心理学书单·新书｜疲于做自己

《疲于做自己：抑郁症与社会》

[法]阿兰·埃伦贝格 著，王甦 译，南京大学出版社·守望者，2025年2月版

本书是法国著名社会学家阿兰·埃伦贝格的一本社会学经典著作。作者完整地呈现了抑郁症作为一个精神病学概念的流变，同时剖析了抑郁症与社会发展的关系。他将精神病学的文化史和技术史结合起来，试图通过对一个概念的历史的解读，以小见大地展现整个当代社会对人的理解和主体性本身遭遇的变迁，为我们探究与此相关的新困境提供了一个切入点。抑郁症的本质是什么？为什么抑郁症在当代社会越来越成为流行病？要治愈这一精神疾患，对这两个问题的追问是必不可少的。如果仅满足于心理和药物技术的纯粹应用，而缺乏形而上的探索与整体思考，不去厘清深层次的概念背景与造成抑郁症的社会原因，就不能全面地理解抑郁症，进而了解现代性危机下的主体和我们所身处的社会。

《自恋与服从》

[奥]伊索尔德·沙里姆 著，桂书杰 包向飞 译，2025年1月版，上海三联书店·理想国

聚焦自恋，从经济、社会、道德等维度，本书介绍了从中世纪到近现代“自恋”逐渐取代权威、信仰成为我们服从对象的过程，结合不同时期思想家如斯宾诺莎、黑格尔、马克斯·韦伯、弗洛伊德、福柯、阿尔都塞等人的论证，分析当前的过度竞争、量化管理、自我规训以及与他人的关系，看到自我陶醉的“我就是我”的矛盾之处，走出虚假的田园诗，不错过他人与周围的世界。本书作者伊索尔德·沙里姆（Isolde Charim），曾于维也纳和柏林学习哲学，目前为自由记者、德国《日报》和奥地利《自由报》专栏作家。

《嫉妒与鄙视：社会比较心理学》

[美]苏珊·T.菲斯克 著，邓衍鹤 译，机械工业出版社，2025年1月版

在本书中，著名社会心理学家苏珊·T.菲斯克研究了人际和群体间比较的心理基础，探讨了为什么我们将自己与那些“高于”和“低于”我们的人进行比较，并分析了日常生活中这种比较的社会后果。本书汇集了大量前沿的心理学研究，以及菲斯克自己多年研究的结果，揭示了社会比较常见的结果——嫉妒地位等级高于我们的人，鄙视低于我们的人——并详细讨论了嫉妒和鄙视独特的生物、情感、认知和行为特征。这种自然的嫉妒上层、鄙视下层的倾向，却可能对人的身心健康和社会合作产生负面影响，极端情况下甚至可能使人丧失人性，导致毁灭性的结果。因此，全书最后给出了关于如何转化嫉妒和鄙视，帮助人们更健康地进行社会比较的建议。

《哀悼与忧郁》

[奥]西格蒙德·弗洛伊德 著，吴张彰 译，岳麓书社·浦睿文化，2024年11月版

本书是弗洛伊德的情感心理学著作，收录了弗洛伊德写于1915~1920年的四篇重要文章，分别是《哀悼与忧郁》《当下对于战争和死亡的看法》《论无常》《超越快感原则》。其中《当下对于战争和死亡的看法》为第一次译成中文。在弗洛伊德看来，人类最深的本质包含着一些本能冲动，这种本能冲动是“爱恨交织”的。这种冲动不仅可以解释我们的忧郁症、我们对死亡的态度，甚至可以解释战争的起因。而身处文明社会的我们，对待这种原始冲动的正确做法就是进行“哀悼”。只有顺利地完成哀悼的工作，我们才能坦然地面对生命中的死亡和失去，才能实现人与人之间的和平共处。

《驴子医生和它的朋友们》

[德]雷纳·沃尔法斯 [德]贝蒂娜·穆茨勒 著，乐竞文 译，社会科学文献出版社·方寸，2025年1月版

作为人类不说话的朋友，动物能直接、即时地表达它们的情感，无偏见、无条件地给出它们的爱，不求回报；人类的身心可以在与动物的相处中得到疗愈，重新快乐起来。德国Ani.Motion弗赖堡动物辅助心理治疗研究所的两位心理学家，向我们详细介绍了“动物辅助治疗”的发展历程与应用前景，并展示了这种疗法对抑郁症、孤独症及多动症等疾病的疗愈效果：驴子不会取悦别人，不会盲目跟随，它会决定自己要走的路。在驴子中发现自我，有着重要的疗愈作用。山羊可以帮助一个因父母分离而沮丧的孩子重新快乐起来。抑郁的人在活泼的狗面前有机会敞开心扉。与动物接触，我们能够感受到不依赖于外表、行为或认知能力的被接纳和被理解。在变化迅速和充满压力的世界中，动物作为人类不说话的朋友，有着珍贵的疗愈作用。与动物接触，我们能够感受到不依赖于外表、行为或认知能力的被接纳和被理解。在变化迅速和充满压力的世界中，动物作为人类不说话的朋友，有着珍贵的疗愈作用。

《也不知道谁更疯：一名精神科医生的精神之旅》

[英]本吉·沃特豪斯 著，高天羽 译，云南人民出版社·理想国，2024年11月版

借着二十多桩遭遇，作者从内行视角呈现了精神医学行业，更隐隐勾勒出自己三十多年的人生。重症精神病患者的苦楚，外人往往难以理解：温和的园丁因精神病史而遭社会排斥，终日请脑内的声音和自己作伴；妄想的儿子不知自己发病时要杀了妈妈；男子先跳桥后趴轨四肢尽断却依然活着；对分裂症管用的药让猛男胸部淌奶……另一方面，精神医学研究并不成熟，对患者的帮助依然有限甚至有时适得其反；精神科在医院各科室中又是资源少风险高，科内医生往往有更高的精神问题风险乃至患病率，连某位主任也不得不因重度焦虑而休长假——留下在岗者继续7*24运转。此时，遑论救人，精神科医生又如何自救？作者自己，则是家族有酗酒、暴力、失智、精神病等多种精神、神经障碍史，于他常是阴暗的记忆，也阻挠着他建立、维护亲密关系。抱着帮助家人和自己的心愿选择了精神科的他，只是越发无助地发现众生皆苦，万事皆难。尽管如此，作者依然选择在这个行业中坚持和奋进，凭着信念、人性和苦中作乐讲地狱笑话的喜剧精神，“救一只海星是一只”。本书作者本吉·沃特豪斯（Benji Waterhouse）是英国精神科医生，供职于英国国民健康服务体系(NHS)下，从业十余年。

《心分两路：人类学家的精神科笔记》

[美]T.M.鲁赫曼 著，张继文 译，上海教育出版社·上教人文，2024年12月版

药物治疗实施的是大脑修复术，心理治疗是观照灵魂的镜子，精神病学中存在着既对立又相辅相成的两大路径——精神动力学模式和生物医学模式。可是，当情绪治疗药物得到显著发展，管理式医疗的介入迫使更多医护人员选择药物治疗而非谈话疗法时，拥有一颗可修复的大脑真的能弥补丧失灵魂所付出的代价吗？人类学家T.M.鲁赫曼通过对美国医疗保健转型时期精神病住院医师培训的考察，揭示在两种模式的影响下，医生如何接受培训、诊疗患者，患者如何看待自身的疾病，医疗政策和保险行业如何处理难以量化的精神痛苦，更重要的是，我们的社会与文化如何解释这些疯狂、苦难，以及个体应肩负的道德责任。

《我们为什么缺乏安全感：揭开情感创伤与有毒关系的真相》

[西]玛丽亚·埃斯克拉佩兹 著，程肖琳 译，贵州人民出版社·未读，2025年1月版

你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么是不存在的……认清依恋模式与创伤成因。作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中如何构建亲密关系。本书作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹是心理学家、两性关系学家，擅长临床和健康心理学。她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作，参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。

《与内心的恐惧对话：如何摆脱亲人的负能量（第3版）》

[美]保罗·梅森 兰迪·克莱格 著，李寒 译，北京联合出版公司·双又文化，2024年12月版

本书由临床经验丰富的心理学家保罗·梅森与美国重要的边缘性人格障碍患者自助网站发起者兰迪·克雷格合作撰写。书中收录了大量真实案例，全部取材于现实生活。书中鉴别了两种类型的边缘性人格障碍——常规型和非常规型。常规的边缘性人格障碍患者通常会表现出明显的行为特征，诸如自残和自杀意念；而非常规型的边缘性人格障碍患者则认为自己毫无问题。他们会将自己的痛苦投射到他人身上，并拒绝为自己的伤害行为承担责任。在第3版中，作者也进行了大量内容的更新。

《emo咨询室：烦恼为什么会找上你》

[日]桦泽紫苑 著，郭祎 译，贵州人民出版社·未读，2025年1月版

拥有30年从业经验的日本知名精神科医生，8年“问诊”4000个烦恼后，教读者通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。本书作者桦泽紫苑（Zion Kabasawa）是日本精神科医生，时间管理教练，1965年生于日本北海道，1991年毕业于札幌医科大学医学系，2004年赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。

《更好的初老人生》

[日]岸见一郎 著，蔡鸣雁 译，浙江科学技术出版社·湛庐文化，2024年12月版

本书从退休为何令人担忧这个问题切入，通过6个章节进一步探讨了迎接退休生活需要做好哪些准备，提供了“如何幸福度过初老人生”的指南。岸见一郎在书里援引了柏拉图、马可·奥勒留、三木清等先哲的话语，又因为奥地利精神病学家、心理学家阿尔弗雷德·阿德勒关于人际关系的思考在今天依然可行，所以这本书尤其多以他的思想作为依据。如果说本书和其他探讨退休问题的书有什么区别，那就是这本书考察的是“人为什么活着”以及“应该怎样活着”这两个哲学性命题。本书作者岸见一郎是心理学家、哲学家，1956年生于京都，现居京都。京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学。1989年起致力于研究哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。

《情绪传染》

[美]伊莱恩·哈特菲尔德 [美] 约翰·卡乔波 [美] 理查德·拉普森 著，吕小康 译，中国人民大学出版社，2024年10月版

人之情绪，不论兴高采烈还是郁郁寡欢，均可感染他人。与抑郁者聊天，则自身亦感消沉；与自信达观者谈心，则自身亦多喜悦。此即本书着墨描绘之“情绪传染”。本书综合各个学科，包括社会心理学、发展心理学、历史学、跨文化心理学、实验心理学和心理生理学，为这一社会心理现象提供了翔实而令人信服的证据。在本书中，作者认为，人们在日常接触中往往会自动、持续地与他人的面部表情、声音、姿势、动作和工具性情绪行为同步；更重要的是，人们的情绪体验时刻受到这种模仿反馈的影响。他们首先呈现了观察和实验室证据来支持他们的观点，然后为临床心理学家、心理治疗师、医生、夫妻、父母，以及希望更好地塑造社交场合情感基调的专业人士提供了实用建议。本书著者伊莱恩·哈特菲尔德（Elaine Hatfield，1937— ）是著名社会心理学家，关系科学的先驱之一，夏威夷大学心理学系教授；约翰·卡乔波（John T. Cacioppo, 1951—2018）是著名心理学家、神经科学家，美国心理科学协会（APS）前主席，芝加哥大学认知和社会神经科学中心创立者；理查德·拉普森（Richard L. Rapson，1937— ）是历史学家，夏威夷大学历史学系荣休教授，主要研究领域为社会、文化和智识史。