【健康知识科普】秋季咳嗽频发，润肺止咳是关键

根据中医五行理论

秋季对应人体肺脏

而肺脏喜润恶燥

故当燥邪来袭

最易侵袭肺卫，耗伤肺之阴津

引发咳嗽、咽喉发痒

口干舌燥等症状

咳嗽频发或加重

多与“肺燥”有关

肺燥有凉燥与温燥之分

燥邪与寒邪相合为凉燥

表现为咳嗽少痰或痰白清稀等

燥邪与热邪相合为温燥

表现为干咳咽痛或痰黄质黏等

因此，秋季止咳以滋阴润燥为主

壹

日常饮食

干咳无痰者，燥邪更甚，宜食用百合、银耳、麦冬、甘蔗、蜂蜜等滋阴润肺之品。咳嗽痰白者为凉燥，加用生姜、紫苏叶、核桃等温肺散寒。咳嗽痰黄者为温燥，宜食用雪梨、枇杷、荸荠、藕、萝卜、冬瓜、丝瓜、豆腐等清肺化痰的食物。

贰

药食调理

百合银耳羹

滋阴润肺，润燥止咳。适合干咳无痰者。

原料：百合30g，银耳15g，冰糖10g。

做法：银耳泡发，与百合入锅内，加水适量，煮40分钟，放入冰糖溶化即成。

梨丝拌萝卜

清肺化痰止咳。适合咳嗽咽痛，痰黄难咯者。

原料：白萝卜250g，梨100g，生姜少许，麻油、精盐、味精适量。

做法：萝卜切成丝，用沸水焯2分钟捞起，加上梨丝、姜末少许及调料，拌匀凉食。

叁

按摩推拿

按揉太渊穴、定喘穴、膻中穴、丰隆穴等穴位，可以宽胸理气，止咳化痰，宣肺平喘，有效缓解咳嗽。每个穴位按揉的次数和时间需适中，以感到酸胀为度。

肆

日常防护

保持室内空气湿润、饮水充足，含服润喉糖、饮用蜂蜜水等可缓解咽喉干痒，减轻咳嗽症状。

保证充足的睡眠，避免因熬夜耗伤人体之气，加重咳嗽。

佩戴口罩，避免外界对呼吸道鼻咽部的刺激，减少咳嗽。

值得注意的是

咳嗽长期不愈、反复

可能与五脏六腑的功能异常相关

需依据整体状态进行干预

原标题：《【健康知识科普】秋季咳嗽频发，润肺止咳是关键》

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