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一种男女都爱的新兴运动,做多了可能会影响生育
原创 葡萄 第十一诊室
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图片: 黄仔 | 撰稿: 葡萄 | 责编: 葡萄
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嗨,大家好,我是葡萄~欢迎来到新一期的#11观察室#!
你们有没有发现,现在骑行的人越来越多了!
或许在看文章的各位中,就有不少!
(来,骑行圈的朋友们,留言区报个到~)
不管是在社交平台还是现实生活中,自行车的出现频率都多了,葡萄最直观的感受,就是每天坐地铁,都能在地铁站外看见各种停着的山地车、公路车。
骑行确实是一项不错的有氧运动,也是低碳出行的好方式,但随着骑行火热,一些关于骑行的健康问题也随之而来,就比如:骑行可能会对生育能力造成影响……
今天这篇文章,我们就一起了解,为什么越来越多的人入坑骑行?骑行对身体的好处以及对健康的影响。
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▲图片来源:pexels
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骑行火了
《中国自行车行业发展现状分析与投资前景预测报告(2023-2030年)》显示,2022年我国自行车销售量高达10030万辆,占世界总销量的比例为40.1%。
自行车主要可分为三大常见类目:竞赛自行车、山地自行车及休闲自行车,其中,竞赛自行车,也就是我们说的「公路车」,是销量增长最快,增幅最大的一类。
据拼多多百亿补贴的消费数据显示,与2022年同期相比,2023年公路车的销量增长了56%,增幅超过180%。京东数据也显示,2023年以来,公路自行车成交额同比增长245%。与山地车长于远行、越野相比,公路车更加轻便舒适,适合周末游、郊区行、城市行等城市短途骑行,Cityride成为骑行新趋势。
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▲图片来源:pexels
京东数据还显示,近三年骑行消费用户数和成交金额均逐年攀升,2023年1~8月,骑行商品成交额同比增长了40%。
自行车体育赛事引入也带动「骑行热」不断升温,全国多地城市推出了专门的骑行精品线路,鼓励更多人骑车出游,如成都推出11条天府绿道骑行线路;北京建设了骑行「城市风轮」,即12条沿着河流的骑行放射线;南宁市则在邕江边设立青少年自行车运动服务站,自行车运动的教练、社会体育指导员定期开展公益性培训,为骑行爱好者提供优质服务。
良好的骑行环境和人们健康意识的提高使越来越多人加入骑行队伍。
但是,主打健康低碳的骑行圈,却也出现了攀比风气……据葡萄从网上的观察来看,现在的骑行圈,也开始卷起来了,装备好的看不上装备差的,老手瞧不上新手,不过葡萄这个「局外人」也不敢瞎掰,只能给大家说说健康方面的事。
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骑行有什么好处?
骑自行车是一种低影响的有氧训练,无论是身体上还是精神上,都可以带来很多好处,帮助塑造健康的生活方式。
降低死亡风险
来自大型前瞻性队列研究的现有证据表明,定期骑自行车与较低的死亡风险有关。2014年发表的一篇全面的系统综述和荟萃分析,整理了所有已发表的健康成年人研究的证据,调查参与自行车运动与死亡风险之间的关系。
这项分析包括七项大规模研究的数据、涉及大约20万名年龄在20~93岁之间的成年人,在这些研究中,研究人员对参与者进行了评估,并随访了5.7~18年,记录了随访期间的死亡率结果。
结果表明,较高水平的自行车运动与较低的死亡风险相关。
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▲图片来源:Giphy
每周骑行大约270分钟与没有骑行相比,死亡风险降低了24%;
每周骑行大约570分钟与没有骑行相比,死亡风险降低了30%。
减肥
骑自行车通过燃烧卡路里和增强新陈代谢来减肥。
骑车时,身体会吸收储存的脂肪和碳水化合物来为你提供能量。随着心率的增加和肌肉的加速运动,新陈代谢也会加快,这种循环后的新陈代谢激增,或者叫过量耗氧,是燃烧卡路里的一个关键因素,可以帮助减轻体重。
骑自行车还是一种持续锻炼肌肉的运动,这种肌肉活动不仅燃烧卡路里,也有助于长期减肥。也就是说,骑自行车不仅仅是为了在骑行过程中燃烧卡路里,也是为了持久地改变新陈代谢和身体构成。
此外,习惯性骑车,尤其是高强度骑车,可以帮助降低体内脂肪水平,从而促进健康的体重管理。
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▲图片来源:tenor
锻炼腿部力量
骑行过程中,腿部的肌肉,如股四头肌、臀大肌、小腿肌肉等会得到充分锻炼,使其更加强壮有力。同时不会给关节造成过大的压力,核心肌群也会参与进来以保持身体的平衡和稳定。
对心理健康有益
自行车运动与心理健康、生活幸福感之间存在关联。
骑自行车可以缓解压力、抑郁或焦虑的感觉。骑自行车时,专注节奏可以帮助你集中注意力并聚焦于感受当下。
多项研究表明,骑自行车与较低的感知压力水平、更高的通勤享受水平以及更高的生活满意度相关。
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▲图片来源:Tenor
降低糖尿病、心血管疾病风险
骑自行车是提高心率、改善心血管功能、提高整体健康水平的一个不错的方式。
2019年的一项研究结果表明,骑自行车可以降低患心血管疾病的风险。它还与降低如糖尿病和高血压的发生率有关。
当然,除了这些好处,骑行还可以帮助我们增强心肺功能、降低胆固醇、提高免疫力、缓解睡眠……
不过有好就有坏,骑行也有一些风险。
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骑行的风险
发生交通事故
骑行不可避免的风险就是交通事故的发生,交通事故的后果是致命的,谁也不想遇上,所以各位骑友们,谨记:道路千万条,安全第一条!提醒各位一定要戴好头盔,以及千万别双耳都戴着耳机!(尤其是降噪耳机)真的很危险……
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▲图片来源:Tenor
面临更多的空气污染
虽然骑自行车有助于减少空气污染,但骑行者也可能面临更高的空气污染暴露的风险,尤其是在城市环境中。
此外,骑行者还需要注意天气条件,如雷电、暴雨天气需要做好保护措施,避免受困、受伤风险。
影响男性生育能力
2010年一项针对2000多名男性的研究显示,每周骑自行车5小时或更长时间与精子浓度低和精子活力低有关。
另有一项研究发现,在一组年龄在18到40岁之间的健康男性中,与对照组相比,骑自行车超过两年的男性精液参数减少,包括精液体积,精子浓度,活力和正常精子形态的百分比。
这可能是因为,温度会影响精子的产生。骑自行车的人经常穿紧身衣、长时间与自行车座位接触,会增加他们阴囊和睾丸的温度。
自行车座的摩擦力和冲击力也会对睾丸造成机械性损伤,从而影响生育能力。骑自行车时睾丸受压可能会减少血流量,从而可能损害精子。除了对精子的可能影响,这种压力还可能影响性功能。
此外,长时间骑行也会损伤男性的前列腺,前列腺参与产生精液和精子,不健康的前列腺可能导致男性生育问题。
不过,精子数量、浓度和活力并不是影响生育能力的唯一因素。尽管长时间骑自行车会影响精子,但不要慌,这不代表一定会对生育能力产生负面影响,各位理性看待,可以适当控制骑行的时间,选择舒适的车座,或者在骑行后休息一段时间。
女性私处炎症
因为骑行的位置、姿势正好会与私处紧密接触,人的身体重量大部分落在车座前部突出位置,这样子就给生殖器区域的神经和血管造成了压迫。
女性私处会受到摩擦,可能产生不适感;再加上女性私处环境本来就潮湿闷热,长时间的骑行又会导致私处密不通风,温度升高,形成天然的细菌培养环境,进而可能引起yin道炎、肛周炎症、尿路感染等问题。
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▲图片来源:Tenor
对此建议大家选择穿着舒适透气的骑行装备,控制骑行频率,每天清水清洗外阴,保证私处处于卫生、干燥的环境。
除此之外,长时间或者错误的骑行姿势还会导致膝盖疼痛、肌肉疼痛,如果骑行之后发现有类似的情况,可以暂时休息,寻求专业人士的指导帮助。
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安全骑行、快乐骑行
本身我们选择骑行就是为了健康、为了锻炼,如果因为一些细节没注意到反而适得其反,那可就不值当了。
所以葡萄搜索文献,整理了一些骑行tips供大家参考:
1、骑行前做好热身,避免拉伤和损害关节;
2、合理安排骑行强度,循序渐进;
3、保持正确的骑行姿势;
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▲图片来源:央视网
4、连续骑行的时间最好控制在1小时左右;
5、骑行应该穿戴专业装备,佩戴好头盔;
6、遵守交通规则,注意道路安全;
7、及时补充水分和能量。
另外,我们小铺也有鲨鱼裤骑行裤供大家选择哦,还有超值优惠活动,买两件送一个防晒口罩,活动到七月底,想入手的抓紧啦!
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好啦,今天的文章就到这里啦~祝大家都能安全骑行、快乐骑行!
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早安,我爱这个世界。
参考文献
[1] 观研报告网.中国自行车行业发展现状分析与投资前景预测报告(2023-2030年)[EB/OL][2024-07-19].https://www.chinabaogao.com/detail/669330.html
[2] healthline.12 Benefits of Cycling, Plus Safety Tips[EB/OL].(2023-05-30)[2024-07-19].https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits#bottom-line
[3] polygonbikes.Can Cycling Help You Lose Weight? Here’s the Right Way to do it![EB/OL].[2024-07-19].https://www.polygonbikes.com/can-cycling-help-you-lose-weight-heres-the-right-way-to-do-it/
[4] Logan G, Somers C, Baker G, et al. Benefits, risks, barriers, and facilitators to cycling: a narrative review[J]. Frontiers in sports and active living, 2023, 5: 1168357.
[5] givelegacy.Does cycling lower sperm count?[EB/OL].(2021-08-16)[2024-07-19].https://www.givelegacy.com/resources/cycling-biking-sperm-count-male-fertility/
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