你是噪音受害者吗？

今天，噪音无处不在。汽车喇叭、工地施工、邻居家狗的叫声，甚至是家里的电视和电器等等，可以说，我们已经生活在一个充满各种噪音的世界里。

或许很多人觉得无所谓，甚至习惯了这些噪音，这是因为大多数人并不清楚噪音对我们的伤害。事实上，无处不在的噪音正悄悄地侵蚀我们的健康。

噪音对我们健康最直接的危害当然是对听力的损伤。声音是以分贝(dB)为单位。高分贝噪音会对耳朵中的毛细胞造成永久性损伤，这些毛细胞负责将声音转换为电信号传递给大脑。一旦这些毛细胞受损，它们是无法修复的，这就导致了不可逆的听力损失。

美国环境保护局已经确定了日常噪声源的音量水平。人们可以听到0分贝的声音，比如树叶掉落的声音。家用电器运行的声音为 70 分贝左右。在 95 分贝的声音（比如摩托车的轰鸣声）下待2 小时就会损害听力，而听 105-110 分贝的噪声5 分钟，听力就会受损，这也是收音机以极大音量播放的声音。

其实，我们日常生活中的许多设备和活动都会产生高分贝的噪音。很多人喜欢在家中使用耳机听音乐或看电影，尤其是使用入耳式耳机时，音量可能会调得很高。研究表明，耳机的音量如果超过85分贝，长时间使用就会对听力造成严重损伤。

当然，而噪音对我们的伤害，绝对不止损伤听力这么简单。噪音不仅仅是让人心烦意乱的杂音，更是一种日间的压力源和夜间睡眠的干扰因素，会损害人们的心脏和血管，扰乱内分泌系统。据WHO估算，仅2018年一年，交通噪声就在欧盟国家造成了160万年健康寿命的损失。

究其原因，我们的身体在面对噪音时，会释放一系列应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素会使心跳加快，血压升高，血糖水平上升，以便应对潜在的危险。而长时间处于这种高应激状态，就会导致心血管系统过度负荷，增加高血压、心脏病和中风的风险。

这就是为什么在办公环境中持续听到交通噪音或施工噪音时会感觉到心烦意乱，难以集中注意力的原因。这其实就是噪音引发的应激反应在发挥作用。

噪音还能进一步影响我们的内分泌系统，我们都知道，内分泌系统负责调节体内的激素水平，而噪音引发的持续应激反应则会扰乱这一平衡。

高水平的应激激素会抑制胰岛素的分泌，影响血糖调节，增加糖尿病的风险。同时，内分泌系统的紊乱还会影响其他激素的分泌，如生长激素和性激素，进一步影响身体的正常功能。

比如，当你在一个嘈杂的环境中工作时，身体会分泌更多的皮质醇以应对压力。这种激素水平的长期升高，会导致体重增加、免疫力下降。

不要小觑噪音的危害。如果我们已经意识到自己身处于一个噪音的世界，至少要尽可能地寻找一个更安静的环境，这不仅是为了获取短暂的宁静，更是为了长期健康地生活。