动若惊雷、酷炫登场！快来看“霹雳舞”丨奥运同行 健康相伴

康康，你知道霹雳舞即将登上巴黎奥运会的竞技场吗？好酷炫的运动哦！

没错！为吸引更多年轻人关注，富有观赏性和时尚元素的新兴项目陆续入奥。巴黎奥运会上将有霹雳舞、攀岩、滑板、自由式小轮车等亮相。本期开始，我们邀请专家陆续带来奥运系列健康科普↓

医学顾问

上海市第五人民医院

崔中一 主治医师

吴俊国 主任医师

2024年巴黎奥运会明天就开幕啦！

霹雳舞将作为新兴项目之一，引发大家的关注。什么是霹雳舞？这种舞蹈除了动作酷炫，对健康有什么影响吗？

什么是霹雳舞

霹雳舞，是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中较早的舞种。跳霹雳舞的舞者通常被称为“B-BOY”“B-GIRL”。

如今的霹雳舞，分为摇滚步、腿部动作、空中定格、整体移动四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转，使这种舞蹈充满视觉冲击力，也使得舞者们成为街头一道靓丽风景线。

有什么健身益处

想成为一名霹雳舞舞者，需要远超其他舞种的肌肉爆发力、控制力，肢体协调性、柔韧性以及核心肌群力量。

正如中文名中的“霹雳”二字，舞蹈动作彷如惊雷，动作结束时也干净利落，毫不拖泥带水。想完成霹雳舞的舞蹈动作，需要肌肉的快速收缩及爆发力，而想做到如同冻结一般的空中定格，则需要强大的肌群控制力及核心肌群的稳定性。

图片来源：图虫创意

霹雳舞动作之间衔接形成的“整体移动”，更是需要远超常人的肢体协调性与柔韧性。由于伴奏音乐节奏多变，为了配合韵律与节拍，同样需要舞者的协调性。因此，练习霹雳舞可促进肢体协调性及柔韧性。

霹雳舞的舞蹈动作能有效提高舞者的心率，增强心肺功能。舞者的呼吸与循环系统同样能在练习霹雳舞的过程中获益。

此外，霹雳舞作为舞蹈的一种，能促进舞者中枢神经系统分泌内啡肽及多巴胺，使人保持心情愉悦。

存在哪些健康风险

虽然霹雳舞能使人身心获益，但也有一定风险，往往来源于舞者对自身实现移动能力的误判。霹雳舞需要肌肉爆发力及控制力，当肌肉力量不足时，舞者无法正确完成舞蹈动作，就有极高的风险导致肌肉拉伤、撕裂等运动损伤。

霹雳舞中存在许多肢体旋转类的舞蹈动作，如头转、背转等，这一类动作可能会损伤脊柱与关节，加剧脊柱与关节退变。

霹雳舞节奏整体偏快，属于高强度运动，需要强大的心肺功能支持，如果有潜在的呼吸与循环系统疾病，不建议参与霹雳舞。

图片来源：图虫创意

#温馨提示#

1、在练习霹雳舞之前，建议由专业人士评估健康风险，如果肌力不足则不建议做高难度动作，有潜在的呼吸与循环系统疾病的人群也不建议跳霹雳舞。

2、霹雳舞作为节奏偏快的高强度运动，不适宜已有脊柱及关节退变的人群参与，因此最好由骨科或运动医学科医生进行专业评估，避免因舞蹈加剧脊柱及关节退变。

3、此外，即便是一名专业的霹雳舞舞者，也建议在运动前充分热身，让运动系统充分适应即将到来的高强度动作，避免肌肉因突然发力而受伤。

原标题：《动若惊雷、酷炫登场！快来看“霹雳舞”丨奥运同行 健康相伴》

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