管好手机，点亮生活

在五彩斑斓的童年时光里，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，如何正确使用手机是每一位学生都需要面对的重要话题，6月12日下午，海宁市许村镇中心小学邀请心理健康教育专家莫林亚老师为五年级同学们带来了主一场题为“管好手机，点亮生活”的心理健康教育活动。

      活动伊始，莫老师以“快乐的布谷鸟”暖身活动开场，紧接着，莫老师通过一组图片引导同学们发现自己童年与家长童年游戏的不同：现在的生活中电子产品占据了大部分时间，而传统的户外游戏和手工活动却越来越少。莫老师借此引出问题：“你是否也拥有或使用着这些电子产品？它们给你带来了哪些便利，又带来了哪些困扰？”

随着讨论的深入，莫老师正式引出了本次活动的主题——“管好手机，点亮生活”。她首先通过讲述一个名叫“快快”的同学的故事，让同学们了解到手机上瘾的危害。快快由于过度沉迷于手机，他的学习效率大大降低，与家人的关系也变得紧张。为了让同学们更深刻地认识到手机上瘾的危害，莫老师详细解释了手机上瘾的心理学原理。她指出，手机上瘾是一种精神障碍，主要表现为对手机的过度依赖和无法控制的使用行为。这种依赖行为会导致大脑中的多巴胺分泌失衡，进而引发一系列负面情绪和行为。

      那么，我们该如何摆脱手机上瘾的困扰呢？莫老师提出了“慧眼坐标图”的方法。她请同学们将平时使用的软件应用按照“有好处/有坏处”和“有必要/没必要”两个维度进行分类。经过一番讨论和筛选，同学们纷纷表示，有些软件应用虽然有趣但并无实际用处，有些则虽然必要但过度使用会产生负面影响。最终，大家共同筛选出了既有好处又有必要的软件应用，并决定在今后的生活中合理控制使用时间。

为了帮助同学们更好地实施计划，莫老师还为大家提供了一份实践计划表。她鼓励同学们设定一个合理的目标时间，每日自主管理。同时，她还建议同学们在课余时间多参加户外活动和体育锻炼，培养健康的兴趣爱好和社交习惯。

      在活动的最后环节，莫老师播放了一段小视频《没有手机的时光》。视频中展现了人们在没有手机的情况下如何度过闲暇时光。同学们观看后纷纷表示，自己也被视频中的画面所感染，感受到了没有手机的生活也可以如此美好。莫老师借此引导同学们思考：“在没有手机的日子里，我们可以做些什么？我们又能从中获得哪些收获？”

活动在一片热烈的掌声中落下帷幕。莫老师用她丰富的专业知识和生动有趣的讲解方式，为同学们带来了一场别开生面的心理健康教育讲座。她希望同学们能够树立正确的手机使用观念，珍惜生活中的每一分每一秒，让手机成为我们生活中的助力而非阻碍。