一个难忘的暑假：让心灵自由飞翔

如何利用暑假给自己赋能

作者：上海市长宁区精神卫生中心  陈龙云

夏日的阳光如同温暖的拥抱，暑假是一年中最让人期待的时光。这是属于你的季节，一个可以尽情追梦、发现自我、享受生活的时刻。让我们一起拥抱这个夏天，让每一天都充满欢笑和幸福。

规划时间，创造美好回忆

制定一个合理的计划，既能让你有条不紊地完成每一件事，又能在不经意间收获意外的惊喜。让时间变得充实，让每一天都留下珍贵的回忆。

学习新技能，点亮未来之路

这个暑假，给自己一个机会，学一门新语言，尝试做一道美食，或是学习编程、摄影。或是在书籍的海洋中畅游，选择你喜欢的小说、科幻、历史或自我提升的书籍。或是报名参加你感兴趣的兴趣班或夏令营，音乐、绘画、体育。或是积极运动，保持健康活力，让身体在运动中焕发活力，心情也随之轻盈。跑步、游泳、篮球或瑜伽，选择你喜欢的方式，让健康伴随你每一天。在追逐梦想的路上，实现自信的提升。

旅行探索，感受世界的美好

背起行囊，和家人或朋友一起去旅行吧！写日记、博客或拍摄vlog，记录下每一个值得珍藏的瞬间。无论是近郊的小清新，远方的异国风情，每一段旅程都将成为你心中最美的回忆。未来某天，当你翻开这些记录时，满满的回忆将再次在你心中闪耀。

家庭时光，共享温馨时刻

与家人一起度过温馨的时光，做饭、看电影、玩游戏。可以在电影和电视剧的世界中，感受故事的力量，让情感在故事中得以升华。

充实社交，拥抱友情的力量

假期时间充裕，可以与分别已久的朋友们欢聚，参加社交活动。友情是人生中最美丽的花朵，珍惜每一个与朋友相处的时光，让欢乐充满你的每一天。

参与志愿服务，传递温暖与爱

将爱心和温暖传递给需要帮助的人，参与社区服务、环境保护或支教活动。帮助他人的同时，你会发现自己也在这一过程中获得了无尽的快乐和满足。

这个暑假，不仅是你休憩放松的时光，更是你成长、探索、发现自我的绝佳机会。让我们张开双臂，迎接这个充满可能性和无限欢乐的季节吧！青春不常在，抓住每一个美好的瞬间，让这个暑假成为你心中最难忘的回忆！