秋天别忘了老传统，“吃3样忌3样”，顺应时节，安稳度秋

每年秋分节气后，北半球开始昼短夜长。分就是半，秋分这一天，是秋季90天的中分点，意味着昼夜平分。

秋分前后，我国大部分地区已进入凉爽的秋季，白天体感舒适的同时，昼夜温差也在逐渐加大，气温在逐渐下降。

秋分标志着正式进入到秋季，秋季的养生也应该本着阴阳平衡的规律。人们认为秋分正是大自然交替的时候，是养生的好时机，因此有着“吃3样，忌3样”的老传统，以保持身体的健康与平衡。

吃“3样”

1、生津润燥的食物

秋风渐起，空气中的湿度逐渐降低，人们容易口干舌燥。多喝水是秋季养生的首要法则。另外，还要多食用一些生津润燥的食物，例如：梨、葡萄、银耳、山药、菠菜等。

2、健脾养胃的食物

秋季天气转凉，日夜温差大，容易导致脾胃不适，因此，多吃小米、山药、胡萝卜、白萝卜等食物，有助于增强胃肠健康。

3、滋阴润肺的食物

从季节养生角度来看，秋季最宜养肺，而肺不耐寒热，便容易被秋燥所伤。肺喜润不喜燥，因此，适合选择滋阴润肺、清热降火的膳食，如鸭肉、猪肉、银耳、百合、山药、梨、石榴等食物。

忌“3样”

1、不吃瓜

民间有“秋瓜坏肚”的说法。这里的“瓜”主要指西瓜、甜瓜等寒性瓜果。秋分后，昼夜温差逐渐加大，人体的脾胃功能也相对较弱，寒性的瓜果大多性凉，食用过多容易损伤脾胃。

2、不吃油腻、生冷的食物

秋季的饮食，应以清淡、温润为主。油腻食物容易引起消化不良，秋季本身就是肠胃不稳定的季节，所以要尽量少吃油腻食物，以维持胃肠健康。秋分后寒意袭来，再食用过多的寒凉食物会损伤脾胃阳气，容易引发其他健康问题，因此要少食寒凉食物。

3、不吃辛辣刺激的食物

秋季主燥，燥易生火，所以要尽量避免辛辣刺激的食物刺激胃肠道，加重胃部负担。