这才是女生最健康的坐姿，有意想不到的好处

原创 健康160 

大家印象中

女生的坐姿是什么样的？

是把腿倾斜放到一边“展示优雅”？

还是把双腿并拢正襟危坐？

又或是美人鱼那样侧坐展示柔美？

那今天就要告诉你们：

这些都不是健康的坐姿！

抛开某些正式场合不说

女生正确的坐姿应该是岔开腿坐

因为这样坐能让你由内而外地

感受到什么叫浑身舒畅！

①淑女坐

双腿并拢，向一侧倾斜

看起来好像很端庄优雅

实际上脊柱和盆骨默默承担着所有

容易增加导致脊柱侧弯的风险

为了维持这种姿态

骨骼和肌肉也持续“紧绷”状态

久而久之，酸痛等难受的感觉愈加明显

②二郎腿or小腿交叉

二郎腿会导致回流的血液受阻

想必大家基本都已经知晓

还有一点值得注意的是

这个姿势还会影响男性生殖健康

翘起二郎腿导致大腿内侧+

生殖器周围温度升高

精子只能叫苦连天

而小腿交叉

看似没有给腿和关节带来压力

实则同样影响血液回流

给肌肉和脊椎带来不同程度的危害

③腰部悬空

这个这么舒服的姿势

又是怎么伤害身体的呢？

此时为了支撑，胸腰椎自动后凸

失去支撑的腰部肌肉容易损伤

渐渐地，腰间盘开始像尖子生般「突出」

“hold住全场”的骶尾部因为压力过大

也会出现疼痛

不管是哪种错误坐姿

往往都是因为没找到最稳定舒服的感觉

才让人想坐得东倒西歪、七扭八歪

来摸索有支撑的舒适感

所以在这里建议广大姐妹

在坐地铁、工位，又或是在家的时候

勇敢岔开腿坐！

因为

首先我们明确一下岔开腿坐的正确姿势

双腿分开与肩同宽

大腿和腰成90°

膝盖与大腿成90°

小腿和地面成90°

它最明显的好处就在于：

①保护脊椎和骨盆

岔开腿坐可以让脊柱和骨盆的压力

有一个相对平均的“分摊”

避免了翘腿、瘫坐情况下

个别部位受力过大的的问题

办公族一类久坐的姐妹非常适合

还会因为身体呈现一个稳定的状态

让人能够集中注意力于手头的学习和工作

妥妥地提高工作效率

有需要改善专注力的姐妹

不妨先从改善坐姿入手

②预防妇科疾病

当我们张开腿坐时

私处呈现一个轻微打开的状态

在衣物遮挡保护之下还能够适当透气

尽可能地保持干爽

不给阴道炎等毛病可乘之机

向女明星学习

同时因为脊柱和骨盆端正

下腹部的卵巢、子宫等重要器官

也能得到很好的保护

不仅如此，岔开腿坐还

社会心理学家艾米·卡迪

在《高能量姿势》书中提到过：

肢体语言影响着我们的大脑和心理状态

扩展性肢体动作

有利于我们获得积极的心理状态

像张开双臂、跑步迈开双腿、挥手

都属于扩张性肢体动作

我们就可以在座位上

通过岔开腿坐这样的扩展性动作

让自己get更多的信心和能量

正如心理学家威廉·詹姆斯所说：

“如果你想拥有某种特质，

就表现得你仿佛已经具有这种特质一样”

不过即使坐姿正确

大家也别忘了适时起来活动活动

如果发现自己的腰椎、屁股等地方

经常出现难以缓解的酸痛或其他不适

可以求助专业医生

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