又燥又热，立秋后怎样养生？凑齐这三宝就够了

秋

立秋节气已过

气温将由最热逐渐下降

但离真正的凉爽还有一段距离

所以民间有“秋老虎”之称

除了夏天的“热”

你还会体会到秋天的“燥”

跟我们一起

学着买养生时令菜

做美味营养饭一起健康过秋

今天首先为大家带来的是

三大养生法宝

赶紧收藏起来

解秋燥之宝 雪梨

秋天的特点就是趋于干燥

最易损伤人体的津液

首先皮肤变得干燥、粗糙

然后嘴巴和鼻子也会有干燥感

另外 燥易伤肺

肺脏受伤，多有咳嗽

因此养生的原则是“养阴防燥”

雪梨是当季水果

更是秋季润燥的不二法宝

如何挑梨？

市面上梨的种类五花八门

鸭梨、雪梨、皇冠梨、香梨等等

而在食疗和营养上

其实都是一样的

真正要学会的是如何挑选

秋燥分凉燥和温燥

初秋余有夏热，易得温燥

即感受秋季天亢旱燥气而发病

如果您的舌头开始发红

舌苔变薄 身体感受到一些燥热

您可能就是温燥了

梨子菊花饮解温燥

将梨子和菊花搭配在一起

在加点冰糖炮制成茶饮

是‘温燥’人群最适合喝的食疗方

菊花的小贴士

不同的菊花 有不同的效果

野菊花最苦，清热降火效果最好

黄菊，苦味次之，清肝比较好

白菊，略带苦味，可以常泡来喝

胎菊，不苦，清火力低，但补益肝脏最好

枸杞蒸梨解凉燥

深秋气温转凉，多为凉燥

即感受秋凉燥气而发病

注意观察自己的舌头

如果有颜色变淡

舌苔开始变有些厚

感觉身体偏寒凉的现象

那就属于凉燥了

这个时候吃一道枸杞蒸梨最好了

操作要点

挖掉梨核和一些梨肉

放清水和5粒枸杞

3颗冰糖 文火蒸45分钟后食用

养阴补虚之宝 玉竹

“秋养阴”

正是我们养阴补虚的好时节

无论是哪种虚

它们有个共同的特点

就是：精神不好，没有力气

所以除了阳虚

其它三种虚都非常适合吃玉竹

尤其对养阴润燥、肺部和胃部的虚弱

都有很好的帮助

玉竹参片粥

制作方法

先用玉竹和党参煮水

煮完的水再来煮粥食用

这样既没有药味和药渣，但口味清新，粥香浓郁

健康贴秋膘之宝 鸭子

今天你上称了吗？

比刚入夏的时候是轻了吗？

立秋时我们常听到有“贴秋膘”一说

即在立秋这天以悬秤称人

将体重与立夏时对比来检验肥瘦

体重减轻叫“苦夏”

因为那时人们对健康的评判

往往只以胖瘦做标准

瘦了当然需要“补”

补的办法就是“贴秋膘”

但经过‘苦夏’

人们的脾胃普遍比较弱

不适合吃的太油太腻

但又要补充蛋白质的食物

鸭子就格外的适合

不但能滋补、养胃、补肾

还能消水肿、止热痢

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