全国老年健康宣传周 | 如何让耳朵保持“年轻”？

2024年6月24日至30日是全国老年健康宣传周，本次宣传周主题是“维护听力健康 乐享幸福晚年”。

在我们的日常生活中，听力扮演着十分重要的角色。对于老年人来说，维护听力健康不仅能让他们享受丰富多彩的声音世界，还能与家人朋友们保持亲密联系。下面，我们一起来看看有哪些有趣且实用的听力保健秘诀吧！

听力减退的幕后“黑手”

听力减退在医学上被称为老年性耳聋，主要是因为内耳毛细胞的自然损耗。但听力的“敌人”不仅仅是年龄，还有噪音、某些药物、耳部疾病等。知道这些幕后“黑手”后，我们就可以采取措施对付它们啦！

老年性耳聋是60岁以上老年人最常见的感音神经性耳聋，在人群中患病率高，致残性大。

临床上主要表现为双耳进行性对称性感音神经性聋，多伴有持续性耳鸣。起初由于听力损害主要影响高频听力，因此容易被忽视；后期则逐渐损害低频听力，进而导致全频听力下降，日常交流开始受到了影响。

Tips：

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早起的鸟儿有虫吃——定期听力检查

早期发现听力问题是关键。老年朋友们，就像定期体检一样，听力筛查必不可少！这个小习惯能帮助你及时发现、尽早改善听力问题。建议50岁以上的成年人每三年进行一次听力测试；如果已经出现听力下降迹象，则应每年检测一次。

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健康生活方式，耳朵也喜欢

耳朵清洁小贴士

耳朵是个娇贵的“小公主”，用棉签掏耳朵可是大忌哦！正确的清洁方式是使用耳滴或者去医院由专科医生帮忙清理耳朵内堵塞的脏东西。日常仅需清洁外耳即可。

噪音——“听力隐形杀手”

噪音是听力的大敌。无论是马路上的汽车声还是邻居装修的轰鸣声，长时间高分贝暴露都会对听力造成损害。所以，在吵闹的地方时，别忘了带上耳塞或者耳罩，让耳朵也享受“安静时光”。

血压血糖要稳定，营养均衡不可少

高血压和糖尿病对听力也有影响。保持健康的饮食和适量的运动，控制血压和血糖水平，不仅让身体健康，也让耳朵“笑开花”。

从饮食来看，摄入富含omega-3脂肪酸（如鱼类）、抗氧化剂（如维生素C和E）、镁和锌的均衡饮食可以保护听力；进行适量的有氧运动，比如太极、八段锦、快步走或游泳等，能改善血液循环，对耳朵内部结构有益。

发现听力损伤了怎么办？

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助听器，耳朵的好朋友

如果发现听力减退，不要害怕佩戴助听器。现代助听器不仅小巧时尚，还能根据个人听力情况量身定制。它们就像耳朵的好朋友，帮助你重新聆听这个美好的世界。

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家人是最好的“药”

听力减退可能会给老年朋友们带来生理心理上的困扰，甚至引发老年焦虑、抑郁或认知障碍的发生，此时家人和朋友的关爱和支持就是最好的“药”。多和老年人聊天，放慢语速，给予充分的陪伴与包容，帮助他们使用助听器等辅助设备，重拾生活信心。

通过定期检查、健康生活、适当的听力辅助和良好的沟通，让老年朋友们的听力保持“年轻”，恣意享受丰富多彩的声音世界。让我们一起行动起来，为老年人的听力健康保驾护航吧！

供稿：陈维怡

原标题：《全国老年健康宣传周 | 如何让耳朵保持“年轻”？》

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