为什么大家戒不掉熬夜？

原创 早睡早醒九叔

在无数个深夜里，每个人都会立下毒誓，今晚绝不熬夜！

然后火速啪啪打脸！！！

关于熬夜的危害，想必很多人听得耳朵都起茧了，所以今天九叔就来讲点别的→《熬夜的6大好处》，让大家熬得放心，熬得安心。

睡眠是帮助大脑重置的重要手段。

长期熬夜会让大脑神经元的突触数量减少，使得细胞损伤无法得到修复，从而影响大脑的认知功能。

你的记忆力变差了，不管什么事你可以做到7秒忘，烦恼也就转瞬即逝，人生岂不快乐！

你的反应变迟钝了，同样的事情需要2倍甚至更多的时间来处理，于是无论是家人还是老板，都不敢随意给你派活了（毕竟指望你不知猴年马月才能完成任务）。因此你每天的工作量直线下降，主打一个轻松自在。

经常熬大夜会影响人体内分泌系统的正常运作，刺激雄激素水平飙升，从而加速毛囊萎缩，最终导致掉发。

头顶寸草不生，也就没有护理的烦恼。洗头时随便冲冲头皮就完事，根本不需要洗发水。

日常也不需用发胶、卷发棒给头发定型了，连理发店都不用去了，每年可以省下一笔巨款。

长期熬夜后，你会惊喜地发现身体会慢慢发臭，比如有肝脏加班后散发的氨气（类似于臭屁和尿液的味道），熬夜缺水加暴饮暴食引起的口臭以及荷尔蒙紊乱形成的油脂味。

这种滂臭，会自动为你隔绝开一切生物，可以让讨厌的人离你远远的，也可以让危险的动物无法靠近你。

经常熬夜会引起人体内分泌和激素紊乱，皮肤变得粗糙暗淡，同时可能会出现黑眼圈、粉刺、痤疮和黑斑等问题。

30岁的年纪，拥有60岁的沧桑脸，谁见了你不得尊称一声：

此外，熬夜还会影响“瘦体素”的分泌，不利于脂肪分解，再加上熬夜的人通常会吃点零食宵夜，这样一来想不“变重”都难。

喜欢熬夜的人夜间交感神经会更加兴奋，更易出现睡眠障碍，也更易产生焦虑易怒、不耐烦的情绪。

于是从前那个忍气吞声的老好人消失了，遇到不顺心的事，你可以直接开怼，脾气暴躁得连隔壁的叔叔阿姨都得忌惮你三分。

熬夜对身体的负面影响是全方位的，从认知功能到免疫系统再到心血管健康，甚至癌症风险都显著增加。

所以天天熬夜的人，都不知道能不能活到老，养老问题自然就不用担心了。

诚然，大家都知道熬夜伤身，为什么还是屡次不改，甚至越熬越晚呢？

从心理学角度来看，这种主动熬夜也叫“报复性入睡拖延症”。

对于大部分人来说，白天需要要谋生计，事务繁忙且缺乏自我掌握感，只能通过晚上熬夜来补充自己，做点自己喜欢的事情来释放情绪，因此会习惯性地推迟睡觉时间。

所以想要解决报复性熬夜，不上班就行了。

可以在白天抽空完成一两件自己喜欢的想做的事情，创造一些“迷你放松时间时刻”，减少内心压抑感，增加积极情绪，这样就不会只在晚上找平衡了。

此外，也建议大家定期做些家务劳动。

比如打扫一下房间、做做饭、给猫猫狗狗铲铲屎等等，空间上的有序有利于增强内心的秩序感，让人重获生活的掌控感。

这在一定程度上可以抵消掉白天身不由己工作的束缚感，从而帮助减少夜间报复性行为。

最后九叔再说几句，戒掉熬夜并非一朝一夕就能实现，大家不要太焦虑，可以从每天做一点微小改变开始，从早睡1分钟、少玩1分钟的手机开始，量变最终也会发生质变。

参考资料：

[1]杨璞. 专家解读熬夜十大危害新发现[N]. 中国中医药报, 2015-01-22 (007).

[2]佚名. 熬夜危害比你想象的大很多 [J]. 安全与健康, 2015, (06): 52.

[3]孙清廉. 熬夜缺觉为什么危害大 [J]. 家庭医学, 2018, (11): 35.

[4]艾娟,张博凡,黄文馨,等. 青年学生报复性熬夜与手机成瘾、时间管理的关系 [J]. 河北青年管理干部学院学报, 2021, 33 (02): 15-18. DOI:10.16278/j.cnki.cn13-1260/d.2021.02.003.

[5]张惠雯,王青. 报复性熬夜,如何克服? [J]. 大众心理学, 2022, (07): 33-34.

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