关于“崴脚”二三事

      脚踝扭伤也就是我们俗称的“崴脚”，可以发生在运动时，也可以发生在上下楼梯时，甚至发生在走路时。今天我们就来一起了解一下关于“崴脚”的相关知识。

   “崴脚”的后果怎么样？

1、症状：出现局部疼痛、按压时更明显、肿胀、踝关节活动受限。

2、韧带损伤：

3、骨折：脚踝扭伤有时与扭伤骨折难以区分，如果出现以下情况，考虑发生了骨折。

1）局部出现骨摩擦音，就是患者会感到骨头与骨头摩擦的声音。

2）关节畸形，如脚内翻、外翻或者旋转畸形。

3）局部麻木有可能是骨折损伤了神经。

   “崴脚”在现场该如何处理？

脚踝扭伤现场处理的RICE（大米）原则：

Rest（休息）：受伤的脚立即休息，尽量不动，减少进一步损伤的风险。

Ice（冰敷）：用冰袋或冷湿毛巾敷受伤部位，降低局部温度，减轻疼痛、肿胀。注意：冰袋不可以直接放置在皮肤上，需用毛巾包裹，以免造成局部冻伤，持续冷敷时间不超过20分钟，在72小时内都可以冷敷。热敷及红花油等活血的中药必须在扭伤后72小时才能使用。

Compression（压迫包扎）：可以用弹性绷带对受伤的脚踝进行适当的加压包扎，也可以使用专门的护踝。

Elevation（抬高）：将受伤部位抬高，平卧时高于心脏位置，有助于血液回流，减少局部出血渗出，减轻肿胀。

   “崴脚”的后续处理方法？

1、手术治疗：对于损伤较重或者经过系统保守后，仍有明显疼痛和关节不稳的患者需要进行手术治疗。手术方式包括关节镜修复、切开修复或重建韧带。

2、康复治疗：用弹力绑带缠绕在足部，对抗弹力完成动作；在康复医师指导下进行力量锻炼、平衡训练、步态训练；不可盲目恢复高强度运动。

   “崴脚”处理的误区有哪些？

1、“崴脚”后第一时间活动关节，按摩，可能会造成进一步的损害。

2、第一时间局部热敷或使用“活血化瘀”的中成药，这样会加速血液循环，血管扩张，可能会加重内出血，导致肿胀和疼痛加剧。72小时后可以使用上述措施。

3、“崴脚”后不需要去医院。因为“崴脚”可能造成韧带损伤，甚至骨折，所以建议大家去医院，通过摄片，医生可以根据损伤情况来决定后续的治疗方案。

4、不重视习惯性“崴脚”的治疗。前面我们说过有过“崴脚”经历的人发生再次“崴脚”的几率会增加，这是因为第一次“崴脚”后出现的韧带损伤没有得到很好的修复，导致踝关节松弛、不稳定，容易出现习惯性“崴脚”。这时我们必须得重视，新伤旧伤一并修复，可以杜绝以后习惯性“崴脚”的发生。