走出情绪内耗的根本方法，有且只有一个

原创 壹心理 壹心理

亲爱的陌生人，你好，我叫诗诗。

我曾经依靠心理咨询，从低谷中站起来。

后来，生活一直很顺遂。直到怀孕。

今天，我想讲述自己作为准妈妈，在生活与工作中遇到的挑战，以及，我又是如何克服的。

今年6月初，我怀孕6个月了。

孕期没有一天安生的，孕早期出血，等到中期又全身长满湿疹，奇痒无比，心情烦躁低落，经常哭。

工作也不顺心。这大半年，我换了新领导，产生很多冲突摩擦。

在临近崩溃的边缘，我果断重新寻求心理咨询的帮助。

再次与曾经的咨询师视频工作，一打开视频我就大哭起来，咨询师温和地看着我，眉毛心疼地拧了起来。

我一边哭，一边讲述了现在的状况，咨询师说：

“诗诗，当时我们结束工作的时候，你即将筹备婚礼，满脸幸福。一年多过去，这次再见你，看到你脸变得浮肿，哭得如此伤心，我很心疼你，你受了很多委屈，你承担了很多痛苦，真的很不容易。”

听到咨询师这样说，我哭得更泣不成声。

我告诉咨询师，我和妈妈说起工作上的事，她的态度是打击与否定。

她从来都只会指责我，说我情商低，不会和领导相处。

本来我就情绪低落，听她这么说后，我崩溃大哭，羞耻和怨恨一同涌上心头。

我和咨询师分享了这件事，她心疼地看着我：“妈妈不仅不理解你，还给了你二次伤害。”

我哭着点点头，说：“是的。”

我给她看了我画的一幅画，连走路都打颤的弱小的我，双手撑开像翅膀似的保护伞，顶着来自外界的明枪暗箭。

而保护伞已经破烂不堪，难以支撑。

回到家，妈妈的行为、语言，又像是放出的一把把利剑，刺向我，让我腹背受敌。

所以，我真正难过的是，妈妈不但不帮我、不支持我，还在我伤口上撒盐。

咨询师看了我画的画，夸我画得好，她看了觉得很心痛。

“诗诗，工作上与领导权威的冲突，是原生家庭带来的，与兄弟姐妹竞争父母的爱的议题没有解决。并且，养育者在成长过程中给你造成的伤害，导致你形成了现有的应对问题的模式，对你造成了很大的影响，忘记也许有更好的解决方法。但是，你不用过度苛责和自我攻击，你已经做得很好了。换做是我，遇到像你一样的事，未必有你处理得好。”

我沉默了一会儿。

接着，和咨询师分享起了初中的经历。

初中时，我遭遇过性骚扰和校园霸凌。

有一次，一个男同学故意摔坏我的文具，我很难过，回家后不愿再去学校。

妈妈问我怎么了，我告诉她后，她却说：“怎么这么小题大做，买新的不就好了。”

此时提起这件事，我依然又愤怒又委屈。

因为似乎，从小到大我在家里和学校，受到的委屈和伤害，都得不到妈妈的保护，理解和支持。

包括工作后也是这样，遇到我和他人的冲突，妈妈只会指责我、批评我。

想到这，我不由得又哭了起来。

咨询师问我：“诗诗，你即将做妈妈，如果是你的孩子，遇到你从前遭受过的事情，你会怎么办？”

我擦了擦眼泪，说：“我会告诉宝宝要去还击，保护自己。不用忍让。”

咨询师点点头，问我，此刻我的感受是什么？

我说依然很愤怒，很恨。恨妈妈，也恨欺负我的同学，更恨自己。

咨询师说：“妈妈有她的局限，她也许无法承受当时你的难过和愤怒。然而，今天的你不同，你不是妈妈，你有自己的想法，你也有一套自己的方式方法，去教你的孩子如何去面对这种校园霸凌。”

“工作上的事，现实层面的，我想，其实你也有自己的解决方式去处理。如果，你再回到过去，看到当时被欺负的弱小的自己，你会对当年的小诗诗说什么？”

我哭着说：“诗诗，我爱你，被欺负不是你的错，不是你不好，而是欺负你的同学不好，虽然你因为自己当时没有做出反击而懊恼至今，觉得自己软弱。但现在，我想和你说，你已经做了当时所能做的最好的决定。没有你就没有现在的我，我爱你，抱抱你。现在我长大了，我可以保护你。”

咨询师就是这样，一遍遍、一点点地引导我。

她既能看到我身上的能量和做得好的地方，也会鼓励我，给我无限的信心。

我还记得后面有一次咨询，是我这么久以来，第一次没有哭的咨询。

可能是源于工作即将收尾，我也要休产假了，也源于心理咨询带来的能量，我的心情好了很多。

这一次，和咨询师聊了很多关于我的优点和特长的事，很为自己骄傲，我很棒。

咨询师微笑地问我：“诗诗，如果你是自己的女儿，你会如何看待你这个妈妈？”

我听了之后，哽咽了，说：“如果我是我自己的女儿，我会很以她为傲，她是很好的妈妈，再怎么难，都没有放弃学习，没有放弃自我成长，她永远都在想办法走出困境。”

咨询师赞许地点点了头，又笑了笑：“你是你自己的骄傲，你也值得为自己感到骄傲。我们一起做了那么久的工作，其实你发现了吗？你很有自己的想法，勇敢闯过一个个难关，这些点滴积累的力量，真的让我觉得很震撼，也很感动。”

我和咨询师说，我觉得自己自我不够强大，内在冰山容易晃动，人格不独立，遇事容易被撩拨起情绪。

然而，咨询师给出了不同的看法和解释。

她说，如果我不强大，又怎么能自己越过一件又一件的困难，突破了那么多障碍呢？难道是谁代替我走过了这些荆棘之路？

归根到底，还是我一个人勇往直前。

经过这段时间的咨询，我似乎又重新有了积极的态度，淡定冷静，去面对职场、面对生活、面对身份的转变。

在学期结束，又遇到园长和新领导搞事情，我变得淡定很多，因为我知道，她们的意思不代表老总的意思。

新领导以各种牵强的理由，要扣我工资，我坚决说不，从期末奖励扣。

每个月我照样领工资，等学期末，我也照常去和老总申请期末奖励，老总也同意签批了。

即将做妈妈，我真的对宝宝没有太多的期待和要求，鸡娃不如鸡自己，卷孩子不如卷父母。

宝宝有自己的命运和他要走的路，让他成为他自己吧。

我的原生家庭和个人经历，坎坷、糟糕。现在，我和先生也组成了宝宝的原生家庭。

我们希望孩子变成什么样子，首先自己就要做一个好榜样。那我究竟又要活出怎样的人生呢？

从小在被打击否定指责中长大，我自卑，不配得感充斥内心，觉得自己不值得被爱。

现在，通过心理咨询，学习心理学，自我觉醒了之后，我最想做的就是发挥自己最大的潜能。

把想做的，所谓的被别人看做天方夜谭不切实际的梦想，都实现。

一切皆有可能，梦想还是要有的，万一实现了呢？

其实，做心理咨询那么些年，我依然会有一定程度的退步，会反复，前进一步，又后退几步，又前进几步，又后退......

并不是完完全全就没有问题。这个过程充满了黑暗和痛苦，并不容易。但是总体状况是螺旋式上升的进步，这就已经非常棒了。

指望心理咨询立竿见影，这个是不现实的想法。谁也不能打包票多少次就能解决你的问题。

越是古老的伤痛，越要慢，越要温柔，慢慢来，才能快。

作者：来访者诗诗

编辑：Lilith

图源：Pexels

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