引起心梗脑梗的10个因素，改变这7个就可以降低90%风险

原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿

引起心梗脑梗的因素很多，但最重要的有10种，其中3种因素是不可改变的，另外7种是可防可控的。

不可改变的3种因素：1、男性性别（中青年阶段男性比女性更容易发生心脑血管病）；2、家族史（父母有心脑血管病的人比其他人更容易发生此类疾病，父母年轻时发生心脑血管病的人尤其如此）；3、年龄（年龄越大越容易发生心脑血管病）。这3种因素与生俱来，我们没办法改变。

可防可控的7种因素包括：1、高血压；2、高血脂；3、糖尿病；4、吸烟；5、肥胖；6、体力运动过少；7、持续精神紧张、思想压力大、睡眠障碍。这7种因素多是后天形成的，与不健康的生活习惯有密切关系。只要我们采取健康生活方式就能大幅度减少上述各种危险因素的出现。出现这7种危险因素后，只要我们积极治疗，也可以显著降低发生心脑血管病的风险。

大家自己对照一下，一定要把后7种因素防控好，减少心脑血管病、特别是心梗脑梗的发生。

在日常工作中，经常遇到一些患者，明知道自己血压高、血糖高、或者胆固醇高，却不愿意正规治疗，为自己的心血管健康埋下很大隐患。如果早重视、早干预，大多数心梗脑梗都是可以避免的。

需要重点说明的是，近年来年轻人的心梗脑梗呈现逐渐增多趋势，除了运动少、熬夜多、应酬多外，持续精神紧张也是非常重要的原因之一。为什么这么说呢？

每个人在精神紧张（包括焦虑、担忧、心理压力大、愤怒、恐惧等）的时候都会出现血压升高，这是人体的一种主动调节过程，目的在于增加主要脏器的血液供应、让人体处于“备战”状态。当精神紧张缓解后血压自然会恢复正常。然而，如果长期精神紧张，则会使血压持续升高，进而发展成为高血压。所以说，持续精神紧张是高血压患病的重要危险因素之一。同样，精神紧张状态下血糖血脂也会出现不利的变化趋势，从而对心血管健康产生危害。

当今社会，生活节奏很快，职场人士的工作压力都很大，持续精神紧张的情况非常普遍，这是导致近年来心血管病患病率居高不降的因素之一。为避免精神紧张所带来的不利影响，要注意三方面问题：1）用积极乐观的心态对待工作压力，要学会放松与放下，不能凡事都焦虑不安、忧心忡忡；2）坚持规律性运动。每天要挤出至少半小时去散步、游泳或做健身操，这是放松大脑的有效措施；3）保证充足睡眠，在睡眠中大脑能够得到充分放松。对于工作压力大的职场人士，足够的睡眠是重要的养生措施。

（河北省人民医院 郭艺芳）

原标题：《引起心梗脑梗的10个因素，改变这7个就可以降低90%的风险，看看都有哪些？》

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