夏天是“伤阳”高峰期！最好的养阳法快学一学

阳气就像天上的太阳，给我们提供温暖，帮我们抵御寒气，还能提高人体的抗病和康复能力。

明代医家张景岳认为：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”足见阳气对人的重要性。

现代人，易阳虚

随着时代的进步，居民生活水平得到了很大的提高，但在现代生活方式中，有相当一部分行为都是背自然规律存在的，久而久之，不少人就发展成了阳虚体质。

尤其是当你有如下几个习惯时，危险系数加倍：

01

贪凉伤阳

如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。

02

爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

03

常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至将其作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

04

汗过多伤阳

中医认为，气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

05

经常晚睡

比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜，甚至通宵。

中医认为“阳气者，烦劳则张”。

所谓“张”就是往外散，正常情况下，阳气在夜晚应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

晒背，夏日保健好方法

中医认为，“背为阳，腹为阴”，人体背部有多条阳经通行，而巡行于当中的督脉，更有“阳脉之海”之称，可统摄一身之阳气。

夏日常晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。

平时，我们常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦，但是农民中很多人健康且长寿，从中医角度来看，与其经常在太阳下劳作有很大的关系。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

怎么晒、什么时候晒？

晒太阳也要挑准时间，得选阳光比较充足，光线也比较柔和的时候，时长可因人而异，注意做好面部防晒。

01

什么时候晒

上午10时前、下午4时后，选择紫外线偏低，阳光较柔和的时间段。

02

晒多久

因人而异，中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天一共晒1~2小时左右为宜。

03

怎么晒

到户外，让太阳直射后背，最好不要隔着玻璃晒，有条件时还可脱去上衣直接晒，但后颈处皮肤较为脆弱，要注意做好此处皮肤的防晒工作。

晒背时达到“微微汗出”即可，不要追求大汗。晒背过程中要注意补充水分，带好遮阳帽，不要直晒头部，以预防中暑。

晒背完毕后，不要马上进入空调房，最好在室温环境中休息20分钟，再乘凉。

来源：养生中国

编辑：耿小彦

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原标题：《夏天是“伤阳”高峰期！最好的养阳法快学一学》

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