演唱会后，你的耳朵还好么？

原创 何白慧 上海新华医院听力眩晕中心

这两年可以说是演唱会云集，周杰伦、邓紫棋、蔡依林、张学友、周深等著名歌手都开启了巡回演唱会，各地的歌迷们也都纷纷积极购票参与，享受摇滚、音乐带来的放松。

你是否去过或者将要去这些演唱会呢，有没有经历过被巨大的声音震得耳朵生疼？也许很多歌迷都被现场的氛围以及声响感染而投入，没有意识到不适，但也有不少人会在演唱会后出现耳朵响（耳鸣）、听声音听不清（听力下降）或者是听到响声不舒服（听觉过敏），严重的可能影响生活，不得不寻求医生帮助的。

我们的耳朵对噪音非常敏感，短时间暴露于高音量的声音（比如一次枪击或爆炸）能导致永久性的听力损失，即便只是短暂的爆发，也会立即损害耳朵。而较低音量的声音（比如车间机器），如果长时间听，对耳朵也是有损害的，每天工厂强噪声接触的工人就有面临听力损失的风险。

为什么强声音会损伤耳朵呢？

这是因为我们内耳的微小毛细胞负责接收声音并将其转化为传递到大脑听觉中心的神经电信号。长期暴露于嘈杂声音会损害这些细胞，就像一根橡皮筋过度紧绷会断一样，这些细胞一旦受损，往往损伤是不可逆的。

那什么样的声音算是强声音呢？

声音的强度用分贝（dB）来测量。普通人之间的对话声音大约为60dB左右。在考虑嘈杂声音对听力的损害时，不仅仅是强度，暴露于声音的时间也很重要。声音越大，安全的暴露时间越短。

演唱会的音量（声音强度）通常在100–120dB之间，经常超过100dB（有些演出甚至更大声），而对应的安全暴露时间只有大约四分钟。但是大多数演唱会通常持续很长时间，一般两到三个小时，因此多数歌迷都可能出现听力损害。

而电影院的声音强度在80–100dB之间，有时也会超过100dB（比如过于夸张的音效、爆炸或枪声等），但大多数人在看电影时，耳朵相对还是安全的。不过如果长时间观看电影，例如连续两场电影，可能会增加观众听力损害的风险。

（参考自who.int）

美国职业健康与安全管理局（OSHA.gov）也详细规定了每天暴露在不同声级下的安全时间，在85分贝时，最大的安全暴露时间大约是8小时，8小时后，就可能会出现听力损害。每增加3dB，声音的暴露时间就必须减半。这意味着当声音强度从80dB增加到88dB时，只需四小时的暴露时间就会开始出现损害。在100dB（非常大声）时，安全暴露时间降至3分钟。

怎么做能保护耳朵呢？

1、调低音量。可将设备的音量设置为不超过最大音量的60%。如果通过应用程序监控声级，最好保持在80分贝以下。

2、降噪耳机。使用贴合良好的降噪耳机，以免需要在嘈杂环境中提高音量。

3、耳塞耳罩。在嘈杂场所使用耳塞等护耳器具，比如使用泡沫或橡胶耳塞，不过通常只能阻挡高频声音，而且可能模糊声音，影响音效。不过也有一些专业耳塞可以在保证音效的情况下降低音量。

4、远离音源。声波会在传递过程中损耗、减弱，远离发声源，例如扬声器、嘈杂机械等，一定程度可以减轻耳朵的压力。就比如在演唱会中如果站在扬声器旁边听力更容易受损。

5、缩短时间。限制从事嘈杂活动的时间，如果噪声巨大，应经常离开音源，休息一下耳朵。这有助于耳内感觉细胞恢复。

6、监控声级。可以使用应用软件。应选择具有内置安全听声功能的设备，以便监控声音暴露情况。

7、重视警告。一定要重视身体对于听力损失的警告信号。在接触强声后充分休息，有些人出现的耳鸣或者听觉过敏等不适也可能会在48小时内消失，但如果持续耳鸣或难以听到高音或对话困难，需要及时寻求医生。

最后，对于要去演唱会放松身心的朋友，我们建议远离扬声器，适当佩戴耳塞，每隔一小时在安静空间休息10分钟，可以更好地保护听力避免受到损害。

原标题：《演唱会后，你的耳朵还好么？》

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