夏日温热谨防暑湿

伏天

炎热潮湿、暑湿俱盛

那么炎炎夏日

您知道该怎样保养身体

调理健康吗？

新乐市中医医院针灸科主任连丽英

为您解答

暑 湿 症 状

暑湿重阳气衰，受凉导致寒湿停留、阳气郁闭、气血不畅、邪气趋下，会让人感觉浑身困重、疲乏、懒惰、睡眠多，尤其是四肢、关节和头出现沉紧酸疼的症状，容易体胖。身体的阳气郁闭，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀或粘滞不爽、腹泻、尿少腿肿、脚肿等；湿气大了，皮肤感觉黏黏的，内脏也黏滞起来，还会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，头皮或脸部出油多，起痘、湿疹或者旧病复发。

市中医医院针灸科主任 连丽英

祛 湿 方 法

01

饮食调理

多吃绿豆、薏米、鸭肉、莲子、白扁豆、糯米、冬瓜、生姜等，勿贪寒凉。

02

运动微出汗

适当出汗有助祛除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。运动出汗后要及时擦干身体和头发，出汗或洗热水澡后不要马上进入空调房，以免毛孔腠理遇冷闭合，导致阳气郁闭，寒湿停留体内。

多按劳宫穴可清心火、除湿热。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

03

中医调理

1、三伏灸：选中脘、关元、神阙、肺腧穴等，温阳通络祛湿。

2、刮痧拔罐：疏通经络，促进人体活血通络、祛湿排毒。

3、放血疗法：大椎指尖放血醒脑开窍，能快速清泄热毒，缓解暑热症状。

4、中成药藿香正气可祛湿解暑。

5、长时间湿气重，体内湿气淤积容易导致结节类病变、代谢异常病变（血脂血糖等）、长斑、皮肤病等，湿气重亚健康症状可以通过规范针灸、中药调理恢复健康状态。

通过合理的饮食、作息、运动

以及适当的中医调理方法

能更好地适应夏季的气候变化

享受一个健康、愉快的夏天

新乐市发布（xinleshifabu）

运营｜新乐市融媒体中心

记者｜安杰 王泽亮

原标题：《夏日温热谨防暑湿》

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