白露后要注意防“燥”和“寒”

原创 燕声 保健时报

白露，是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。白露基本结束了暑天的闷热，天气日渐转凉。白居易在《衰荷》中写道：“白露凋花花不残，凉风吹叶叶初干。”其体现了白露时节的肃杀和干燥。白露节气昼夜气温变化较大，空气也开始变得干燥，此时的养生要格外注意防“燥”和“寒”。

初秋空气干燥，要防燥养肺

白露是一个关键的调养时机，养肺应当格外关注。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊曾表示，首先一个就是燥。这一时节，要格外关注肺部的保养。白露作为秋季的起始，与肺和金元素有着直接的关联。此外，由于金生水的原则，这一时期还要特别照顾肾脏。

在饮食上，可以选择食用一些有助于润肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，为了应对秋季的干燥，品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是不错的选择，不仅可以帮助调和身体，还能带来一丝秋日的温暖。此外，多喝水、保持室内湿度、注重饮食的营养均衡，能有效预防心脑血管疾病的发生。有心脑血管不适的人，太冷太热都是诱发因素。此季节气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

早晚温差大，注意防寒

白露时节，早晚温差较大，一定要注意穿衣防凉。佛山市妇幼保健院中医科主任中医师高修安曾在其文章中提醒，“白露节气勿露身”，意思是此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉。平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

秋季易悲秋，注意调养情志

白露是农历二十四节气的第十五个节气，也是秋天的第三个节气。白露是反映自然界寒气增长的重要节气。此时，植被进入凋零阶段，不免会让人心生惆怅之感。

江苏省中医院风湿病科主任中医师陆燕在其文章中提醒，《黄帝内经》云：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”即秋季要保持心情恬淡平和。对于一些患者来说，如风湿病患者，因为是慢性病，患者患病后多少会有心理上的影响。再加上白露之后秋意渐浓，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤。所以秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态平和。

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记者 || 燕声

原标题：《白露后要注意防“燥”和“寒”》

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