一种男女都爱的新兴运动，做多了可能会影响生育

原创 葡萄 第十一诊室

图片: 黄仔 | 撰稿: 葡萄 | 责编: 葡萄

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嗨，大家好，我是葡萄~欢迎来到新一期的#11观察室#！

你们有没有发现，现在骑行的人越来越多了！

或许在看文章的各位中，就有不少！

（来，骑行圈的朋友们，留言区报个到~）

不管是在社交平台还是现实生活中，自行车的出现频率都多了，葡萄最直观的感受，就是每天坐地铁，都能在地铁站外看见各种停着的山地车、公路车。

骑行确实是一项不错的有氧运动，也是低碳出行的好方式，但随着骑行火热，一些关于骑行的健康问题也随之而来，就比如：骑行可能会对生育能力造成影响……

今天这篇文章，我们就一起了解，为什么越来越多的人入坑骑行？骑行对身体的好处以及对健康的影响。

▲图片来源：pexels

骑行火了

《中国自行车行业发展现状分析与投资前景预测报告（2023-2030年）》显示，2022年我国自行车销售量高达10030万辆，占世界总销量的比例为40.1%。

自行车主要可分为三大常见类目：竞赛自行车、山地自行车及休闲自行车，其中，竞赛自行车，也就是我们说的「公路车」，是销量增长最快，增幅最大的一类。

据拼多多百亿补贴的消费数据显示，与2022年同期相比，2023年公路车的销量增长了56%，增幅超过180%。京东数据也显示，2023年以来，公路自行车成交额同比增长245%。与山地车长于远行、越野相比，公路车更加轻便舒适，适合周末游、郊区行、城市行等城市短途骑行，Cityride成为骑行新趋势。

▲图片来源：pexels

京东数据还显示，近三年骑行消费用户数和成交金额均逐年攀升，2023年1~8月，骑行商品成交额同比增长了40%。

自行车体育赛事引入也带动「骑行热」不断升温，全国多地城市推出了专门的骑行精品线路，鼓励更多人骑车出游，如成都推出11条天府绿道骑行线路；北京建设了骑行「城市风轮」，即12条沿着河流的骑行放射线；南宁市则在邕江边设立青少年自行车运动服务站，自行车运动的教练、社会体育指导员定期开展公益性培训，为骑行爱好者提供优质服务。

良好的骑行环境和人们健康意识的提高使越来越多人加入骑行队伍。

但是，主打健康低碳的骑行圈，却也出现了攀比风气……据葡萄从网上的观察来看，现在的骑行圈，也开始卷起来了，装备好的看不上装备差的，老手瞧不上新手，不过葡萄这个「局外人」也不敢瞎掰，只能给大家说说健康方面的事。

骑行有什么好处？

骑自行车是一种低影响的有氧训练，无论是身体上还是精神上，都可以带来很多好处，帮助塑造健康的生活方式。

降低死亡风险

来自大型前瞻性队列研究的现有证据表明，定期骑自行车与较低的死亡风险有关。2014年发表的一篇全面的系统综述和荟萃分析，整理了所有已发表的健康成年人研究的证据，调查参与自行车运动与死亡风险之间的关系。

这项分析包括七项大规模研究的数据、涉及大约20万名年龄在20~93岁之间的成年人,在这些研究中，研究人员对参与者进行了评估，并随访了5.7~18年，记录了随访期间的死亡率结果。

结果表明，较高水平的自行车运动与较低的死亡风险相关。

▲图片来源：Giphy

每周骑行大约270分钟与没有骑行相比，死亡风险降低了24%；

每周骑行大约570分钟与没有骑行相比，死亡风险降低了30%。

减肥

骑自行车通过燃烧卡路里和增强新陈代谢来减肥。

骑车时，身体会吸收储存的脂肪和碳水化合物来为你提供能量。随着心率的增加和肌肉的加速运动，新陈代谢也会加快，这种循环后的新陈代谢激增，或者叫过量耗氧，是燃烧卡路里的一个关键因素，可以帮助减轻体重。

骑自行车还是一种持续锻炼肌肉的运动，这种肌肉活动不仅燃烧卡路里，也有助于长期减肥。也就是说，骑自行车不仅仅是为了在骑行过程中燃烧卡路里，也是为了持久地改变新陈代谢和身体构成。

此外，习惯性骑车，尤其是高强度骑车，可以帮助降低体内脂肪水平，从而促进健康的体重管理。

▲图片来源：tenor

锻炼腿部力量

骑行过程中，腿部的肌肉，如股四头肌、臀大肌、小腿肌肉等会得到充分锻炼，使其更加强壮有力。同时不会给关节造成过大的压力，核心肌群也会参与进来以保持身体的平衡和稳定。

对心理健康有益

自行车运动与心理健康、生活幸福感之间存在关联。

骑自行车可以缓解压力、抑郁或焦虑的感觉。骑自行车时，专注节奏可以帮助你集中注意力并聚焦于感受当下。

多项研究表明，骑自行车与较低的感知压力水平、更高的通勤享受水平以及更高的生活满意度相关。

▲图片来源：Tenor

降低糖尿病、心血管疾病风险

骑自行车是提高心率、改善心血管功能、提高整体健康水平的一个不错的方式。

2019年的一项研究结果表明，骑自行车可以降低患心血管疾病的风险。它还与降低如糖尿病和高血压的发生率有关。

当然，除了这些好处，骑行还可以帮助我们增强心肺功能、降低胆固醇、提高免疫力、缓解睡眠……

不过有好就有坏，骑行也有一些风险。

骑行的风险

发生交通事故

骑行不可避免的风险就是交通事故的发生，交通事故的后果是致命的，谁也不想遇上，所以各位骑友们，谨记：道路千万条，安全第一条！提醒各位一定要戴好头盔，以及千万别双耳都戴着耳机！（尤其是降噪耳机）真的很危险……

▲图片来源：Tenor

面临更多的空气污染

虽然骑自行车有助于减少空气污染，但骑行者也可能面临更高的空气污染暴露的风险，尤其是在城市环境中。

此外，骑行者还需要注意天气条件，如雷电、暴雨天气需要做好保护措施，避免受困、受伤风险。

影响男性生育能力

2010年一项针对2000多名男性的研究显示，每周骑自行车5小时或更长时间与精子浓度低和精子活力低有关。

另有一项研究发现，在一组年龄在18到40岁之间的健康男性中，与对照组相比，骑自行车超过两年的男性精液参数减少，包括精液体积，精子浓度，活力和正常精子形态的百分比。

这可能是因为，温度会影响精子的产生。骑自行车的人经常穿紧身衣、长时间与自行车座位接触，会增加他们阴囊和睾丸的温度。

自行车座的摩擦力和冲击力也会对睾丸造成机械性损伤，从而影响生育能力。骑自行车时睾丸受压可能会减少血流量，从而可能损害精子。除了对精子的可能影响，这种压力还可能影响性功能。

此外，长时间骑行也会损伤男性的前列腺，前列腺参与产生精液和精子，不健康的前列腺可能导致男性生育问题。

不过，精子数量、浓度和活力并不是影响生育能力的唯一因素。尽管长时间骑自行车会影响精子，但不要慌，这不代表一定会对生育能力产生负面影响，各位理性看待，可以适当控制骑行的时间，选择舒适的车座，或者在骑行后休息一段时间。

女性私处炎症

因为骑行的位置、姿势正好会与私处紧密接触，人的身体重量大部分落在车座前部突出位置，这样子就给生殖器区域的神经和血管造成了压迫。

女性私处会受到摩擦，可能产生不适感；再加上女性私处环境本来就潮湿闷热，长时间的骑行又会导致私处密不通风，温度升高，形成天然的细菌培养环境，进而可能引起yin道炎、肛周炎症、尿路感染等问题。

▲图片来源：Tenor

对此建议大家选择穿着舒适透气的骑行装备，控制骑行频率，每天清水清洗外阴，保证私处处于卫生、干燥的环境。

除此之外，长时间或者错误的骑行姿势还会导致膝盖疼痛、肌肉疼痛，如果骑行之后发现有类似的情况，可以暂时休息，寻求专业人士的指导帮助。

安全骑行、快乐骑行

本身我们选择骑行就是为了健康、为了锻炼，如果因为一些细节没注意到反而适得其反，那可就不值当了。

所以葡萄搜索文献，整理了一些骑行tips供大家参考：

1、骑行前做好热身，避免拉伤和损害关节；

2、合理安排骑行强度，循序渐进；

3、保持正确的骑行姿势；

▲图片来源：央视网

4、连续骑行的时间最好控制在1小时左右；

5、骑行应该穿戴专业装备，佩戴好头盔；

6、遵守交通规则，注意道路安全；

7、及时补充水分和能量。

另外，我们小铺也有鲨鱼裤骑行裤供大家选择哦，还有超值优惠活动，买两件送一个防晒口罩，活动到七月底，想入手的抓紧啦！

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好啦，今天的文章就到这里啦~祝大家都能安全骑行、快乐骑行！

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 观研报告网.中国自行车行业发展现状分析与投资前景预测报告（2023-2030年）[EB/OL][2024-07-19].https://www.chinabaogao.com/detail/669330.html

[2] healthline.12 Benefits of Cycling, Plus Safety Tips[EB/OL].(2023-05-30)[2024-07-19].https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits#bottom-line

[3] polygonbikes.Can Cycling Help You Lose Weight? Here’s the Right Way to do it![EB/OL].[2024-07-19].https://www.polygonbikes.com/can-cycling-help-you-lose-weight-heres-the-right-way-to-do-it/

[4] Logan G, Somers C, Baker G, et al. Benefits, risks, barriers, and facilitators to cycling: a narrative review[J]. Frontiers in sports and active living, 2023, 5: 1168357.

[5] givelegacy.Does cycling lower sperm count?[EB/OL].(2021-08-16)[2024-07-19].https://www.givelegacy.com/resources/cycling-biking-sperm-count-male-fertility/

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