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小暑节气将至,教你健脾养心安度夏日
原创 沪小康
康康,天气越来越热了,总觉得浑身乏力,做什么事都没心情……
因为马上要进入小暑啦,让我们来听听专家分享,一起学夏日养生重点哦!
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心
张晓天 主任医师
曹磐毅
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/312/407/436.jpg)
图片来源:图虫创意
小暑的“暑”是炎热之意,小暑即指小热,意味着即将进入三伏天。
此时节湿气重,温度高,大家容易出现纳差、口苦、乏力、心烦等症状,如能采取健脾胃、养心神之法,有助适应小暑的湿热环境。
壹
养生要则
气候炎热,体能消耗大,生活起居注意多休息。
建议在气温升高的下午1点前后,适当午睡片刻,能减少消耗,养心安神,填充身体所需的精力。
特别提醒:
健脾能化湿,湿气少,就不容易感觉热。
日常可选用白扁豆、薏苡仁、茯苓等加入我们的膳食,同时也别忘了厨房里“不起眼”的生姜,它辛温可以暖脾。
欣赏音乐对于情绪调节有好处,尤其是带有风声、流水声、鸟鸣声等白噪音的轻音乐更为有效。
锻炼方面,建议大家避开热气,可在清晨或傍晚进行散步、八段锦等有氧运动。运动量要控制,别大汗淋漓,以免得不偿失。
贰
穴位保健
极泉穴
极泉穴,属手少阴心经。
此穴可宽胸宁神、调和气血、缓解燥热,主治心悸以及肩臂疼痛等证。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/312/407/439.jpg)
取穴:
极泉穴位于在腋区,腋窝顶点中央,腋动脉搏动处。
方法:
双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿极泉穴,每次按捏3分钟左右;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下。
水道穴
水道穴,属足阳明胃经。
此穴可利水除湿、健脾和胃,主治小腹胀满、小便不利等症。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/312/407/441.jpg)
取穴:
水道穴在下腹部,脐中下3寸,前正中线旁开2寸。
方法:
可采用艾炷灸或温针灸3-5壮(每烧尽一个艾炷称“1壮”),艾条灸5-10分钟。或采用按摩疗法,仰卧,用中间三指按揉水道穴1-3分钟。
最后,为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗,期待为大家的健康生活增添诗意。
《小暑》
热风沉旷野,平地遇甘霖。
行路闻雷报,轻衣汗满襟。
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