警惕，这个月是老年人跌倒的高峰月

原创 祝您健康杂志

都说股民怕跌，其实老年人比股民更怕跌。

不过跌倒这种事，难道也要挑日子吗？

真的挑！

《中华流行病学杂志》刊载的一项新研究发现，每年10月都是老年人最容易发生跌倒的月份！

此外，在一天当中，早晨和下午老年人更易跌倒，而且跌倒主要发生在居所内。

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老年人为什么怕跌

先说个数据。

中国疾病预防控制中心的数据显示，我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，而跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

看，就是这么凶险。

年轻人跌倒，破点皮，如果骨折了，那就该担心自己是不是太弱了。

可老年人跌倒，轻则骨折，之后伴随长期卧床，还可能诱发肺部感染、泌尿系统感染、深静脉血栓、褥疮等并发症，极大影响生活质量，甚至会缩短他们的寿命。

伴随着年龄的增长，骨质、肌肉的逐渐流失，运动能力、反应速度的逐步下降，甚至还有一些药物的影响，老年人会更容易发生跌倒，这也是摆在所有人面前的现实。

因此，“防跌”这个问题，人人都得重视。

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10月是个高危月

那么，在老年人“防跌”的问题中，10月扮演了怎样一个角色呢？

这得从江苏省的一项研究说起。

该研究历时15年，涉及8万余例老年人非故意跌倒或坠落伤害的案例，结果发现，每年10月是老年人发生跌倒最为频繁的一个月，一直被认为是“冰天雪地防滑倒”的2月反而发生跌倒的频率最低。此外，一天中发生跌倒、坠落的高峰分别是8—10点，以及14—16点。

不过，这个看似有些“反常识”的统计结果，背后的原因却不难寻找。

因为现在越来越多的老年人开始意识到“防跌”的重要性，所以真到了天寒地冻、地面湿滑的时候，他们也会主动避免外出，从而大大降低了跌倒风险。

反而是秋高气爽的10月，正是适合外出游玩的季节。老年人外出活动的时间增加，无形中使跌倒的风险升高。

同理，每天的8—10点，以及14—16点，也是老年人活动的高峰期。

老年人早起洗漱、锻炼、买菜，午休起来后四处活动，无形中也让跌倒的风险上升。

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做这5件事时最要小心

那么，老年人在忙什么的时候最容易发生跌倒呢？

从统计结果来看，在2006—2014年，排名前三的分别是休闲活动、家务或学习、工作；而在2015—2021年，休闲活动、家务或学习、步行更容易导致老年人跌倒。虽然老年人的运动量、社会参与度都有所提升，但户外活动的增加，也让跌倒风险上升。

从跌倒地点来看，排名前3位的依次为家中、公共居住场所、公路和街道，且女性在家中发生跌倒的占比高于男性。

从跌倒的伤害性质来看，前3位依次为骨折、挫擦伤、扭拉伤。伤害部位的前3位为下肢、躯干和上肢。其中，最要警惕的就是髋部骨折，具有极高的死亡率和致残率。老年髋部骨折患者一年内的死亡率在10%—30%，残疾率高达50%，所以又被称为“人生的最后一次骨折”。

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改造居家环境刻不容缓

如今人均寿命越来越长，而研究显示，家中不仅是最容易发生跌倒的场所，且老年人的年纪越大，就越容易在家中跌倒。

因此，改造居家环境刻不容缓。

建议有老人的家庭，都排查一下居家环境，提前将隐患扑灭。

1. 检查家中照明是否合理，避免有阴暗、视线不明的角落。

2. 检查家中的家具摆放，以及地面的电线布置，有磕碰、绊倒风险的布置要清除。

3. 检查地面的防滑情况，以及老年人家居鞋的鞋底防滑力。

4. 检查浴室、马桶设施，是否有方便老年人扶握的把手。

5. 适当更换家里地面的装修材料，不用抛光大理石，改用防滑材质。

6. 床边安装护栏，防止老年人在梦中跌落。

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学习正确的跌倒姿势

跌倒姿势也有正确和错误之分？

没错。跌倒风险较高的老年人，如果掌握了“正确的跌倒姿势”，可将伤害降到最低。

1. 如果感觉要失去平衡，应尽量屈膝、收紧下巴、让手臂贴近胸部，倒向大腿外侧。

2. 在上半身侧着倒地后，顺势滚动。

3. 在身上准备一张字条，写清楚自己的姓名、家人姓名和联系方式，以及相关注意事项，如不要立刻扶起自己，请帮助自己拨打急救电话并联系家人等。这样可以确保发现自己跌倒的路人，能正确施救自己，避免二次伤害。

作者：朱菁菁、顾欣雨

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