table analysis”的研究,分析了40岁以上人群的体力活动数据。

研究人员根据参与者的运动水平将他们分为四组。

从最不活跃到最活跃划分,最活跃的组别每天以4.8公里/小时的速度步行160分钟。

那么,运动是如何影响我们的寿命的呢?

首先,定期的身体活动有助于改善心血管健康,降低慢性疾病的风险,如糖尿病、高血压和肥胖等。

其次,运动能增强免疫系统,提高身体对抗疾病的能力。

研究表明,身体活动能够促进血液循环,增强心肺功能,从而提高身体的整体健康水平。

不仅如此,运动还与心理健康密切相关。

在40岁后,许多人可能面临工作压力、家庭责任等多重挑战,导致心理负担加重。

而适度的运动可以释放内啡肽,帮助减轻焦虑和抑郁,从而提升整体的幸福感和生活质量。

对于40岁以上的人群来说,关键在于找到适合自己的运动方式。

步行作为一项低强度、易于坚持的运动,适合绝大多数人,而这项研究无疑是一个鼓舞人心的发现。

参考文献:

DOI: 10.1136/bjsports-2024-108125

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