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荐读丨从心出发:高敏感妈妈的自我疗愈之路
在一个平凡的傍晚,厨房里的灯光温暖而柔和,李薇正忙着准备晚餐。她的儿子小杰坐在餐桌旁看电视。李薇的动作细致而有序,每一道菜都是她精心挑选和搭配的,她希望家人能通过食物感受到她的爱。
突然,客厅的电视里传来一阵刺耳的广告音乐,打破了家的宁静。这突如其来的噪声像是触动了李薇的某根神经,她的手不由自主地抖了一下,手中的刀差点滑落。她的眉头紧锁,心跳加速,一股莫名的焦虑涌上心头。她转身对小杰说道:“能不能把电视音量调低一点?”语气中的急促和紧张让小杰有些惊讶,他迅速按下遥控器,降低了音量。
李薇深呼吸了几下,试图平复自己的情绪。她知道自己对外界的刺激非常敏感,尤其是声音和光线,这些常常会引发她剧烈的情绪波动。她继续切菜,但脑海中不断回响着刚才的噪声,她的心情变得沉重起来。她开始反思,为什么自己会对这样的小事如此反应过激?是不是最近的压力太大了?还是因为昨晚没有睡好?
就在这时,门铃响起,是小杰的朋友来访。小杰兴奋地跑去开门,两个孩子的欢声笑语充斥了整个屋子。李薇的脸上勉强挤出一丝微笑,但内心却感到一种说不出的疲惫和不安。她觉得自己仿佛置身于一个嘈杂的市场,每一个声音都在无情地撞击着她的心灵。
晚餐时,尽管桌上的菜肴色香味俱全,但李薇的心思并不在这里。她努力维持着平和的表情,不让家人看出她的不适。饭后,她借口累了,早早地回到了自己的房间。她关上门,拉上窗帘,将自己隔离在这个小小的世界里。她静静地坐在床边,听着窗外夜风的低语,终于找到了一丝安宁。
许多人和李薇一样,具有这种“高敏感”的特质,总会因生活中一些非常“小”的事情,而无法掌控自己的情绪,家人、朋友、熟人都成了专家、批评家。
“我的身体自己发生了变化,我很痛苦,但却没有能力改变。”我被一种由内而外的疲惫控制,但想睡够又是不可能的。当你想要逃离的时候,孩子不断地把你拉回现实,逼着你关注他当下的需求,但你的过去一直在追赶你,你的感受和情绪比以往任何时候都更强烈,你大部分的力量都花在摆脱它们上。没有时间,没有机会,无人理解,人们还会说你刁蛮又娇气,觉得你的性格有些“极端”,这些“人们”几乎包括所有人——亲人、父母的朋友、老师、专家等等。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/311/165/566.png)
凯瑟琳·博格霍夫
凯瑟琳·博格霍夫,一位来自德国的高敏感母亲,她指出,高敏感性使得我们对世界的感知更加深刻,但同时也可能因为过度刺激而导致压力累积。她强调,高敏感妈妈们需要学会设立心理边界,理解负面情绪是自然的生理反应,而不是个人的失败。
高敏感需要在你的意识中找到一个位置,一个主要掌管你优点的位置,例如同情心、创造力、想象力、过人的记忆力或温和的性格。如此,你的生活将大大受益,你就能知道自己的特点与所长,也理解环境条件是可以变化的。
“完美不能被长期维持,但平静可以!”
《好妈妈需要高敏感》就像是一本指南,它教会我们如何在育儿的长跑中保持内心的平静,如何设定界限,如何在情绪的海洋中航行,以及最重要的,就像作者本人在书中提到的那样:
今天,
我将高敏感视为我最大的力量来生活,
并决定既不再忽视它,
也不允许它支配我。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/311/165/573.png)
《好妈妈需要高敏感》
(德)凯瑟琳·博格霍夫 著
ISBN:978-7-5454-9249-1
出版时间:2024年5月
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