科普︱从“黑神话悟空”热谈网络成瘾

作者：上海市宝山区精神卫生中心  史佳妤 陈智燕

近期，国产3A游戏《黑神话：悟空》正式发售并引发狂潮，其以独特的视角、精湛的画面和丰富的剧情吸引了众多玩家。然而，在人们对这款游戏投入极大热情的同时，也让我们再次聚焦到网络成瘾这一备受关注的问题上。

网络成瘾，又称互联网成瘾综合征，是指个体因过度使用互联网而导致的一种心理和行为障碍。就像有些人可能会过度沉迷于《黑神话：悟空》这类游戏，花费大量时间在其中，甚至忽略了现实生活中的其他重要事务，如学习、工作、社交和家庭等。

那么，网络成瘾是如何形成的呢？

首先，游戏的设计是一个重要因素。现代游戏，包括《黑神话：悟空》，在设计中往往运用了大量的心理学知识来增加玩家的黏性。它们通过精心设计的关卡、富有挑战性的任务、吸引人的剧情以及及时的反馈和奖励机制，让玩家在游戏中不断获得成就感和满足感，从而欲罢不能。例如，在游戏中完成一个困难的任务后，玩家会获得珍贵的道具、经验值或解锁新的内容，这种即时的奖励会刺激大脑分泌多巴胺，使人产生愉悦感，进而促使玩家不断追求这种感觉，逐渐沉迷其中。而且，游戏中的社交元素也极具吸引力，玩家可以与来自世界各地的伙伴组队合作、竞争对抗，形成虚拟的社交圈子，这在一定程度上满足了人们的社交需求，使得一些在现实中社交困难的人更容易沉浸其中。

其次，个人心理需求也是导致网络成瘾的关键原因。一部分人是由于精神层面的发展得不到满足，缺乏交流和社会活动，便转而在游戏或网络上寻求满足。在虚拟的游戏世界里，他们可以扮演不同的角色，与其他玩家互动，体验到在现实生活中难以获得的社交关系和认同感。另一部分人则是对现实生活不满，难以实现自我价值，而游戏具有很强的回应性，有激励措施和一系列设计好的事件等，可以让玩家体验到掌控感、成就感和归属感。但这种对虚拟世界的过度沉沦，会使得他们更加难以适应现实生活，从而形成恶性循环。

网络成瘾会给个人带来诸多严重的危害。从身体健康方面来看，长时间盯着屏幕玩游戏，容易导致眼疲劳、视力下降，甚至出现干眼症等眼部健康问题。连续熬夜玩游戏会扰乱人体的生物钟，影响睡眠质量，长期下去会导致免疫力下降、内分泌失调等健康问题。缺乏运动、长时间保持同一姿势玩游戏，还可能导致血液循环不畅、肌肉僵硬、颈椎和腰椎疾病等身体机能下降。

在心理健康方面，过度沉迷游戏可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题，影响个人的情绪状态和社交能力。游戏中的虚拟世界与现实世界存在巨大差异，当个体在虚拟世界中获得的满足感无法在现实中得到延续时，容易产生心理落差，从而导致情绪不稳定。此外，长时间沉迷于游戏会减少与现实中他人的交流，导致社交技能退化，难以建立和维持良好的人际关系。

对于学业和职业发展，网络成瘾也具有极大的负面影响。玩家过度投入游戏时间，必然会减少用于学习和工作的精力，导致成绩下滑、工作效率降低。长期如此，可能会失去学习和工作的机会，影响未来的职业规划和发展前景。

在家庭关系方面，网络成瘾者常常因为沉迷游戏而忽略与家人的沟通和互动，引发家庭矛盾和冲突，破坏家庭和谐。

此外，网络成瘾还可能对个人的价值观和道德观念产生不良影响。一些网络游戏中存在暴力、血腥、欺诈等不良内容，长期接触可能导致个体对这些不良行为的敏感度降低，甚至在现实生活中模仿。

对于网络成瘾的防治，需要多方面的共同努力。家长应多关心孩子的心理健康，了解其在学校和生活中遇到的问题以及人际关系状况，及时帮助孩子解决问题，避免他们转向网络、游戏寻求发泄。学校和社会也应开展有针对性的心理健康知识和应对技能的科普宣传，培养青少年正确的网络使用观念和习惯。若发现孩子沉迷游戏，家长不要一味责骂，而应加以正确引导，发现问题并早期识别。对于成瘾者自身而言，要树立正确的自我认知，意识到网络成瘾的危害，尝试培养多样化的兴趣爱好，减少对游戏的过度依赖，提升个人综合素质和生活品质。同时，要学会合理安排时间，设定游戏时间限制，并将游戏时间纳入日常生活规划中，确保游戏不会干扰到其他重要事务。

总之，《黑神话：悟空》的火爆让我们看到了游戏的魅力和影响力，但同时也提醒我们要警惕网络成瘾的问题。我们应该充分认识到网络成瘾的成因、危害以及防治方法，在享受游戏带来的乐趣的同时，保持健康、适度的网络使用习惯，让网络和游戏成为我们生活中的有益工具，而不是让自己陷入成瘾的困境。只有这样，我们才能真正在虚拟世界和现实生活中找到平衡，实现自身的全面发展和健康成长。

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