四句口诀，“罩”住健康

近年来，我国流行性感冒发病例数呈急剧上升趋势，呼吸道传播的病原体有肺炎支原体、腺病毒、呼吸道合胞病毒等，而当前主要以流感病毒和肺炎支原体为主。5岁以下的儿童和60岁以上的老年人群容易被感染，且感染后易引发肺炎等严重并发症。
口罩是预防呼吸道传染病最经济、最适用、最重要的防线。正确佩戴口罩是有效预防呼吸道传染病、降低病毒传播风险的重要措施之一。您对（K）N95口罩知多少呢？接下来，小编将为您详细介绍（K）N95口罩的相关知识以及正确佩戴口罩的方法。

（K）N95口罩符合美国职业安全与卫生管理局（OSHA）的标准，经过严格测试和批准，能够高效过滤粉尘、飞沫、细菌等有害物质。它由鼻夹、两条耳带及口罩体构成。其中口罩体一般分为三层：防水层、过滤层和舒适层，材料组成为5层，分别为两层纺粘层和三层熔喷层。（K）N95口罩在材料、防护效果和使用场景上与普通口罩有显著差异。在材料组成方面，医用外科口罩为3层，其颗粒物过滤率≥30%，（K）N95口罩为5层，其颗粒物过滤率为≥95%。防护作用上来看，（K）N95口罩不仅能阻止血液、体液和飞溅物传播，还能够防护呼吸道传染病。
什么时候需要佩戴（K）N95口罩呢？
佩戴（K）N95口罩的场景主要有以下四类：①存在呼吸道传染病传播风险的情形，如果有人感染新冠病毒感染、流感、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病或有相关症状的人，去往室内公共场所或与其他人员发生近距离接触（距离小于1米）时应佩戴口罩，减少感染他人的风险；②前往感染风险较高的地方，例如前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时，应佩戴口罩，加强自我防护，减少交叉感染的风险；③在呼吸道传染病高发期间，如果进入养老机构、社会福利机构、托幼机构等抵抗力较弱的人群集中场所时应佩戴口罩；④在呼吸道传染病高发期间，养老机构、社会福利机构及托幼机构、学校等重点机构的医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员，在工作期间应佩戴口罩，保护老年人、学龄前儿童、学生等重点人群免受感染。另外，对于公共交通工具司乘人员、出租车司机、公共场所服务人员、武警、交警、安保人员、媒体记者、快递人员等行业人员，因日常接触人员较多，存在感染风险，其所在单位应为其配置一次性使用医用口罩或医用外科口罩或KN95/N95及以上颗粒物防护口罩。不过需要注意，运动时不能佩戴口罩。此外，如果戴口罩的过程中感到呼吸明显不顺畅，也要及时摘下口罩。随着天气越来越热，在人群稀少、空旷开阔的室外戴口罩不太舒适，意义也不大。
如果出现以下七种情况，请务必更换口罩：①呼吸阻抗明显增加时；②口罩潮湿或有明显脏污、破损或损坏时；③口罩变形，无法与面部紧密贴合；④口罩受污染（如染有血渍或飞沫等异物时）；⑤口罩已被污染（曾使用于病房或与病患接触）；⑥若为含有活性炭口罩，口罩内有异味时；⑦口罩使用时长超过建议时长，单次佩戴时间超过4小时，累计超过6小时。
哪些是错误的佩戴口罩的方法？
佩戴口罩时，我们常常会因佩戴不规范而导致防护效果减弱，以下是常见的错误佩戴方式：①口罩内外不分，上下颠倒；②没有贴合脸部：口罩上下带位置过低或未拉紧、口罩未遮住下巴或鼻子、上下带交叉戴反；③叠戴两个口罩；④反复触摸口罩；⑤改造口罩：口罩上下带被剪断改成耳带；⑥戴着口罩进食；⑦反复使用同一口罩。
如何正确佩戴医用防护口罩？
首先，做好佩戴前的准备工作，主要包括检查口罩质量、去除面部的干扰因素和自身整理，具体内容如下：①我们需要检查N95口罩的有效期，外包装完整情况，有无破损，有无被污染，口罩是否干燥清洁；②去除面部所有的干扰因素，包括胡须、头发和眼镜。毛发可能会降低N95口罩的防护效果，研究发现，与刮干净胡子的人相比，密封面下方存在面部毛发所导致的空气泄漏量要多20至1000倍。如果面部毛发过于茂盛，建议剔除毛发或留适宜的胡型；若头发较长，建议扎起长发；如果我们戴着眼镜，需要在佩戴前取下眼镜；③整理自身面容，清洗双手，做好自身准备。

      其次，正式进入戴口罩环节，主要步骤为：①打开口罩，将口罩呈杯状，确认口罩鼻夹置于上方，将有颜色面朝外，放于一只手的掌心；②将头带置于掌背侧，将口罩覆盖口鼻，下巴与面部贴合；③另一只手先拉住下方的头带，绕过头，环绕颈部，再佩戴上方的头带，经过耳朵上方环绕头顶；④调整头带松紧程度，使之完全贴合口鼻，又不过于压迫面部；⑤用双手食指，从鼻梁正中部位开始，同时向两侧按压鼻夹，与鼻梁贴合，并检查口罩边缘是否平整贴合于面部。

      最后，我们还需要检查口罩的密封性，双手轻轻捂住口罩表面，快速吸气和呼气 3-4 次后，口罩没有发生漏气，表示佩戴正确。

      小编将如何正确佩戴医用防护口罩的过程编写成通俗易懂的四句口诀：

取下眼镜整理头发，打开口罩放掌上。

下带绕颈上带绕头，上带需经耳上方。

调整松紧按压鼻夹，双手从中向两旁。

检查平整双手轻捂，快速呼吸无泄露。

      选择合适口罩，规范佩戴流程，让我们学会口诀，“罩”住健康吧！

基金项目：

2020年度上海市卫生健康委员会卫生行业临床研究专项立项项目(项目编号：202040232)

（作者：饶琳 中国福利会国际和平妇幼保健院  副主任护师）