刚刚！哈尔滨发布预警！局地严重…

哈尔滨市气象台11月14日16时30分继续发布霾黄色预警信号：预计未来24小时，哈尔滨主城区及各区、县（市）有中到重度霾，局地严重霾，夜间到上午部分时段伴有雾。最低能见度小于3000米，局地小于1000米。请注意防范。

防御指南：1.驾驶人员小心驾驶；2.空气质量明显降低，人员需适当防护；3.一般人群适量减少户外活动，儿童、老人及易感人群应减少外出。

雾霾天气出行，如何正确保护自己的健康？

选择正确防护口罩

普通口罩无法有效阻挡空气中的细颗粒物。在雾霾天气出行，建议佩戴符合N95或KN95标准的口罩，这类口罩对PM2.5等微小颗粒物的过滤效率较高。出行时注意正确佩戴口罩，确保口罩与面部贴合良好，以增强防护效果。同时，应避免长时间佩戴，尤其是在体力活动时，防止呼吸困难或不适。

减少户外活动和停留时间

雾霾中的有害物质对呼吸道的刺激性很强，长期暴露于雾霾中可能增加呼吸道疾病的风险。在雾霾严重的天气中，应尽量减少户外停留时间，尤其是避免剧烈运动。户外活动时间不宜过长，尽量缩短必要的行程，以降低雾霾的暴露风险。

挑选适当出行时间

雾霾浓度一般在早晨和夜间较高，而中午和下午的空气质量相对较好。出行时可尽量避开高峰时段，选择空气质量稍好的时间段。同时，建议关注实时空气质量报告，选择空气状况较佳时出行，减少雾霾危害。

注意个人清洁与衣物隔离

雾霾中的颗粒物易附着在衣物和皮肤上。回到室内后，建议及时洗脸、清洁裸露的皮肤，尽量减少雾霾颗粒的残留。此外，外出穿的衣物应避免直接带入卧室或休息区域，并尽量在室内单独存放，以防污染室内空气。

增加水分摄入

雾霾天气中的干燥颗粒物对呼吸道黏膜有刺激作用，出门在外时可随身携带水，及时补充水分，以保持呼吸道湿润。此外，可以在室内环境中适当增加湿度，有助于清除悬浮在空气中的颗粒物，减少雾霾天气带来的干燥感。

由于能见度较低，在雾霾天气中出行应倍加注意观察周围路况。同时要选择适当防护手段和时间，合理安排户外活动，减少雾霾危害。

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