【健康科普】6月6日全国“爱眼日”

保护眼睛，“睛”彩未来

全国爱眼日

一起来护眼

2024年6月6日是

第29个全国“爱眼日”

本年爱眼日着重关注青少年、老年两个重点人群，聚焦重点眼病，宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义！

01

认识眼睛

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等一些事物都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和光线的亮度，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑，帮助我们做出正确的决策。然而，现代人的生活方式和环境却给眼睛带来了很大的危害。

02

眼部健康的重要性

眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷。

"画龙点睛"这句成语，体现了眼睛生理功能中的美学意义及其重要性。眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，因此美学家称人的双眼是"美之窗"

03

眼部主要病症

01

近视远视

近视和远视均属球面屈光不正，它的折光系统是球对称的。这种球对称的折光异常，它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。

近视的自我鉴别：

1.近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动

2.视力疲劳，其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。

3.眼底改变，轻度近视患者眼底一般无改变。中度以上近视患者视乳头较大、色淡，其边缘有新月形或半月形弧形斑。高度近视患者，常出现玻璃体液化、混浊，眼底呈豹纹状，严重者可视网膜相继萎缩变性，从而发生裂孔，导致视网膜脱离，严重影响视力。

4.眼球突出，高度近视眼由于服轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。

02

散光

散光分规则散光和不规则散光两种，通常所说的散光一般是指规则散光。规则散光常分为以下五型:

(1)、单性远视散光:一主经线为远视，另一主经线为正视;

(2)、单性近视散光:一主经线为近视，另一主经线为正视;

(3)、复性远视散光:两主经线均为远视，但屈光度不同;

(4)、复性近视散光:两主经线均为近视，但屈光度不同;

(5)、混合型散光:一主经线为远视，另一主经线为近视。

03

白内障

白内障形成原因：人眼的晶状体发生了混浊，医学上称白内障。人的眼睛犹如一部照相机，晶状体就像照相机的镜头，而人眼眼底的视网膜则相当于胶卷。白内障就如照相机的镜头变混浊了，光就难以照射至胶卷-----人眼的视网膜，也就难以得到良好的图像。

白内障的自我鉴别:

1.渐进性视力下降，看东西变得模糊

常见的症状是视物逐渐模糊，有时会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮。若是在夜间开车的话，会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁。但一般而言，症状发展的过程相当缓慢，并视晶状体最混浊的位置及其发展过程而定。

2.不需要戴老花镜了，部分老年人平时需要戴老花眼镜来看书读报，但忽然，他们发现自己不需要戴老花眼镜看得也很清楚了，有的老年人很开心，觉得自己越活越年轻，"返老还童"了，事实上，这却不是个好兆头，这是白内障的早期症状之一。

04

青光眼

青光眼在日本又称为"绿内障"，是指眼内压升高，引起视神经损伤萎缩，进而造成各种视觉的障碍和视野的缺损，是最常见的致盲性疾病之一。

青光眼的自我鉴别:

1.急性闭角型青光眼发病急骤，典型表现为患眼侧头部剧痛，眼球充血，视力骤降。疼痛向三叉神经分布区域的眼眶周围、鼻窦、耳根、牙齿等处放射;眼压可迅速升高，眼球坚硬，常引起恶心、呕吐、出汗等;患者可看到白炽灯周围出现彩色晕轮或像雨后彩虹即虹视现象。

2.亚急性闭角型青光眼(包括亚临床期、前驱期和间歇期)，患者仅感轻度不适，甚至无任何症状，可有视力下降，眼球充血较轻，常在傍晚发病，经睡眠后缓解。如没及时诊治，以后发作间歇将逐渐缩短，每次发作时间逐渐延长，并向急性发作或慢性转化。

3.慢性闭角型青光眼自觉症状不明显，发作时轻度眼胀，头痛，阅读困难，常有虹视现象，到亮处或睡眠后症状可缓解。此型青光眼常反复发作，早期发作间歇时间较长，症状持续时间短，多次发作后，发作间隔缩短，持续时间延长。如治疗不当，病情逐渐进展，晚期可视力明显下降，视野严重缺损。

04

护眼小知识

青少年篇

①保持良好的坐姿；

②保持良好的握笔姿势；

③保持合理的近距离用眼的时间，建议用眼30-40分钟左右要休息5-10分钟，短短5-10分钟的远眺，可能明显降低近视的发病率；

④增加户外活动的时间，户外活动的时间越长，发生近视的几率越低，现在认为每天户外活动时间至少累计达到2个小时以上，每周达到8-15个小时以上，能够明显降低近视的发病率；

⑤保持合理的睡眠时间；

⑥减少电子产品的使用时间。

成年人篇

①养成良好的生活习惯，比如养成规律的作息习惯，不要熬夜；冬季刮风天出门要注意戴眼镜；每天尽量减少使用手机、电脑的时间；

②要改善工作和生活的环境。尽管天气寒冷，但每天依然要保持室内空气流通，保持室内湿度，比如使用加湿器等；

③平时多眨眼，因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌。总之让眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症最有效的方法，同时平时也不要用手揉眼，以防破坏眼睛泪膜；

④在感到眼睛疲劳时，可以热敷眼睛，具体方法：先绕着眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟即可；

⑤注意饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。重点推荐的就是常饮菊花茶和绿茶，这两种茶非常有益于预防和改善干眼症的。

老年人篇

①用冷水洗眼：

每天早上和睡前用冷水洗脸。让眼睛在水里浸泡1-2分钟或者是用手把水泼在眼上，然后再擦干，用手指轻轻的揉眼睛周围，大概揉30次左右。

②运目活动法：

一只眼闭上，一只眼睁开，然后每回15次左右，同时用双手揉眼睛，能滋润眼球，兴奋眼肌。让眼球上下滚动，可以顺时针然后逆时针循环转动，能改善眼肌的血液循环，增强眼肌的功能，起到抗老化的作用。

③穴位按摩：

每天早上醒来后闭上双眼，用双手的中指按太阳穴，无名指按两中眉毛中间的鱼腰穴，小指按眉毛里面的攒竹穴，手法要轻揉，按5分钟歇一下，这样能减轻眼肌的疲劳，让眼睛能得到充分休息。

④饮食方法：

老人应该多吃些含维生素b1的食物，如糙米，酵母，动物的肝和豆类食物。还要多吃些蔬菜，水果，胡萝卜，里面含有很多的纤维，胡萝卜素和维生素A，维生素C等，适合老年人食用，并能防止夜盲症，防止眼干，大便干燥等，对保护老年人夜间视力有很大的帮助。

⑤热敷：

热敷也能起到保护眼睛的效果。老年人可以在每天晚上睡觉之前，用40摄氏度的水把毛巾浸湿，然后放在额头和眼睛的上面，敷3-5分钟就能缓解眼睛疲劳，延缓眼睛老化的速度。

原标题：《【健康科普】6月6日全国“爱眼日”》

阅读原文