经常“跷二郎腿”，这些后果你想过没有

原创 吕维庆 林红 

日常生活中我们很多人都有一个习惯：一坐下来就不自觉地翘起二郎腿。跷二郎时，除了很舒服以外，还给人一种威严、不可侵犯的感觉。对于女同胞们还可以防止走光或被偷拍，所以跷二郎腿非常受人喜爱。可长期跷二郎腿也会给我们的身体带来意想不到的伤害。

为何跷二郎腿令人着迷

经国外的一项研究显示，被调查者当中有72%的男性和45%的女性都有跷二郎腿的习惯。那么跷二郎腿有何神力，竟让人如此着迷？我们可以从重力学和心理学的角度上找到答案。

当我们坐下来时，主要由脊椎和坐骨支撑身体的重心和平衡。时间一长，容易出现肌肉疲劳，甚至疼痛，不少人坐久了身体容易失去重心，坐得不稳当。此时，跷起二郎腿可以调整重心，并临时促进腿部血液循环，增加下肢的支撑面积，缓解足底肌肉紧张，使腿部肌肉得到短暂放松，减轻长时间坐姿带来的疲劳感。

另外，从心理学的角度来看，跷二郎腿还被赋予了一些社交意义和心理表达，使其更加受欢迎。男性跷二郎腿会显得更加霸气威严，说起话来也更加潇洒自信，更具有攻击性。因此，在很多谈判场面中，我们可以看到“大佬”们都选择跷二郎腿。对于女生，跷二郎腿时腿部线条被拉伸，会显得更加淑女，也更加好看。同时对穿裙子的女生还可以防止走光或被偷拍，可以说是一举多得！

意想不到的伤害！

虽然跷二郎腿如此受欢迎，但一旦成为习惯，它也会给身体带来很多意想不到的伤害。

首先，我们分析一下跷二郎腿的动作：跷二郎腿是指将一条大腿向外旋，放在另一条大腿上面。虽然看起来没有什么问题，但是此时髋关节里面的股骨被旋转到一个极限的角度，髋关节周围的肌肉，筋膜，肌腱也处于极限拉长的位置。长时间翘二郎腿会使肌肉与韧带不堪重负，产生韧带劳损，肌腱充血，肿胀，疼痛，甚至造成永久形变。

另外，当我们跷二郎腿的时候，一条腿抬起来，导致重心不平衡，身体会下意识的靠向另一边。造成单侧臀部用力过大。这时候，整个上半身的重量会压在单侧的髋关节上，而髋关节本来就已经被旋到极限位置，肌肉也处于紧绷状态，这样习惯性坐着导致盆骨一侧高，一侧低；以及骶髂关节的不适。此时，身体为了保持平衡，脊柱会侧面弯曲。长时间保持脊柱侧弯的姿势，会导致脊柱旁边的肌肉、韧带松弛，使脊柱的稳定性下降或者肌肉异常紧缩，最后造成脊柱侧弯和高低肩。

跷二郎腿还可造成静脉曲张：当我们跷二郎腿时，腿部的血液循环会受到阻碍，久而久之，可能会造成静脉曲张，严重的可出现青筋暴突、溃疡、静脉炎、血流不畅等疾病。

对于不同人群，跷二郎腿还有很多潜在危险。

对于青少年，跷二郎腿可能影响髋关节的正常发育，造成髋关节炎、滑膜炎、髋关节半脱位等。习惯性跷二郎腿还会造成腓总神经的长时间受压，有可能导致腓总神经麻痹，从而出现脚尖下垂等症状。跷二郎腿还可能压迫下肢的血管，影响下肢的血液循环。此外，因为青少年的骨骺尚未完全闭合，如果长期翘二郎腿会导致骨骺压力增加，从而出现骨骼发育畸形，甚至会诱发X型腿或者O型腿的情况。

跷二郎腿也不利于生殖器的健康。跷二郎腿时间久了，尤其是穿着牛仔裤时，大腿内侧、会阴部位的散热减少，产热增多，极易导致生殖器温度升高。男性睾丸的生精功能以及精子的质量在高温条件下会减弱。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险，甚至是改变例假。

对于有慢性疾病的老人来说，虽然翘二郎腿一般不会直接引发高血压，但是长时间翘二郎腿，是可能会诱发高血压的。跷二郎腿可能会压迫下肢的血管，导致血液循环阻力增加，最后诱发高血压、下肢水肿。此外，在跷二郎腿的过程中会导致下肢深静脉明显受压，从而引发静脉回流异常，最终导致血栓形成的几率增加。

对于糖尿病人，一定要杜绝跷二郎腿。一方面，跷二郎腿会导致血液上行不畅，减少回流心脏和大脑的血液或使速度减慢，加重糖尿病病情。另一方面，糖尿病患者自身血液循环功能比较差，久跷二郎腿甚至可能会导致糖尿病足。

如何纠正跷腿习惯

既然跷二郎腿有这么多危害，那我们如何才能纠正这个坏习惯呢？

跷二郎腿之所以会让人如此迷恋是因为它能在一定程度上增加支撑面积，暂时缓解软组织的紧张，令人感到舒服。所以，我们可以通过坐直、或在腰部和颈部摆放靠枕以增加舒适感、定时起身走动、做拉伸动作等，避免腰骶部软组织的紧张和血流不畅等问题，从而有效的抑制跷二郎腿的欲望。

对于已经出现由于二郎腿而带来各种问题的朋友们，首先需要制止跷二郎腿的坏习惯。可以适当的进行游泳、跑步、全身的肌肉锻炼以缓解软组织的紧张，也可以适当进行悬吊、拉单杠的锻炼，有助于调整脊柱侧弯。

如果脊柱侧弯得相对严重，应该到医院进行检查，医生会根据具体情况制定合理的矫正方案。若在脊柱侧弯的同时还有明显的疼痛和炎症性感染，可使用相应的药物治疗。若保守治疗方案效果不佳，还可以通过手术的方式矫正脊柱侧弯。

总是，虽然跷二郎腿很舒服，短时间内不会有什么影响，但是我们千万不能养成长期跷二郎腿的习惯，不然它会给我们在不知不觉中带来一身的毛病。对于已经习惯跷二郎腿的朋友，应保持正确坐姿，可以适当增加运动锻炼，比如游泳、练瑜伽、打太极拳等，以促进全身的血液循环，增强身体免疫力。如果有任何不适症状，应及时就医，寻求医生的帮助。

上海市“科技创新行动计划”:23DZ2301000

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