二十四节气——霜降｜秋意浓，霜降至

柿

果

比

金

秋

霜

降

红

柿

熟

节

气

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节气介绍

传|统|二|十|四|节|气

霜降，二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。这个时期，冷空气来袭，温度会迅速下降，气候比较干燥，预示着冬天即将来到。俗话说：“补冬不如补霜降”，带你了解进补养生之法，为即将到来的冬季积蓄能量。

02

节气养生

传|统|二|十|四|节|气

霜降·三宜

宜健脾

霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能为人体吸收和利用。中医认为，山药、芡实、栗子等都是此时节健脾进补的佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉等性温而不燥的食物也宜常食。

宜动养

霜降昼夜温差大，冷空气频繁来袭，人体阳气容易受到侵袭，因此通过体育锻炼来保护健康显得尤为重要。八段锦的动作舒展优美，通过自身的形体活动和呼吸吐纳，调畅气血，使全身筋脉得以牵拉舒展，从而改善人体血管弹性，加强血液循环，提高身体柔韧性，增强身体免疫力、改善睡眠质量、缓解压力和焦虑等多种好处。

宜润肺

秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。宜多吃梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。

中医适宜技术 • 养生

艾 灸

和胃健脾，消食导滞。能补益脾胃，温中散寒，益气养血；改善胃部受纳、腐熟功能，有助于增强消化功能，减轻嗳气、呃逆等症状。

升清降浊，通调腑气。不仅能调理脾胃升降失常所致的各种问题，亦能调理其他脏腑升降失常之证。通过调节脾脏水液运化和布输，可以辅助调理脾虚，减轻泄泻症状。

按 摩

通过按摩等方法刺激中脘穴，可以和胃健脾，消食导滞；升清降浊，通调腑气。

以大拇指指腹向下按压，并作由浅入深圈状按揉，手法要均匀、柔和、渗透、力度适中，以局部有酸痛感为佳，每次按摩3-5分钟。

原标题：《二十四节气——霜降｜秋意浓，霜降至》

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