懂点心理学·暑期特辑｜送父母几句稳定内核的“小咒语”

做父母的有一种焦虑，是跟掌控感有关，就是很难忍受不明朗的未来。

我不做点什么，孩子能发展好吗？能避过坑吗？

这种对不确定性感到焦虑是很正常的，但非常折磨父母，因为孩子长大就是不断增加不确定性的过程。

心理学有一个发现，就是提升对不确定性的忍耐，我们的精神内核就会更稳定。

如果你也是一个容易焦虑的人，我想跟你分享一个小方法，就是给自己度身定制一句缓解焦虑的口头禅。

我先想了几个，你看看哪一句更适合自己。

“一切都是暂时的”：无论好坏，一切都会过去，不确定性也是。

“我可以选择”：在不确定的情况下，我起码还能选择自己的反应。

“一步一个脚印”：先专注在当前能控制的小事上。

“现在就是最好的时候”：珍惜现在，不要过多担忧未来。

“深呼吸，放轻松”：提醒自己赶紧来几个深呼吸。

“我信任孩子的判断”：先别慌，先试着相信孩子是有自己的能力的。

“每个挑战都是一次学习”：把不确定性看成是学习成长的机会。

你可以根据自己的喜好和需要，选一个或几个“心理咒语”，焦虑时反复默念或大声说出来。

还可以把这些“咒语”写在便利贴上，贴在家里或办公室显眼的地方，作为随时可以看到的提醒和鼓励。

不要小看这些小咒语噢，如果你认真地用它们，真的可以提升一些应对不确定性的能力。