有人“晒背”10天瘦4斤？有什么讲究？医生提醒→

原创 十堰发布 十堰发布

今天你“晒背”了吗？

今夏，网上掀起一股“晒背风”

各类伏天养生妙招火爆出圈

有网友认为三伏天晒背

是“不要钱的‘天灸’”

能够祛湿、补充阳气

也有网友认为没有效果

甚至有网友出现晒伤、中暑等症状

近日，广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶晒后背10天后瘦4斤，并称每天晒半个小时，感觉自己眼神都变得清澈了。随后，词条“晒背10天瘦4斤”冲上热搜，网上随之掀起了一股“晒背风”。

记者以“晒背”为关键词

在某平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

那么，“晒背”真能养生吗？

所有人都适合“晒背”吗？

市太和医院武当山院区中医科主任魏建东介绍，“晒背”是一种传统的养生方法，相当于利用太阳的照射和大自然的阳气来提升身体的阳气。中医讲，后背是阳、腹部是阴，在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央，这上面有个穴位叫大椎穴。督脉是“阳脉之海”，统揽一身阳气，对于全身阳气的运行非常有益。督脉对于整体经络的通畅、温煦，包括扶正祛邪，都有非常重要的影响。另外，在伏天晒后背，也符合中医“冬病夏治”的理论。

哪些人群适合晒背

冬天手脚特别怕凉的人，中医讲阳虚的患者或者体质虚弱的人，还有一些寒湿比较重的人，以及冬季容易感冒生病的人群，可以适当晒背或有助缓解。

“不过，对紫外线过敏、皮肤病患者，或是高血压、糖尿病、冠心病患者，阴虚阳亢体质人群，孕妇小孩等人群不太适合晒背，市民不要盲目跟风。”魏建东说。

如何科学晒背?

“正常人可以通过‘晒背’进行养生，但‘晒背’讲究时段和时长。一般要避免阳光暴晒，很容易晒伤。”魏建东提醒。“晒背”的时间也要控制，比如年老体弱的人可以短时间晒背，根据身体的感受，一般可以先晒15分钟到20分钟，循序渐进地增加到30分钟，每三天为一个周期。主要是避免阳光照射之后引起的身体不适，要以感觉舒适为度。

此外，在“晒背”过程中，要注意补水。如果出汗较多，还需及时补充水分，不可直接暴晒头部，晒完后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了再进入空调房。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。

除了“晒背”

还有什么养生小妙招？

伴随立秋，自然界悄然步入秋季，尽管暑热同未完全消散，昼夜温差却已悄然拉大。在这个季节更迭的关键时刻，如何科学养生、增近强体质、预防疾病，成为人们关注的焦点日。

市太和医院武当山院区

中医养生专家发布立秋健康指南

科学“贴秋膘”，拒绝盲目进补

传统习俗中，立秋有“贴秋膘”的说法。就像动物在进入冬眠前做足能量储备，意在通过进食高蛋白、高脂肪的食物来补充夏季消耗的能量，并为即将到来的寒冬储备能量。然而，现代人的营养状况已大不同往日，盲目“贴秋膘”反而可能带来健康风险。

魏建东指出，适当吃一些有助祛湿、驱寒的食物，比如赤小豆、莲子、花椒等，少吃生冷、寒凉的食物，如冷饮、海鲜等。不必刻意追求大量进食高热量食物，立秋进补应以“清补”为主，注重饮食的均衡与营养的合理搭配。对于体质虚弱者，立秋确为进补的好时机；而肥胖、高脂血症等人群则应谨慎选择食物，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。

合理补水补液，避免脱水风险

运动可以促进新陈代谢，有助排出体内的寒湿之气。暑期高温，人体易出汗，导致体液和电解质大量流失。若不及时补水补液，极易造成脱水，严重时甚至可能危及生命。魏建东医生提醒：补水补液并非简单地大量饮水，而应根据个人情况科学安排，并建议在运动前、中、后适时均衡补充水分和电解质，遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮水。同时，要注意水温适宜，避免饮用过冷或过热的水，以免对身体造成刺激。

预防换季疾病，守护呼吸健康

季节交替之际，天气变化无常，人体的呼吸系统容易受到侵袭。老年人、儿童、体弱者以及患有慢性基础性疾病的人群更是易感人群。

为了预防包括流感在内的呼吸道传染病，魏建东医生建议大家保持健康的生活方式，加强体育锻炼以增强体质和免疫力；同时养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。此外，还应根据气温变化及时调整衣物保暖。积极接种流感、肺炎等疫苗也是有效预防疾病的重要手段之一。睡前泡泡脚，“以热逼寒”，祛湿升阳还助眠，整年少生病。

原标题：《有人“晒背”10天瘦4斤？有什么讲究？医生提醒→》

阅读原文