情绪稳定的孩子，都是爱出来的，而不是吵出来的

生活中，有的孩子稍不如意就会歇斯底里地发脾气，甚至撒泼打滚，情绪完全不受控制；但也有一些孩子，在遇到不顺心的事或与别人发生矛盾时，能淡定地表达诉求，主动与人沟通，冷静地想办法解决问题，情绪非常稳定。

情绪控制能力，是儿童成长过程中需要培养的一项重要能力。能否控制情绪，能否保持情绪稳定，对儿童的身心健康和成长都有重大影响。

01

有句俗话，叫“六月的天，娃娃的脸，说变就变”，说明孩子一般都比较情绪化，一会儿哭，一会儿笑，情绪变化很快。

但在现实生活中，也不乏情绪非常稳定的孩子，比如我曾在抖音上关注过一个小男孩，当年第一次刷到他的时候，就是被他表现出的超乎寻常的稳定情绪所打动。

那时候他才三四岁，视频中，他和妈妈日常聊天互动，他嘴甜地夸妈妈漂亮，妈妈却恶作剧地说他丑。

小男孩听了有点儿不开心，但没有发脾气，而是思路清晰地表达了自己的感受：“妈妈，我都夸你漂亮了，你却说我丑，我好伤心。”

说着，委屈得眼泪在眼眶里打转，但他忍住泪，调整情绪后说出了自己的期望：“你也说点儿好听的嘛！”

这时，妈妈再也扛不住他软糯的求夸，赶紧夸了他，他立马开心地笑了。当时我刷到这个视频时特别有感触，在心里感叹：这个小孩的情绪怎么这么稳定呢？要是换作别的孩子，可能早就大哭大闹地抗议了。这么小的孩子情绪就这么稳定，将来肯定不会差。

果然，从我第一次关注这个小男孩至今，已经7年多，他从当年的幼儿园小朋友，长成了一个上小学高年级的少年。从这些年他妈妈发的关于他的成长视频中我看到了他的成长轨迹，一直在各方面都表现得特别优秀：有跟同伴友好相处的片段，有他遇到学习或生活难题冷静寻求解决办法的片段，也有他阳光开朗运动的片段……

最近一个视频内容显示，他被评为市级三好学生。我们有理由相信，这样一个情绪稳定的孩子，未来一定也不会差。

事实上，情绪稳定也是一种能力，而且是需要家长从小帮孩子培养起来的一种宝贵的能力。因为这种能力对孩子的身心健康及成长发展都有诸多益处。

比如，情绪稳定的孩子情商更高，更容易建立良好的人际关系，与人相处时不会轻易跟他人闹矛盾，会平和地表达不满，纠正对方，赢得好人缘；跟父母相处时，不会动不动就发脾气、怄气、撒泼打滚，亲子关系更和谐。

另外，情绪稳定的孩子智商更高，因为他们会冷静地思考，会理性地面对困难，学习能力更强，因此就更容易成功。《大学》有言：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”其实就包含这层意思，即所谓有静气者能成大事。

研究还表明，情绪稳定与儿童的生理健康密切相关，也就是说，情绪稳定的孩子自身免疫系统更强大，抵抗力更强，生病的概率较低，身体更强壮。

02

有一天我去取快递，碰到一对母子也在取快递。从他们的对话中得知，他们要取的快递是孩子心心念念的一个玩具。

一拿到快递，小男孩当场就要拆开，妈妈让他回家再拆，他根本不听。

结果拆开一看，玩具是坏的，可能是路上颠簸摔坏的，小男孩当即大哭起来。妈妈安慰他：“没事儿，退回去让卖家再寄一个新的来。”

可小男孩哭着嚷：“我现在就要玩！”

妈妈劝他：“玩具坏了，我也没办法呀！”

哄了半天，男孩仍然胡搅蛮缠，妈妈恼了：“你再闹我就不给你换新的了，这个也退回去，什么玩具都不给你买了！”男孩一听又是跺脚又是甩手臂打妈妈。妈妈拉他走，他往地上一坐开始撒泼，两只脚胡乱踢着快递架子撒气。最终，他被妈妈强行拖走，走出很远还在声嘶力竭地哭喊。

生活中您是否也见过类似的孩子？

愿望稍微得不到满足，就冲家长大发脾气，一哭二闹三打滚；跟同伴容易起冲突，又吼又叫甚至还动手打人……这其实就是儿童的情绪稳定能力欠缺的表现，当他面对不同的情绪和情境时，不能够保持冷静，也不会适度表达和调节自己的情绪，从而导致过度反应。

孩子经常性、长期性情绪失控，不仅影响他们的身心健康，也会对他人造成极大困扰。别的不说，单就家长最关心的孩子的健康方面，医学专家就指出，儿童经常发脾气、暴躁易怒，对身体影响极大，会影响睡眠、影响身体发育、引起消化不良，到了青春期甚至易患上躁狂症。

另外，情绪不稳定，还会导致孩子社交障碍，不能正确与他人沟通、交往。

而且，情绪不稳定的孩子如果不能及早得到家长的正确引导，随着年龄增长，脾气也会一天天见长，胆子也会一天天变大，因情绪失控而引发的灾难性后果也会越来越严重：有的孩子因为家长不让玩手机而跳楼，有的孩子因为学习问题跟家长发生矛盾而离家出走，有的孩子因为跟同伴发生矛盾而出手伤人……

因此，不管是从儿童自身安全出发，还是从孩子的成长与发展考虑，家长都应重视孩子的情绪问题，力争培养出一个情绪稳定的孩子。

03

如何培养出一个情绪稳定的孩子呢？家长不妨从以下几个方面入手：

营造稳定、和睦、温馨的家庭环境，为孩子构建童年安全感。

家庭是儿童情绪发展的重要环境。心理学研究发现，儿童的情绪稳定性，与他们被关爱的程度和家长的抚育方式密切相关。有些孩子情绪不稳定，受家庭环境的影响很深，比如家长经常吵架，对孩子缺乏关爱，孩子就会失去安全感，遇事就容易情绪失控。

从情绪心理学上分析，这是孩子对外界应激（由危险的或出乎意料的外界情况的变化引起的情绪状态）的一种过度反应。而且，如果父母经常以吵闹的过激方式沟通，孩子也会有样学样，以激烈的方式发泄情绪。

因此，想要培养出一个情绪稳定的孩子，家长一定要冷静地处理好夫妻关系，不要当着孩子的面大吵大闹，尤其不要因为夫妻矛盾而迁怒于孩子，冲孩子乱发脾气。

培养孩子的情绪识别能力和情绪表达能力，教孩子精准识别情绪并合理表达。

教孩子识别情绪可以采取静态识别和动态识别相结合的办法。静态识别就是借助一些情绪管理绘本，或者情绪脸谱、父母的口头解释等，让孩子准确分辨各种不同的情绪，比如害怕、难过、惊喜、兴奋、愤怒、失望、害羞等。只有先识别情绪，才能管理好情绪。

动态识别就是在现实生活中结合孩子遇到的不同情境，教孩子精准快速识别自己当时的情绪，并表达出来。

比如孩子被抢了玩具，他会很生气，你就可以告诉他，他的情绪是生气，然后教他如何表达，比如可以告诉小伙伴：“你抢我的玩具，让我很生气。还给我！”

再比如，爸爸当着客人的面说孩子不讲卫生，孩子有可能恼、羞、怒，也有可能感到委屈——假如孩子以为自己讲卫生，妈妈就应当正确引导孩子向爸爸表达自己的情绪：“你跟别人说我的坏话，让我感到很没面子，你得向我道歉！”

一般孩子说出自己的情绪后，对方若能修正自己的行为，孩子的情绪就不会爆发并失控。再者，当孩子识别自己的情绪并说出感受时，不良情绪就有了一个宣泄的出口，便会大大减弱。

培养孩子的情绪调节能力，教孩子学会管理情绪。

一方面，家长可以教孩子一些控制情绪的小技巧，比如孩子紧张时，教孩子深呼吸几下，放松身体；孩子急躁时，教孩子缓慢地从1数到10，平复情绪；孩子伤心时，引导孩子想想开心的事儿，或者找爸爸妈妈求抱抱以获得安抚；小伙伴的行为让孩子讨厌时，教他短暂离开不想看到的人或现场；等等。这些办法都能帮助孩子缓解情绪，进而控制情绪。

另一方面，家长可为孩子创造宣泄情绪的适当条件，比如可在家里吊一个沙袋，当孩子情绪不佳时让他击打沙袋发泄。或者在家里布置一个适合情绪放松的“情绪缓和角”，让孩子在那里释放不良情绪。也可以带孩子出门运动、爬山，或大吼几声。当孩子有了负面情绪时，大声吼几下会特别解压、特别畅快。

教孩子学会预防冲突，提前规避情绪爆发。

这主要是用在孩子跟小伙伴的相处上。比如不喜欢对方对自己做某件事，要勇敢地告诉对方；做游戏前先讲好规则；多说礼貌用语，如对方挡了路说“请让一让”，做错了事及时说“对不起”；等等。

养孩子是个慢工出细活的事儿，急不得，尤其在当下，内卷、焦虑、信息泛滥，家长更要稳住心神，允许孩子不够优秀，允许孩子犯错，接纳孩子的不完美，以静待花开的慢心态耐心陪伴孩子成长。

切记，情绪稳定的孩子都是爱出来的，而不是吵出来的！

作者：胡运玲

编辑：壮青青

原文链接：情绪稳定的孩子，都是爱出来的，而不是吵出来的