如何远离消极的比较？来自Reddit网友的10个建议

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翻译 | 酷炫脑

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

在心理学领域中，将“拿自己和别人作比较”的现象称为“社会比较”。

比较其实是一把双刃剑。积极正向的比较会激发潜能，让我们更有动力去拼搏；然而，消极的比较会打压你的自信，滋长诸如嫉妒、自卑等负面情绪。

那么，我们如何才能做到拒绝消极的比较呢？近日，reddit上的网友就分享了10种生活中简单易行的方法，一起来看看吧。

01

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“我告诉自己，并不是每个人的生活节奏都是一样的，生活中的任何事情都没有一劳永逸的解决办法。

有些人直到 30 岁才找到一份稳定的工作，有些人一毕业就找到了梦想中的工作；有些人追随自己的热爱并由此获利，而有些人则通过其他方式获利以追求自己的热爱；有些人拥有美满的家庭，有些人只是习惯了与另一半在一起的感觉。

我们每个人都是不同的，我们来自不同的地方，我们的思维都是独特的。所以，如果我们在 25 岁的时候还停留在同一个状态中，那就太不切实际了。

你要做的只是继续生活——不是努力比别人做得更好，而是努力比昨天的自己做的更好。”

02

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“我认为有一句话说的很对：

‘你唯一需要看向别人碗里的时刻，只是为了确保他们拥有足够多的食物，而不是为了比较自己的食物是否和他们一样多。’

我花了很多年的时间，才不再因为别人的成功和我的失败而责怪别人。我开始努力让自己从同样积极的角度看待自己。但最终我明白，关键是我如何定义“成功”，并朝着它努力前进。”

03

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“你唯一要做的是，按照你自己的标准，成为自己心中最好的人。这些标准可能一开始看起来和别人不同。当你努力制定出更好的标准时，你就没时间去关注其他人在做什么了。”

回复：“我有个朋友也跟我说过类似的话。她对我说，"努力成为你能看到的最好的自己"。这条建议一直让我难以忘怀。就像你说的，你会沉浸在成为最好的自己的过程中，甚至没有时间去关注别人的方向。”

04

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“远离社交媒体。”

回复：“Linkedin （领英）真的让我很自卑。”

回复：“每一个假装快乐、过分严肃和满怀热情的员工或招聘者，都在谈论他们的团队如何像一个家庭，他们的工作场所简直就是天堂，以及他们如何感激能够每天醒来，填写Excel表格来支持公司的愿景。

在某些情况下，这可能是真的，但目前这更像是一个比赛，看谁能在那个平台上成为最虚伪、最积极的人。”

05

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“我建议你练习自我同情（这方面的书籍有很多）和感恩。

一种简单的方法是在一天结束的时候写下你今天感激的三件事。

过去的一年对我来说异常艰难（由于经济损失、持续的压力和健康问题），如果我没有开始对我所拥有的一切心存感激，我就很难鼓励自己坚持走下去。”

06

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“幸福其实是一种习惯。

试着想象你嫉妒的具体品质，想象一下你突然获得了这种品质，你会有什么感觉？你会永远快乐，还是当你找到一个新的嫉妒对象时，又会觉得自己不够好？

问题不在于你不够好，而是在于不断希望得到更多的心态。

1. 试着给自己放点假。你的生活没有固定答案，它就是这样存在着。如果你喜欢做什么事情，就去做；如果你感觉自己很难坚持，就试着先做一个星期。听上去这可能有些抽象，但这个给自己休息和时间的过程其实是实现目标最重要的部分。

2. 养成对生活和成就心存感激的习惯，无论这件事有多么微小。你做了一顿丰盛的晚餐？干得不错！也许有一天你会比厨师烧的还好。但现在，只需对自己和自己做的东西心存感激、感到幸福和自豪。感恩冥想是学习专注于这些感受的良好开始。

当你的生活充满你喜欢做的事情时，想成为别人的焦虑就会自然而然地消失。”

07

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“一朵花不会想着与旁边的花竞争或比较，它只是始终默默的绽放。”

回复：“我最近也和一个朋友讨论过这个问题。我在公园注意到，那里的树只是简单地存在着。这些树什么都不担心，没有焦虑，没有杂念，也不对其他树评头论足；这些树看起来相似，但又各不相同。有的大一些，有的小一些，有的树枝向上弯曲，有的树枝向下弯曲，但它们都和谐地生活在那里。

就像人类一样，我们作为一个物种看起来很相似，但也有自己独特的特质。我和朋友说，我希望自己可以不对他人妄加评论，也能像树一样拥有那些特质。但后来朋友告诉我，那是不可能的，因为树没有评判的能力。虽然我应该试着更像一棵树，但把自己和一棵树、一株植物或一朵花相比较是不理智的，因为它们没有和我们一样的意识水平，因此想达到和它们一样的境界是不现实的。”

08

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“我曾经制作了一档访谈节目，采访过演员、科学家、政治家、亿万富翁等等。节目播出200集后，主持人问我是否愿意和他们中任何一个人的生活交换。这时我突然意识到，其实我心底并不愿意。

这些人往往因为某件事而出名，但也有悲伤的时刻、医疗问题、糟糕的人际关系等等，就像我们每一个普通人一样。这种想法改变了我的生活。”

09

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“正念、人际交往有效性、痛苦容忍度和情绪调节。

这是 "辩证行为疗法"的四个模块。"辩证行为疗法"最初是为患有边缘型人格障碍的人设计的一种疗法，但在帮助任何其他需要帮助的人方面却出奇地有效。它本质上是一种技能培训，让你以实用的方式掌控自己的情绪。”

10

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“你要认识到，你从别人身上看到的只是冰山一角，你看不到他们所经历的真正挣扎。他们经历了怎样的牺牲才换来如今的一切？

你可以试着每天开始：

1. 感谢自己所拥有的一切和所做的一切。

2. 停止用 "我本来应该这样或那样做 "来责备自己。换句话说，原谅自己，事情已经发生了，是时候向前看了。

3. 相信自己，而不是相信 "如果我这样，结果就不会不一样"。

4. 承认自己的能力和不足。

5. 给每一个目标限制完成的时间，并在时间结束前努力突破舒适区。

6. 在一天结束的时候对自己心存感激。”