专访｜“摆烂女孩”破茧成蝶，她和中国女子400米栏回来了

7月13日，出征法国巴黎的中国奥运代表团正式成立。新老更替，是这支奥运军团的一个重要标签。在405名参赛运动员中，有“三朝元老”甚至“四朝元老”，但同样也有223位初登奥运舞台的“新鲜血液”。

24岁的田径选手莫家蝶，就是这支队伍中的一张新面孔。

两个多月前，在日本静冈，莫家蝶在女子400米栏决赛跑出54秒78的个人最佳成绩，不仅夺冠、改写赛会纪录，还顺利达标奥运，帮助中国田径时隔12年再次回到奥运女子400米栏的顶尖舞台。

莫家蝶

自从名将黄潇潇退役后，中国女子400米栏一度陷入低潮，甚至在亚洲范围都不具备绝对的竞争力，直到莫家蝶横空出世。这位肩负诸多期待的广东女孩喜欢用“摆烂”这个词来总结自己的成绩和突破。

她口中的“摆烂”却并非自谦，而是历经起伏和多次失败后一种最真实的心态。

“经历了太多高昂和低落后，我现在摆烂了，觉得只要能够发挥出自己的能力就好。”这位“蝶变”中的女孩，或许会从巴黎开始，带着中国女子400米栏跨得更远，“我想再努力一下，看看自己还能取得多大的突破。”

拿到奥运门票前夜，她选择“摆烂”

莫家蝶并没有出现在中国奥运代表团的成立大会上。早在7月4日，她就和林雨薇等一批国家队队友先行出发，前往巴黎进行适应性训练和备战。在接受澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者的电话专访时，她对自己的第一次奥运之旅充满了期待。

“面对大赛多少都会有一点紧张，但我现在还是比较平和放松的，不会再像之前那样晚上睡不着，甚至是猜疑自己。”

“晚上睡不着”的故事就发生在不久之前的日本静冈，在那场2024世界田联洲际巡回赛的前一夜，这位参加过不少国际大赛的女孩没能控制住情绪，紧张、兴奋加上对奥运达标的期待，让她在脑海中反复研究技术上的细节。结果，她在前半夜彻底失眠。

“我不得不爬起来看了点电视剧，希望分散一下自己的注意力，但发现没有什么效果。”想起那晚的情形，莫家蝶自己都忍不住笑了，“到后来我就直接摆烂了，心里想着能睡得着就睡，睡不着拉倒，反正明天就好好跑一圈。就是那种感觉。”

好在那场400米栏的比赛被安排在第二天下午，莫家蝶多了一些调整的时间，最终，她第一个冲过终点。54秒78，看着计时器显示出了最终的修正时间，莫家蝶兴奋不已，“我很惊喜，是那种能消除掉所有疲劳的惊喜。”

54秒78，是她个人职业生涯的最好成绩，也超过了巴黎奥运会54秒85的参赛标准。这意味着，在黄潇潇退役后，莫家蝶将带着缺席奥运舞台12年的中国队战袍，来到巴黎的女子400米栏比赛中。

改写历史在她眼中“是意外惊喜，但也在意料之中”。

事实上，从去年杭州亚运会打破赛会纪录拿下400米栏亚军后，莫家蝶就在加速“蝶变”——她先是在全国田径大奖赛肇庆站跑出55秒50的个人历史前五的成绩，随后在静冈刷新个人最佳，好状态延续到重庆的全国大奖赛第五站，她在女子400米比赛中跑出52秒65，刷新个人最好成绩。

“今年冬训因为有学青会所以时间比较短，但一切都很顺利。”莫家蝶冬训的重点就是调整栏间节奏，让自己在前三个栏可以稳定在15步，“每一年冬训前我都不知道自己的状态会怎样，但冬训后我都觉得这一年会是我最好的一年。”

转折，一次胜利和三次失败

这个奥运年确实是莫家蝶职业生涯至今最好的一年。

在400米栏和400米项目上连续创造个人最佳，她还赢得了奥运门票。成为中国田径希望之光的她也完成了儿时的梦想。

“我记得小时候看奥运会，一直觉得它是最神圣的舞台，当时就知道只有最厉害的运动员才能去奥运会，觉得自己跟奥运会距离很遥远。”上一届东京奥运会，莫家蝶有过憧憬，但最终积分不够，只能在电视机前当观众，“这届奥运会是最好的机会，我想把握住。”

2000年出生的莫家蝶来自广东肇庆的怀集县，那是一个有着田径传统的地方，出过不少田径名将。如今，县里最出名的就是此前的亚洲短跑冠军梁小静和这次征战巴黎的莫家蝶。

“梁小静是我的邻居和师姐。”两人都师从广东省女子短跑主教练钟少婷，只不过，莫家蝶从小身体素质并不好，“我小时候比较瘦小，身体不太好，容易生病，所以我和家人都觉得练体育可以增强体质。”

在体校教练选拔运动员的时候，莫家蝶其实落选了，但她没有放弃，主动找到老师表达了想练田径的决心，最终打动了教练，进入了专业行列。

起初，莫家蝶练的是800米和1500米，虽然在主项1500米上拿过全县第一，但进入市队后，她被查出有一点贫血，并不适合中长跑项目，所以就改项400米。进入省队后，莫家蝶400米的成绩一度不算突出，教练就尝试让她主攻400米栏，本希望以400米栏带动她的400米，不料却发掘了莫家蝶真正的强项。

2017年全运会，17岁的莫家蝶第一次站上全国顶级的赛场。那是一次机缘巧合，此前，莫家蝶甚至没能在这个项目上跑进59秒，但在天津的两枪里，她先是跑出58秒68，以小组第二进入决赛，随后又再次刷新个人最佳，跑出58秒66，拿到第五名。

莫家蝶在杭州亚运会上拿到银牌。

“我当时才17岁，觉得自己很厉害，就很想再努力一把，在这个项目上取得更好的成绩，去提高自己。”用莫家蝶的话说，那是她400米栏生涯里的第一个转折点，“虽然我成绩没那么好，但那次比赛让我想要把成绩提高一下。”

莫家蝶对于400米栏开始有了更多想法，然而，在国内赢下众多比赛的她却在国际赛场遇到了挫折。

2018年，莫家蝶已经打开58秒，最好成绩是57秒86，但那一年的雅加达亚运会和田径世青赛上，她却都没能跑进1分钟，两次成绩分别是当年最差的1分0秒62和1分0秒44。

“我当时很不成熟，在国内总是可以发挥正常水平，但到了国际赛场就发挥得不理想。”莫家蝶把2018年的两次失利看作职业生涯的第二个转折点，让她开始寻找心理抗压的方法，“当时觉得自己还是比赛少了，缺少大赛经验。”

一晃到了2022年，22岁的莫家蝶已是中国女子400米栏的领军人物，然而，那年的俄勒冈田径世锦赛上，赛前就跑出55秒61的她又掉了链子，最终以57秒01结束了世锦赛之旅。

“当时的我心里有了想法，但成绩又没有得到跟进，所以造成信心不足。”莫家蝶将两年前的失败视为自己的第三次转折。

也就是在那之后，钟少婷教练和她进行了很多心理暗示训练，而莫家蝶最终找到了一个“摆烂”的方式，“我发现在国际比赛上我还差得很远，与其在追求成绩和追求赶上顶尖高手间来回拉扯，我还不如沉下心或者摆烂，专注提升自己的成绩。”

巴黎奥运，蝶变的开始

莫家蝶有着广东女孩明显的外在特点——个头不算高大，身材纤细，皮肤因为长期训练呈现健康的小麦色；性格上直爽乐观，又让她在与人沟通和交流时透出一种特别的气质。

也正是因为这样的性格特点，才让“摆烂”的心态成为她加速“蝶变”的动力。

莫家蝶和澎湃新闻记者分享了一个训练中的小故事：每周一的200米间歇训练课，作为大师姐的莫家蝶时常是整个组里倒数第二个或者第三个完成训练的队员，然后，钟少婷教练就会在一旁略带调侃地唠叨几句，“你看看，又开始偷懒了，今天又不发力，又要摆烂了是不是。”

说起自己最煎熬的这项训练课，莫家蝶也忍俊不禁，“其实我也尽力了，但是我的跑动持续能力是比较差的，就是跑好多个训练的时候，我可能速度表现就比较差，就比如跑到第4个或者第6个200米时，其他队友都冲起来，兴致非常高，但我真的没办法跑那么快。”

莫家蝶并不避讳自己在训练场上的这些“糗事”，相反，这也是她“摆烂”心态的一种体现。就如她所说，钟少婷教练也知道她在这个训练项目上不算突出，但只要跑出自己的能力，达到训练效果，她们师徒二人就已经满意了。

“钟少婷教练对我最大的帮助和影响，就是她是愿意倾听我想法的人。我们总是会相互讨论和交流。”莫家蝶说，200米间歇训练项目就像是一个缩影，她在尽力完成各种训练的情况下，如果身体出现一些疲劳或是不适，她就会立刻和钟少婷教练反映，然后教练会根据情况调整训练，“所以这些年我也没有什么太大的伤病，就是后肌的小伤，而且都恢复得比较理想。”

如今，莫家蝶将在巴黎完成她的奥运首秀，而钟少婷教练更多则是叮嘱弟子注意身体。“教练对我也没有太多要求，就是叮嘱我要注意健康，因为之前有过大赛时发烧、带病上场，所以教练希望我去了巴黎能健康顺利地比完赛，不要想太多，发挥出平时正常水平就好。”

或许对目前的莫家蝶来说，要站上奥运领奖台，多少有些不切实际。即便是个人最佳的54秒78，放在整个女子400米栏的世界竞争中，也只能排到本赛季的第27位。

被打上“历史最佳”标签的25岁美国名将西尼·麦克劳林这个赛季将世界纪录提高到了50秒65，而莫家蝶在追赶上她的脚步前，先要拿下“亚洲第一”的头衔。

如今，总说着“摆烂”的莫家蝶拥有了更加强大和稳定的心态，不再像此前的雅加达亚运会和俄勒冈世锦赛。她没有给自己定下一个明确的目标，只是期待跑出正常水平，然后让巴黎奥运会成为自己“蝶变”的开始。

“这次赢得奥运资格的成绩给了我很大的信心，我觉得自己还是可以向前再走一步的，我会再努力一下，看看自己还能取得多大的突破。”