夏至：耗阳气的时节，记得多吃3种食物，祛寒湿健康度夏

夏至时节，阳气如日中天，生机勃勃。然而，这也是阳气最易流失的关键时刻。在这个季节，人体的毛孔张开，本是自然排毒和除湿的绝佳机会。

但若阳气不济，寒湿就会在体内滞留，引起多种健康问题。特别是中老年朋友，随着年岁增长，身体机能逐渐下降，阳气的生成和保持能力也随之减弱，更容易遭受寒湿之害。

现代生活中，“寒包火”的体质现象尤为常见，尤其在中老年群体中。

这种既寒又热的体质，令人感到极度不适。具体表现为怕冷、手脚冰凉，同时也容易出现上火、喉咙痛等症状。这实际上是由于体内阳气不足，无法将寒湿排出，同时体内又积聚了内热。

如何调理“寒包火”体质？

中医学认为，要想调理"寒包火"体质，不仅需要清热祛寒，还要散发体表的风寒和风热。

以下是几种夏季养生的佳品，它们能帮助我们消除寒湿、补充阳气：

1.薄荷：夏季烦热的救赎

《滇南本草》说：野薄荷上清头目诸风，止头痛、眩晕、发热。薄荷自带清凉的香味，具有发散风热的力量。

当夏季的高温和风热感冒让我们感到身体燥热难耐，头部发热、头晕、头痛时，薄荷就能发挥它的作用，帮助我们将体内的郁热散发出去。

你可以将3-6g薄荷叶煮水5分钟，或热水焖泡，香气大出时代茶饮最好，还可以在烹饪时加入薄荷叶以增添风味。

但需注意，薄荷不宜与冷饮同食，以免削弱其散热效果。

2.姜：温阳驱寒湿，补充阳气源动力

在夏天，由于阳气主要集中在体表，我们体内的阳气可能会相对不足。

这时候如果我们过度追求凉爽，比如吃太多冷食，就可能会损害阳气。这种损伤会导致寒湿在体内积累，可能引发一系列健康问题，如腹痛、腹泻、湿疹、舌头上出现齿痕等。

为了避免这些问题，我们可以多吃姜来暖一暖体内的脾胃，脾胃阳气足，才能更好的消化吸收营养，滋养化生更多阳气。

姜具有温阳驱寒湿、补充阳气的功效，对胃寒、怕冷、腹痛等症状有显著的改善作用，还能调和食物的寒性。

若食用生冷食物后感到不适，可尝试搭配姜片食用。姜还可用于泡脚或熏蒸，以驱除寒湿。

3.紫苏：空调屋、寒湿的救赎

紫苏能去腥解腻、增香提味，中医认为它还具有暖胃解毒、散寒解表的作用。对于因长时间吹空调而引起的寒湿、风寒感冒等症状有良好效果。

烹饪鱼肉或烤肉时加入紫苏叶，不仅能提味去腥，还有助于养生保健。

你还可以尝试制作紫苏生姜红枣汤，这款汤能助消化、暖胃散寒，非常适合夏季养生饮用。但是，对此过敏的人、孕妇和阴虚、热盛、胃火炽盛的患者，不建议服用。

方法：鲜紫苏叶10克、生姜3块、红枣15克

将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，生姜切成片，鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里。用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。30分钟后，捞出紫苏叶、红枣和姜片，再把枣挑出来放回锅里继续用文火煮15分钟，就可以了。

原标题：《夏至：耗阳气的时节，记得多吃3种食物，祛寒湿健康度夏》

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