身上这8个地方，每天拍一拍，对健康有大好处！

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本文作者：李春林，山东中医药大学附属医院神经内科副主任医师

“拍八虚”是一种中医养生的方法。“八虚”是什么？《黄帝内经》中的“八虚”是指人体八个特定的部位——两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。

这些部位被认为是五脏邪气最容易藏匿，并且导致经气运行不畅的关键点。因此，可以通过拍八虚，来调畅气血、疏经通络、祛除邪气，从而达到养生保健、增强人体免疫力的效果。

健康时报资料图

“拍八虚”有什么作用？

1. 拍两肘窝——养心安神

拍肘窝可以疏通心经、心包经、肺经，有助于养心安神，缓解心悸、失眠等症状。适用于反复感冒、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等心肺疾病症状。

2. 拍两腋窝——疏肝理气

拍腋窝可以刺激肝经、胆经，起到疏肝理气的作用，有助于缓解情绪抑郁、焦虑等问题。适用于情绪抑郁、焦虑、易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等肝胆及情绪相关症状。

3. 拍两腹股沟——调理脾胃

拍腹股沟可以调理脾胃，促进消化液分泌，改善食欲和消化功能。适用于食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等脾胃问题。

4. 拍两腘窝——补肾养肾

拍腘窝可以刺激肾经和膀胱经，起到补肾养肾的作用，有助于缓解腰膝酸软、尿频等症状。适用于腰酸背痛、肾气郁结、尿频、尿急等肾及腰腿相关问题。

通过“拍八虚”疏通经络、调畅气血，有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。

不过应当注意，患有出血倾向疾病、严重糖尿病、皮肤外伤或炎症、新发生骨折扭伤者、女性月经期或妊娠期，体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等重大器质性病变等人群不宜进行拍打。

“拍八虚”注意这几点！

1. 时间

一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。

2. 顺序

拍八虚的顺序可以从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。

3. 力度

每个部位拍打10-30下，力度适中，以感觉舒适为度，不必追求过度红肿或出痧。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。

4. 频次

建议每天拍八虚1-2次，不必过于频繁，以免对身体造成负担。

5. 空掌

拍打时应使用空心掌轻轻拍打。即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。

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本文来自：2024-08-27山东中医药大学附属医院《拍八虚——每日拍一拍，小动作大作用！》，部分内容有删减，版权归原作者。

原标题：《身上这8个地方，每天拍一拍，对健康有大好处！》

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