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健康科普 | “你的眼睛也需要运动!六步给眼睛‘敷’上泪膜,告别干眼症!”
眼干?眼涩?感觉缺水?
有个最简单的缓解办法
滴人工泪液
得了干眼症,不会只表现为“眼干”。
发现眼睛有刺痛感、视力波动(刚看时清晰,几秒后模糊)、视物模糊、异物感、分泌物增多、对光敏感,说明你的眼睛已经“渴”坏了。
▲干眼症,图源:腾讯医典
看电子屏、隐形眼镜、化妆眼、年龄较大、眼部手术都可能破坏泪膜的厚度和完整性。
此外,睡眠不足,或糖尿病、抑郁等疾病以及部分药物也可能导致干眼症发生。
▲图片来源:网络
不少人出现干眼症状后,会随手滴自己购买的含有防腐剂的眼药水,反而会对眼睛造成进一步伤害。
正确做法应该是在医生的指导下,根据病情选择合适的人工泪液。
泪水“干涸”带来的问题,可不是只用眼药水就能解决的。
简单6步
给眼睛“敷”上泪膜
01
多眨眼:一分钟眨15~20次。
02
减少电子产品的使用时长:每30分钟左右建议休息3-5分钟,可以闭眼或眺望远方。
03
热敷:40度的热毛巾热敷双眼睑或选择治疗型发热眼罩进行热敷,10-15分钟/次,早晚各1次。
04
眼部清洁:化妆人群及时清洁睑板腺的开口,能避免发生阻塞。
05
多吃维生素A丰富的食物。
06
选择适合自己的运动,如跑步、爬山、球类运动等,每天锻炼30分钟。
当然了,保持积极、乐观的
生活态度也非常重要!
不过
上述方法都只能缓解症状
如果一周后症状仍不能缓解
需要考虑去正规眼科进行专业治疗
原标题:《健康科普 | “你的眼睛也需要运动!六步给眼睛‘敷’上泪膜,告别干眼症!”》
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