这些演我精神状态的表情包，配享这个节日

“周三周三，无心搬砖。撑过周三，跨过难关。”

心理学家研究发现，周三通常是一周中人们情绪最低落的一天，今天的你是不是也感同身受？

但换个角度想，周三也代表着你达成了工作日进度条的50%。困了累了，那就“Gap”放松一下，到点下班和朋友聚个会、citywalk，哪怕是吃饭时换个口味，也能感觉到“我又行了”。

看看下面视频里的小猫们是如何用“Gap Day”在周三“重生”的？

这些粗糙而魔性的小猫表情包被统称为“猫meme”，原型来自国内外博主们饲养的宠物猫咪，知名代表就有视频里出现过的“肚皮舞猫”“香蕉猫”“尖叫猫”等等。

自今年初在中文互联网爆火以来，词条#猫meme 在小红书上的浏览量高达7.5亿次。素人博主用它讲述自己的故事、记录心路历程，企业账号的运营小编则爱用它来给领导一些“来自00后的震撼”。

“能用图解决的事，绝不打一个字。”如今，各式表情包已经攻陷了我们日常生活的方方面面，上新的速度就怕你跟不上，它们甚至拥有了自己的节日。今天是世界表情包日，就让我们盘一盘网红表情包们都是怎么火起来的？

流水的表情包IP，铁打的精神偶像

过去一年来，动物界的仓鼠、猴子、水豚、猫咪等以自己遥遥领先的精神状态，相继担起了互联网上精神偶像的使命。

“鼠鼠我呀，真的顶不住啦”“吗喽的命也是命”“卡皮巴拉不烦恼”，年轻人借由或卑微或稳定的动物人设，表达着自己遭遇困境时的内心戏或是向往的人生态度。

相较于真·动物们的突然走红，卡通动物IP们通常都有动漫番剧作为内容支撑。

新晋顶流chiikawa是日本漫画家Nagano创作的形象，三只“小可爱”身处充满挑战的环境却一直保持乐观的心态。章鱼哥出自动画片《海绵宝宝》，他颓废丧气、脾气古怪，却让网友觉得“越长大越能理解他”。2005年诞生的猪猪侠则是凭借充满张力的颜艺翻红成为男神“GG爆”，攻占着00后的聊天界面。

此外，百看不厌的经典电视剧也通过表情包延续到了现实世界。只要截出名场面、配上文案，它们就可以成为当代人的互联网嘴替。

比如罗文姬表情包来自豆瓣9.6分的韩国家庭剧《搞笑一家人》。剧中，饰演奶奶的罗文姬力气大、吃得多、爱唠嗑，承包过许多打工人的下饭时间。《甄嬛传》更不用说，就连配角的表情包也有特定用途，比如浣碧代表“工于心计、处处算计”、齐妃则表示“有点心眼、但不多”。

在当下的网络文化中，“抽象”不仅是“具体”的反义词，还可以用来形容任何一种不易理解、无法用正常词语形容的内容。不论是卑微、无奈还是苦中作乐，这些二创表情包都能精准地传达出相应的情绪，引起广泛的共鸣。

表情包深度用户阿四表示，微信表情包的收藏上限是999个，她都用满了，其中“抽象”的占到了七八成。平时在群聊里看到好笑的她就会存下来，也会定期到一些表情包博主的社交账号下“进货”。有时候在对话中想发一些特定的表情包，她还会使用微信的表情搜索功能。

此外，她还摸索出一套使用表情包的“社交礼仪”。

“如果是陌生人或者不太熟悉同事，会先发一些可爱的IP表情包，显得礼貌一些。”阿四说，“如果对方回了一个稍微抽象点的表情包，会有一种一下子对上暗号的感觉，我就会回一个差不多的，两个人的距离也会拉近。”

40岁的表情包，越来越阴阳怪气

在表情包IP界，可爱的外形能让人一时上头，鬼机灵的个性才是掌管互联网流量的神。

就拿人气女明星Loopy（露比）来说，她在2001年的原作韩国动画《小企鹅Pororo》中只是一只性格敏感又害羞的配角海狸，缺乏记忆点。直到2022年4月，在“Loopy的实习日记”里被重新赋予了打工人的属性之后，她才算真正出了圈。

当“露门”传入国内之后，相关的二创表情包也如雨后春笋一般，在各大社交平台上疯狂传播。没睡醒是“很喜欢早起，有一种魂飞魄散的感觉”，加班是“我是自愿打工的”，摸鱼是“虽然今天什么也没干，但还是辛苦我自己了”。每一种阴阳怪气都怪在了打工人的心尖。

名利场上，Loopy也成为各大明星和品牌争相绑定的女主角。甚至长得像Loopy，也是一件大家喜闻乐见的事。

1982年9月19日，卡内基梅隆大学的计算机科学家法尔曼率先在BBS上使用了 :-) 和 :-( 表示开玩笑或严肃讨论，从此开启了人类创作表情包的无限想象力。

从颜文字、emoji到gif，从原创IP到自制梗图，经过40余年的发展，表情包除了作为聊天文字的补充，更自成一套社交语言密码。今年5月底，doge狗头表情包的原型柴犬Kabosu去世，引得网友纷纷悼念，这只最有梗的小狗，见证了一代人的网络冲浪史。

如今，年轻人手机里的表情包，早已不只传递着“开心”“悲伤”等单一情感，或者指向“好的”“再见”等基础性的动作。从“让领导失去沟通欲望”到“论文和大学生只能留一个”，在无数次的二创和颠覆中，在上班、上学的日常里，“抽象”表情包们演绎着我们的精神状态，显露出更为复杂的心绪。

上海市精神卫生中心精神科主治医师马银珠指出，使用“抽象”表情包可以起到一定的自我疗愈的作用。

“表情包的出现本身就是表达我们当下的感受、心情和想法，一些难以在现实中表露出现的情绪状态也会用这种方式表述。”马银珠说，“而自我疗愈的方法中就包括消化情绪、表达情绪、转移情绪等。”

情绪稳定还是情绪羞耻？

今年以来，“抽象”仿佛成为了年轻人精神状态的代名词。

过年期间，面对亲戚一些缺乏边界感、又不方便直接拒绝回答的灵魂拷问，他们选择“已读乱回”搪塞过去：“准备什么时候结婚？——中午吧，晚上也行。”看似答了很有道理的话，其实毫无逻辑可言。

节后上班，打工人拿“恶心穿搭”整顿职场。早上醒来随手从椅子上拿起几件丑衣服，搭配方式主打一个“穿着就行”，舒适自己，恶心别人。在愈发内卷的职场环境下，他们摒弃了外在的精致，用自嘲的表达关照自己。

4月，“谢帝，谢帝，我要diss你”一夜之间爆火网络，带动成都一个老小区楼下的健身器材成为“第三大迪士尼”打卡地。这场集体狂欢不仅是因为谐音梗和魔性的音乐旋律，更是对诺米个人故事的情绪共鸣。

最近，“偷感”的概念又悄然流行。想减肥又不想被问东问西，只能悄咪咪地努力；想和别人搭话，却要默默地做很久的心理建设才敢开口……把情绪隐藏起来的背后，又指向了我们在社交状态下的不安全感。

心理学上有一个名词“情绪羞耻”，描述了人们在经历悲伤、失望、愤怒或恐惧等所谓“坏情绪”时，常常伴随着一种羞愧感。传统的教育方式也让我们学会不声不响地自我消化，表现成为一个“情绪稳定”的大人。

但细数年轻人最爱用的那些表情包，“情绪稳定”的上半句，却往往接着最“emo”的下半句。

马银珠医生指出，长期压抑情绪会出现身心问题，比如甲状腺结节、乳腺结节的出现和长期愤怒、郁闷情绪有关，慢性失眠和焦虑、抑郁情绪有关等。

图源@成熟稳重的布洛芬

《中国国民心理健康报告（2021～2022）》显示，在成年人群中，青年为抑郁的高风险群体，18-24岁年龄组的抑郁风险检出率达24.1%，显著高于其他年龄组，25-34岁年龄组的抑郁风险检出率为12.3%，也显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈现类似趋势。

在马银珠医生的门诊中，年轻人前来咨询的比例很高。情绪问题的种类也很多样，有一部分是抑郁、焦虑、惊恐发作、失眠、双相情感障碍等疾病类的，还有一部分是比如分手失恋想不通难过的、和父母争吵、相处愤怒难以调节的、夫妻吵架出轨但又纠结婚姻的等等。

“长期压抑情绪的人会给人一种悲观、冷漠、压抑、低气压的感受。”马银珠说，“并且长期压抑情绪往往可能在某个瞬间爆发，也就是我们说的破防。”

有一句玩笑话叫“与其内耗自己，不如外耗别人”。或许在使用“抽象”表情包进行小小的宣泄之外，我们更应该做的，是勇于直面自己的这些“坏情绪”。

今天是世界表情包日，我们联合上海市精神卫生中心“600号”推出联名款，把表情包做成了可以随身携带的周边，点击下方图片直达“澎湃好物”商城购买。啊，奇怪的表情包又增加了！

所有的快乐情绪，我全包了！

Nothing is in Control，但还要保持情绪稳定！

人生海海，不过尔尔。让快乐浮出水面～

为什么今天要上班？因为我司雇我在。

特别预告：

近日，上海市精神卫生中心“600号画廊”回归，聚焦进食障碍，受到广泛关注。7月20日至21日，我们将在上海世博文化公园开设“600号画廊”快闪分场，邀你步入一场治愈之旅。

7月21日下午3点半开始，“600号画廊”策展人、进食障碍科普up主、进食障碍亲历者张沁文将在展览现场进行导览。《湃客Talk》也将邀请她与上海市精神卫生中心主治医师马银珠，B站知识区热门up主、播客《咸柠七》主播曹柠一道，在线下聊聊这届年轻人的精神状态。

此外，活动现场还设有湃客X600号针对职场人的解压“精神补给站”，欢迎打卡体验，我们到时见！

活动地址：上海市浦东新区济坤路100号·世博文化公园 音乐之林草坪

活动时间：7月20日至21日（7月21日下午3点半-5点为线下导览及圆桌时间）

联系方式：添加“湃客小助手”微信号（paike0719）咨询详情

作者｜徐婉 张铃媛 吴思越

视频｜王恒婷

制图｜孟令稀

海报｜祝碧晨

鸣谢｜上海市精神卫生中心