专访｜“铁人”苗浩：从抛弃铁饭碗到亚洲之光，一切只为热爱

苗浩出现在大众视野，是在6月2日的IRONMAN德国汉堡铁人三项欧锦赛上。冲线的最后瞬间，体力不支的苗浩摔倒在地，随后爬着到达终点。

与冲线时的狼狈相比，结果足够耀眼——在全程226公里的大铁比赛中，苗浩以7小时58分04秒夺得全场季军，成为首位打开8小时大关的亚洲人，也将个人大铁最好成绩一举提高了20分钟。

所谓“大铁”比赛，是指包含了3.8公里公开水域游泳、180公里自行车与最后42.195公里马拉松的铁人三项赛事，堪称人类身体极限的终极挑战。

突破极限的同时，苗浩的这段视频收获近百万点赞，让更多人了解了铁人三项。在接受澎湃新闻记者专访时，苗浩讲述了一个关于自我追求与家庭平衡的故事，“7小时58分只是一个开始。”

德国汉堡，苗浩的巴音布鲁克

苗浩用“极限”二字轻描淡写、一笔带过了冲线那一刻的摔倒。

但早在马拉松赛的16公里处，他就到达了身体的极限，“当时我的眼睛是发黑的，脸和手都是麻的，注意力也没办法集中，我当时已经没办法专注到跑步和比赛中了。”

支撑苗浩跑完剩余25公里的是一句在脑海里不断盘旋的话，“教练告诉我有可能破8小时。”

还有就是电影《飞驰人生2》中主角张弛的那句击中他内心的台词，“我努力了无数次，但机会总存在于其中的一两次。”

苗浩不止在一处采访中提到过这句台词，而德国汉堡恰恰就是他的巴音布鲁克，是挑战，也是福地。

一年前，苗浩就是在这片赛场上，以8小时19分12秒获得全年龄组季军，刷新个人最佳成绩的同时，刷新中国大铁纪录。第二次踏上这片赛场，他多了几分熟悉，也多了几分自信，“这对我来说是个优势，我很熟悉它，所以我也和教练说把这场比赛定为自己上半年A级的赛事计划。”

对于鲜少踏上相同赛场的铁三运动员来说，这样的选择自然是有意为之。

去年9月的Ironman尼斯世锦赛，苗浩收获35-39年龄组亚军、全年龄组季军，个人成绩位列亚洲冠军，但9小时09分59秒的成绩却让他失望至极。

赛后，他和自己的教练说：“今年我们输的东西，明年我要赢回来。”

苗浩发现自己的自行车能力虽然在国内水平不差，但与欧洲运动员相比“完全没有还手的能力”，同时，游泳运动员出身的他下肢力量相对薄弱，跑步也是短板。

于是在冬训期间，苗浩刻意增加了自己的骑车时长。为了提高下肢力量，以前从不去健身房做力量的他也开始了一周两次的健身房专项训练，其中包含一次负重、一次自重。

漫长的高强度训练，“是压力也是源动力”，而应对负面情绪，他的选择也很简单，“与其内耗，不如把精力和体力放在训练和提高上。”

赛前一晚，苗浩在微博上用“不问终点，全力以赴”概括了这一路的历程，随后也在赛场兑现了为数不多的机会。

从8小时19分12秒到7小时58分04秒，苗浩每一秒的提升都有迹可循。

训练和家庭

自18岁接触铁人三项开始，今年是他入行的第18年。或许体力不比当年，但时间和经历的锤炼，让36岁的苗浩学会了在比赛中跟自己对话。

2018年，退役的苗浩坐了一个月的办公室，这种失去了极限运动的平淡日常让他无所适从，“我不喜欢这样，我希望去做出一些事情，做出一些和别人不一样的事情。”

于是他放弃了在北京的“铁饭碗”，选择继续做一名铁人三项运动员，原因则是简单的三个字“还能练”，“我觉得这不是我的天花板，或者说我没有到极限。”

那一年，八一体工大队只有两名运动员转业后没有要分配的工作，一个是苗浩，一个是索契冬奥会速度滑冰冠军张虹。

于是，苗浩从铁三专业运动员成为中国首位铁三职业运动员。

从专业到职业，看似只有一个字的不同，背后却天差地别——如何安排训练计划、日常饮食，分配给家庭和训练的时间如何平衡，甚至如何应对收支不平衡，一切都需要苗浩自己摸着石头过河。

一天只有24个小时，如何将训练和陪伴家人的时间安排好，对苗浩来说是一件“挺困难”的事，“因为之前没有过，我也没地方去取经。”

没有标准，没有参考，总免不了挫折，“当时我也特别累，休息不好，训练也不好。”另外，时年正逢苗浩儿子出生，一个三十多岁的人面临房贷和育儿的双重压力。

训练不能停，家人必须陪，钱也总得有。

“其实我所有的训练都是以家人为起点，我要把他们先安排好。”苗浩在摸索中渐渐找到了以家人为“轴心”的训练计划。

周末，儿子不上学，爱人也不上班，苗浩就选择凌晨4点起床，趁着家人睡觉的时候起床去跑步。训练完成家人刚好也醒了，剩下的时间安排就可以和家人重叠。

除了早起“偷时间”，苗浩还会选择“商量”的方式来平衡训练和家庭。

“如果我在陪孩子，但我的训练计划还没完成，我就会和我儿子商量。他觉得没问题，就会按照我给他的计划去做，我也能按照自己的训练计划走。”

苗浩五月底前往德国汉堡参赛的第二天，儿子就因发烧上吐下泻，当时苗浩的爱人也因工作出差，只能将儿子托付给老人。

在此之前，苗浩与儿子已经形成某种默契，只要不在身边，儿子每天都会给苗浩打电话。但在汉堡备战的四五天，他都没有接到儿子的电话。直到苗浩完赛回家，儿子才把自己发烧却不想打扰苗浩的事情说出来。

提到四岁半的苗面包（苗浩儿子昵称），苗浩总是洋溢着幸福和小骄傲，“其实我很感谢我儿子，我儿子特别给力，像小太阳一样，是动力，是底气。”

以往，每当苗浩进行跑步训练时，妻子就带儿子骑着小电动车跟在苗浩身边，做好后勤保障工作。而在即将到来的澳洲凯恩斯IRONMAN70.3比赛，苗浩也将成为“后勤人员”，保障热爱铁三的妻子完成113公里的比赛。

“我是铁人三项运动员，也是父亲和丈夫。”多重身份让苗浩致力于寻找平衡，也一直把“我还可以做得更好”挂在嘴边。“做得更好”是期待，也是承诺。

是热爱，是使命

打开8小时大关后，苗浩已经把目光放在了今年夏威夷科纳的世锦赛上。

“我已经比了五场大铁的比赛，五场全是第三名，我希望这几个月能够再突破一下。我的手表上是我在尼斯世锦赛的颁奖照片，我希望能够把它换掉，换成拿冠军的照片。成绩的话，7小时58分只是一个开始，我相信会越来越好。”

36岁的苗浩没有停下脚步的意思，“通过这项运动，我看到了自己的进步。三年时间我从最开始的8小时29分提高到现在的7小时58分，提高了31分钟，这是一种成就感。”

为了这31分钟的提升，苗浩始终把身体放在首位。每次训练结束，他都会拿出相同的时间做恢复治疗，休息时间，他会阅读训练相关的书籍，更好地了解自己的身体。

随着时间的推移，他对这项运动的热爱也水涨船高，“我特别喜欢马龙说过的一句话，只要心怀热爱，永远都是当打之年，我也一样。”

说起铁人三项运动的传播和推广，苗浩提到了“使命”二字，而这项运动在国内的发展也让他感到惊喜。

苗浩分享了他5月份在训练营的故事，当主持人问到铁人三项具体指什么时，底下的小朋友不仅能够将游泳、骑车、跑步三个项目说出来，甚至能将铁人三项具体的公里数报出来。

苗浩十分感慨：“因为放在以前，有人可能会回答，铁人三项是游泳、标枪和铅球。”

在赛事方面，苗浩也觉得比以前幸福太多，“以前国内一年可能也就四五场比赛，现在几乎每周都有一两场比赛，有时候甚至到了比赛太多，运动员不够用的趋势。”

2021年，苗浩受邀担任福建铁人三项教练，带领这支年轻的队伍在2021年陕西全运会上拿到了混合团体接力项目亚军。谈及这段经历，苗浩觉得自己不仅是教练，也是榜样，或者说“是一面镜子”，“我要做到一个老师该做的，因为孩子们在看着你，我要给他们做个表率。”

此时的苗浩，又说起了德里克·菲茨杰拉德的故事。作为退役海军陆战队员的德里克·菲茨杰拉德，在接连战胜癌症、心力衰竭后，成为第一个做过心脏移植手术并完成226公里大铁比赛的运动员，他用别人的心脏完成了一次Ironman。

这个故事也带给苗浩思考和鼓舞，“他们很积极很乐观，并且会感染身边的很多人。我现在要做的就是感染身边更多的人”。

当谈及未来职业生涯规划时，36岁的苗浩觉得自己可以“一直在这里”，希望通过自己的经验、经历乃至精神，帮助和鼓励更多人了解认识并加入到铁人三项中，去感受这项运动的魅力。

苗浩说：“也想告诉大家，其实生活中没什么大不了的事情，只要你扛过去肯定会好起来。”