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【健康】当你开始不吃这4类东西,脾胃功能就可恢复一大半!
所谓“内伤脾胃,百病由生”,脾胃是消化系统中非常关键的组成部分,脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用。
但生活中,有胃病的人不少,我们应该怎么养胃呢?
少吃4种食物
首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华提醒大家:当你开始不吃这4类东西时,脾胃就能恢复一大半——
1.少吃油腻食物,比如说肥肉,炸鸡,烧烤等油炸食品。
2.少吃生冷凉寒的食物,比如说奶茶,冰激凌。以及属性是寒性的食物,比如西瓜,绿豆等等。
3.少吃一些辛辣、生腌的食物,容易刺激肠胃。
4.千万不要吃得太撑,吃太撑太饱会导致脾胃超负荷工作,这就不是人吃饭了,是“饭吃人”了。
改掉4个伤胃习惯
不良的饮食习惯
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如暴饮暴食,过度进食辛辣刺激、生冷寒凉、油腻高脂食物,都可能对脾胃功能造成不良影响,再加上饮食不定时,食用不洁食物可能会导致肠胃感染,引发肠胃疾病。
过度疲劳
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超负荷的工作和生活压力,会不断地耗损人体气血,使脾胃得不到充分的滋养,而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能,进而影响脾胃健康。
缺乏运动
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长时间久坐不动、缺乏运动,会导致身体代谢变慢,容易导致肠胃不通畅,进而造成肠胃堵塞。
吸烟酗酒
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酒精、烟草会刺激胃黏膜,导致胃酸分泌过多,损伤胃部组织,增加患上胃肠道疾病的风险。
保持好心情
我们常听到有人说:“被你气到胃痛!”而这句话不只是夸张的形容,而是真实存在的现象。
《黄帝内经》中就有记载精神因素与胃病关系的病例,情绪不稳定会影响脾胃的运作,降低其功能,导致肝气郁结,侵扰脾胃。
胃肠疾病的发生是心理与生理共同作用的结果,可以学习一些压力管理技巧,消除自己的负面情绪,例如放松深呼吸,练习八段锦、太极拳等。
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原标题:《【健康】当你开始不吃这4类东西,脾胃功能就可恢复一大半!》
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